2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკვები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ორგანიზმის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის ასევე შეიძლება იყოს შხამი. კვების პროდუქტების სწორი შერჩევა, მათი ჯანსაღი მომზადება და გამოცდილი კომბინაცია ჯანმრთელობის კარგი გარანტიაა.
იზრდება ადამიანთა რიცხვი, რომლებიც ჯანსაღი კვების მომხრეები არიან. ამასთან, ბევრი მათგანი მაინც რჩება დარწმუნებული, რომ ამის მიღწევა ადვილი არ არის და საკმაოდ ძვირია.
სიმართლე ისაა, რომ მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ხრიკით, საკვები შეიძლება იყოს გემრიელი და ჯანსაღი, ინდივიდუალური სამზარეულოს ტექნიკის შეცვლის გარეშე.
ჯანსაღი სამზარეულო ეს რთული არ არის, ხაზს უსვამენ სფეროს ექსპერტები. ისინი რეკომენდაციას იწყებენ სამზარეულოს მიღების მცირე ცვლილებებით, უფრო მრავალფეროვანი და სასარგებლო პროდუქტებისა და სანელებლების თანდათანობით ჩათვლით.
დაიწყეთ მცირე რაოდენობით ცხიმის გამოყენებით. ამჯობინეთ კარაქის ნაცვლად სუფთა წყლით ან ბულიონით საზ. თუ გსურთ, რომ თქვენს სტეიკებს მოყავისფრო რუჯი შეიძინონ, შემდეგ ჯერ შეწვით ცოტაოდე სპრეით, შემდეგ კვლავ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი წყალი ან ბულიონი, რაც მათ წვნიანს და გემრიელს შეინარჩუნებს.
ბევრი ექსპერტი არ წყვეტს რეკომენდაციას, რომ თავიდან იქნას აცილებული ბევრი წითელი ხორცი. სცადეთ თურქეთით ჩანაცვლება. ის ნაკლებად კალორიულია, ჯანმრთელი და ძალიან გემრიელია.
მრავალი გამოკვლევა და კომენტარი იზიარებს ნახევარფაბრიკატების მოხმარების რისკს. გარდა იმისა, რომ მზადდება მეტი ცხიმით, შაქრით, ნატრიუმითა და მთელი რიგი კონსერვანტებით, ისინი ძალზე არაჯანსაღი და ჯანმრთელობისთვის საშიშია.
გამოიყენეთ მეტი ბოსტნეული თქვენს რეცეპტებში და ურჩიეთ ხილი დესერტად. ხაზგასმით აღნიშნეთ სეზონური მოვლენები, რომლებიც არ დატვირთავს თქვენს ბიუჯეტს.
არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტის, მაგრამ ისიამოვნეთ საჭმლის მომზადებით და ახალი რეცეპტებით, რომლებიც ყოველდღე გიქმნით ჯანმრთელ მენიუს.
გირჩევთ:
ყველაზე ჯანმრთელი და ჯანმრთელი ბოსტნეული
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის.
მნიშვნელოვანი ნაბიჯები ჩაშუშული კერძების მომზადებისას
ჩაშუშული კერძები, როგორიცაა მურაბები, ყველაზე ხშირად მზადდება, რადგან მათი მირთმევა შესაძლებელია როგორც ლანჩზე, ასევე ვახშმად. მიირთმევენ თუ არა მათ ცხლად ან ცივად და შეიცავს თუ არა ხორცს ან იქნება უცხიმო, ეს უპირატესობის საკითხია, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ მზადდება სოუსით, რომელიც გემრიელი ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათი მომზადების გარკვეულ წესებს ვიცავთ.
ნაბიჯები ჯანსაღი ფერმენტების პროგრამაში
ბოლო წლების სიკვდილის ხუთი ძირითადი მიზეზია გულის დაავადება, კიბო, ინსულტი, ავარიები და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება. ამ პირობების უმეტესობის თავიდან აცილება შესაძლებელია პრევენციული ზომებით. თანდათანობითი შოკის ფერმენტების პროგრამით, თქვენ აიღებთ საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობას და დროთა განმავლობაში იგრძნობთ ბევრად მეტ ენერგიასა და ტონს.
მარტივი ნაბიჯები წონის ჯანმრთელი მომატებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ებრძვის წონის დაკლების გამოწვევებს, არიან სხვები, რომლებსაც საპირისპირო სირთულე აქვთ. სატენდერო წინადადების სირთულე შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს. საჭმლის სახეობები უშუალოდ მოქმედებს განწყობაზე, ენერგიასა და მთლიან ჯანმრთელობაზე.
ისწავლეთ მაკარონის სწორად მომზადება! იხილეთ ზუსტი ნაბიჯები
პირველი ნაბიჯი მაკარონის მომზადება არის ქოთნის არჩევანი. იტალიელებს მაკარონის მოსამზადებლად სპეციალური ქოთნები აქვთ, რომლებიც 3 ნაწილისგან შედგება: სახურავი; ქვაბის უფრო საინტერესო შუა ნაწილი, რომელიც წვნიანს ჰგავს, რომელშიც თავად მაკარონის არსია მოთავსებული - იდეა ისაა, რომ როდესაც მაკარონი მოხარშულია, ის შეიძლება გადაადგილდეს მარტივი მოძრაობით;
