2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ სისხლში ქოლესტერინის დონე გაქვთ მომატებული, მაშინ ცუდი კვება შეიძლება გამოიწვიოს რიგი დაავადებების გამომწვევი ფაქტორი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჭამოთ ჯანმრთელი და მრავალფეროვანი, ასევე ყოველთვის გავითვალისწინოთ საკვების ინდივიდუალური უკუჩვენებები.
დღეს ასევე შეგიძლიათ ენდოთ არა მხოლოდ ტრადიციულ მედიცინას, არამედ ხალხურ რეცეპტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარებაში.
ქათამი ქოლესტერინის შესამცირებლად - მეტი იხილეთ შემდეგ სტრიქონებში:
ყველაზე ეფექტური წამალია ქოლესტერინის მაღალი დონისთვის სისხლში ნუშია, მაგრამ მაინც ჭაბურღილი ასევე არანაკლებ სასარგებლოა ამ შემთხვევაშიც. ეს არის ფესვი, რომელსაც აქვს საკმაოდ მკვეთრი და ამავე დროს ცხარე გემო, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. ამ სანელებელს იყენებენ სხვადასხვა კერძების არომატის მისაცემად, რაც მათ ბევრად უფრო პიკანტურ და საინტერესო გემოს აძლევს.
გარდა ამისა, ქათამი გამოიყენება გაციების სამკურნალოდ და მხოლოდ მისი არომატის ჩასუნთქვით ეხმარება ორგანიზმში ბაქტერიებთან ბრძოლაში. მიზეზი არის ე.წ. არასტაბილური ნივთიერებები, რომლებიც მცენარეული ანტიბიოტიკების მსგავსია.
როგორც ვიცით, სწორედ ცუდი ქოლესტერინი წარმოადგენს ათეროსკლეროზის მთავარ დამნაშავეს, რადგან ის გროვდება ჩვენს ორგანიზმში სისხლძარღვების კედლებზე. ამ გზით, გემების სანათური თანდათან მცირდება, რაც იწვევს მათში სისხლის რთულ გადაადგილებას. შესაბამისად, ცუდი ქოლესტერინის შედეგად, ჩვენს სხეულში არსებული ორგანოები და ქსოვილები იღებენ ნაკლებ ჟანგბადს, რაც უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე, ასევე მის ფუნქციებზე.
ამ შემთხვევაში ერთ-ერთი ყველაზე საშიში ის არის, რომ სისხლძარღვების ბლოკირების შედეგად ძალიან დიდია თრომბის წარმოქმნის რისკი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი სისხლძარღვის გაჭედვა, რითაც წყდება სისხლმომარაგება რამდენიმე ორგანოში. მაგალითად, თუ ტვინს ან გულს სისხლი არ მიეწოდება, ეს შეიძლება მომაკვდინებელი იყოს.
თუმცა, თუ რეგულარული ხართ თქვენ ჭამთ ცხონებულს და დაამატეთ იგი თქვენს მენიუში, როგორც სავალდებულო ინგრედიენტი, შემდეგ ის დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ცუდი ქოლესტერინის დონე სისხლში, რითაც მინიმუმამდე დავიყვანთ ზემოთ ჩამოთვლილი გართულებების რისკს. ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ აქტიური ცხოვრების წესი, არამედ ჯანმრთელი და მრავალფეროვანი ჭამა.
გაითვალისწინეთ, რომ ჭაბურღილის მიღება არ შეიძლება იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც აქვთ სერიოზული დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში და ასევე არ არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური ქალებისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით ქრონიკული დაავადებების არსებობის შემთხვევაში.
გირჩევთ:
ტოპ 12 საკვები ქოლესტერინის შესამცირებლად
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ქოლესტერინის მაღალი დონის შემცირება , ცხიმის მკაცრი თავიდან აცილება არ არის გამოსავალი. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მენიუდან გამორიცხვა იმ საკვებისაც კი, რომლებიც შეიცავს ქოლესტერინს, როგორიცაა კვერცხი, ყველი, რძე. ეს ყველაფერი ზომიერებისა და წონასწორობის საკითხია - თქვენს დიეტაში უნდა დააკავშიროთ ნოყიერი საკვები, რომელიც ებრძვის ანთებას და ამით მოაგვაროთ პრობლემა ახალშობილობის პერიოდში.
დიეტა მადის შესამცირებლად
თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი მხეცური მადა და დაიკლოთ წონაში, უნდა დაიცვათ დიეტა, რომ შეამციროთ მადა სამი კვირის განმავლობაში. დიეტის პრინციპი ემყარება A და B. მენიუს ვარიანტების მონაცვლეობას. ლუწი დღეები განკუთვნილია A მენიუებისთვის და უცნაური დღეები - B მენიუები პირველი კვირის განმავლობაში საუზმეა:
დიეტა ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად
ჩვენი დატვირთული ყოველდღიური ცხოვრება და ხალხის მზარდი დამოკიდებულება მავნე, დამუშავებულ საკვებზე მაღალ ქოლესტერინს აქცევს ჩვენი დროის ჯანმრთელობის უდიდეს პრობლემად. ქოლესტერინი გვხვდება ჩვენი სხეულის თითოეულ უჯრედში და აქვს მნიშვნელოვანი ბუნებრივი ფუნქციები ორგანიზმში სხვადასხვა აქტივობის სტიმულირებისთვის, რომლებიც მოიცავს საჭმლის მონელებას და ჰორმონების გამომუშავებას, მაგალითად.
საუკეთესო მწვანილი ქოლესტერინის შესამცირებლად
საშიში დონე ქოლესტერინი შეიძლება შემცირდეს არა მხოლოდ მედიკამენტებით. ექიმები რეკომენდაციას უტარებენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს, რომლებიც გამოწვეულია მაღალი ქოლესტერინით, ყურადღება მიაქციონ კვების ხარისხს და დიეტაში სამკურნალო მცენარეების შეყვანას.
საუკეთესო საუზმე ქოლესტერინის შესამცირებლად და კალორიების დაწვისთვის
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - ის ზრდის ენერგიას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ხელს უწყობს კალორიების დაწვას მთელი დღის განმავლობაში. მრავალრიცხოვანი გამოკვლევების თანახმად საუზმე ის ნამდვილად პასუხისმგებელია შესანიშნავ კეთილდღეობასა და კარგ მეხსიერებაზე.
