2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძნელი წარმოსადგენია ჯანსაღი დიეტა წიწიბურას გარეშე. ამ თესლის შემადგენლობა იმდენად უნიკალური და ფართოა, რომ მეცნიერები, რომლებიც დღემდე სწავლობენ მის გავლენას სხეულზე, ახალსა და ახალს აღმოაჩენენ წიწიბურას სასარგებლო თვისებები.
წიწიბურა - დიდი სასარგებლო თვისებები! იდეალური პროდუქტია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თვალსაზრისით. იგი შეიცავს 16% -მდე ადვილად ასათვისებელ ცილებს, მათ შორის მრავალ ძვირფას და არსებულ ამინომჟავას (ლიზინი, არგინინი), რომელთა არსებობა საშუალებას იძლევა წიწიბურას ხორცთან გაიგივდეს. წიწიბურა მდიდარია A და E ვიტამინებით, ასევე B ვიტამინებით.
ასეთი მდიდარი შემადგენლობითა და საკვები ნივთიერებების სიმრავლით, წიწიბურას კალორიულობა მხოლოდ 310 კალორია 100 გრ მარცვლეულზე, ნაკლები კალორია შეიცავს მხოლოდ ბრინჯს, ხოლო სხვა მარცვლეული უფრო კალორიულია. ამ ენერგეტიკული ღირებულებისა და წიწიბურას ყველა სასარგებლო თვისების გათვალისწინებით, ამ მარცვლეულმა ღირსეული ადგილი დაიმკვიდრა დიეტური ღირებულების პროდუქტებს შორის.
წიწიბურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიაბეტით დაავადებულთა და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ბევრი ქალი, წონის დაკლების მიზნით, კვირის განმავლობაში ხდებოდა წიწიბურას დიეტა.
წიწიბურას დიეტა ალბათ ყველაზე გავრცელებული დიეტაა და უნდა აღინიშნოს, რომ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია. წონის გასაკონტროლებლად საკმარისია კვირაში ერთი განტვირთვის დღე ამ დიეტით.
წიწიბურას დიეტური კერძის მომზადება უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე. მარცვლეულის ჭიქას ასხამენ 3 ჭიქა მდუღარე წყალს და ღამით ტოვებენ. მეორე დღეს შეგიძლიათ შეჭამოთ მზა წიწიბურა, გაყოთ ის 3-4 ნაწილად.
წიწიბურას გარდა შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი, ჩაი (უშაქროდ), წყალი. იმისათვის, რომ დიეტამ უფრო მეტი ეფექტი მოახდინოს და ორგანიზმმა მიიღოს წიწიბურას ყველა სასარგებლო თვისება, არ უნდა დაემატოს სანელებლები, სოუსები, ზეთები, მარილი და სხვა.
წიწიბურა ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისგან, ტოქსინებისგან, ცუდი ქოლესტერინისგან, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხსნის შეშუპებას, დაღლილობას, გამორიცხავს ათეროსკლეროზს და ვარიკოზულ ვენებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას.
წიწიბურა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხდის სისხლძარღვებს ელასტიურს, ფრჩხილები კარგად ამაგრებს, თმა და კანი უფრო გლუვი და ელასტიური ხდება.
B ჯგუფის ვიტამინებისა და მაგნიუმის, ისევე როგორც სხვა მიკროელემენტების არსებობა ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალიზაციას. საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ აპათია, დეპრესია და აუმჯობესებს განწყობას.
გირჩევთ:
რატომ არის საჭირო ბროკოლის ჭამა?
ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და ყველაზე მეტად არ მოსწონს საბავშვო ბოსტნეულს. ყვავილოვანი კომბოსტოს ბიძაშვილი ჯვარცმისებრთა ოჯახიდანაა, რომელშიც ისინი ყვავილოვანი კომბოსტოსა და კომბოსტოს გარდა პოულობენ. მისი გაშენება დაიწყო მე -16 საუკუნეში იტალიაში, სადაც მან მიიღო სახელი ლათინური სიტყვიდან brachium, თარგმნილი როგორც ტოტი ან ხელი.
რატომ არის სასარგებლო კარტოფილის პიურე ჭამა?
ძნელად ვინმეს უფიქრია ისეთი კერძის უპირატესობებზე, როგორიცაა კარტოფილის პიურე - მკვებავი, ადვილად მოსამზადებელი, ბავშვობიდან ყველასთვის ცნობილი და საყვარელი. დღესაც, მიუხედავად იმისა, რომ მთელი წლის განმავლობაში გვხვდება მრავალი ბოსტნეული, რომლიდანაც უნდა მოვამზადოთ კერძები და გემრიელი გვერდითი კერძები, კარტოფილის პიურე კლასიკად რჩება.
რატომ არის კალციუმი ძვლებისთვის საჭირო?
ადამიანის სხეულში 70-ზე მეტი სხვადასხვა ელემენტია. ამათგან ყველაზე მაღალი შემცველობაა კალციუმი - დაახლოებით 20 გრ 1 კგ წონაზე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც უზრუნველყოფს ძვლის სიმტკიცეს, ხელს უწყობს გულს, ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, სისხლის მიმოქცევის სისტემას, უჯრედულ მემბრანებს, აძლიერებს იმუნიტეტს, ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას ახდენს შინაგანი სეკრეციის ჯირკვლების ფუნქციებზე.
რატომ არის საჭირო საკვების დიდხანს ღეჭვა?
მას შემდეგ, რაც კარგი საჭმლის მონელება იწყება ფერმენტებით პირში, საჭიროა ყველა საკვების კარგად დაღეჭვა. რაც უფრო დიდხანს ღეჭავთ, მით მეტხანს შეიძლება ფერმენტებმა იმოქმედონ საკვებზე, ამბობენ კვების ექსპერტები. საღეჭი სინამდვილეში საჭმლის უმეტესი ნაწილი ფერმენტებს აჩენს, რაც უკეთეს მონელებას იწვევს.
დაფქული საკვები - რა არის ეს და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ჭამა?
ფრაზა "დაფქული საკვები" უცნაურად ჟღერს. Რაზე ლაპარაკობ? ეს არის სინამდვილეში საკვები, რომელიც გვაკავშირებს პლანეტის ენერგიასთან და გვახალისებს და უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადებების მიმართ. ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ასეთი პროდუქტების მიღება ინარჩუნებს ენერგეტიკულ ბალანსს, გვაძლევს ძალას, კარგ იმუნიტეტს, ჯანმრთელ სხეულს, მშვიდი გონებას და სტაბილურ ფსიქიკას.
