2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე ფოკუსირებით, ისინი შეძლებენ წონის დაკლებას. ზაფხულისა და გაზაფხულის სეზონი საუკეთესოა ახალი ბოსტნეულის ჭამისთვის, მაგრამ რატომ არ გამოირჩევა ხოლმე ფორმაში?
ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ნამდვილად ვერ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ამბობენ ბირმინგემის ალაბამას უნივერსიტეტის მკვლევარები. მათთან ერთად წონის დაკლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეგიძლიათ, თუ მაღალკალორიულ საკვებს ახალი ხილითა და ბოსტნეულით შეცვლით, ამბობენ მეცნიერები.
მთელი კვლევა გამოქვეყნებულია American Journal of Clinical Nutrition- ში. ექსპერტები ასევე შეახსენებენ, რომ გარდა იმისა, რომ გარკვეული სახის საკვები ხილ-ბოსტნეულით შევცვალოთ, სრულად უნდა დავანებოთ თავი ცუდ ჩვევებს. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, იმისათვის, რომ მართლაც კარგი ეფექტი მივიღოთ, ფიზიკურად უნდა ვიყოთ აქტიურები, განმარტავენ მეცნიერები.
ბოსტნეულის ცნობილი დიეტა დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და ეს დადასტურებულია რამდენიმე გამოკვლევით. ამასთან, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ამ ტიპის დიეტას შეუძლია წონის დაკლებაში დაეხმაროს, განმარტავენ მეცნიერები.
თუ გსურთ წონაში დაკლება, ამის უტყუარი გზაა არა ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, არამედ კალორიების შემცირება.
ხილსა და ბოსტნეულს უამრავი ნივთიერება აქვს, რაც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა და მათ თავი არ უნდა მოვიკლოთ. ამასთან, ისინი საკმარისი არ არის წონის დასაკლებად.
მაგალითად, ზოგიერთ ხილს შეუძლია დაიცვას მზისგან დამწვრობისგან, რაც ზაფხულის სეზონზე გავრცელებული პრობლემაა. დიეტოლოგ სემ კრისტის აზრით, ნარინჯისფერი და მუქი მწვანე ბოსტნეული შეიცავს SPF ფაქტორს, რომელიც იცავს კანს მზის მავნე ზემოქმედებისაგან.
ის ასევე გვხვდება გემრიელ მეწამულ ხილში, როგორიცაა მოცვი, შავი მოცხარი, მაყვალი და სხვა. კრისტი ასევე შეახსენებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს კანის ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვას, მზისგან დამცავი საშუალებების უგულებელყოფა არ შეიძლება.
გირჩევთ:
ნამდვილად იკლებთ წონაში გოჯი ბერით?
გოჯი ბერი ერთ-ერთი აღიარებული სუპერ საკვებია. მას მიეკუთვნება მთელი რიგი ჯანმრთელობის ზემოქმედება სხეულზე იმის გამო, რომ მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც შეიცავს პატარა წითელ ხილს. გოჯი ბერი ასევე ტიბეტურ მარწყვს უწოდებენ. მიუხედავად მისი გავლენის შესახებ საერთო და უარყოფითი მოსაზრებებისა, უამრავი დადებითი მიმოხილვა ბევრად მეტია, რაც ეჭვს არ იწვევს მისი სარგებელის შესახებ.
დღეში ერთი ჭიქა ყვითელი ჩაით წონაში იკლებთ და ახალგაზრდობას ინარჩუნებთ
იშვიათი და უნიკალური, ყვითელი ჩაი ნელა იწყებს ჩაის მოყვარული ადამიანების დაპყრობას. მას აქვს საოცარი ხილის არომატი, ტკბილი გემო და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ისევე, როგორც ბევრი სხვა ჩაი, ყვითელი ჩაი ჩინეთში დაიბადა და ნელ-ნელა პოპულარული ხდება მთელ მსოფლიოში.
იკლებთ წონაში ბევრი წყლის დალევით
როდესაც წონის დაკლებას ყველა სახის დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით გადაწყვეტთ, კარგია იცოდეთ, რომ წონის დაკლებისა და სილამაზის გასაღები წყალია. იგი მოიცავს ჩვენი პლანეტის დაახლოებით 71% -ს და მისი როლი ცხოვრებაში უდავოა. გამოდის, რომ ის ასევე დიდ როლს თამაშობს წონის დაკლებაში.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
მე არ ვჭამ, მაგრამ არ წონაში! რატომ ხდება ეს?
გზა სასურველი ფიგურის მისაღწევად გრძელი და რთულია. ჩვენ ამას ხშირად წარმოვიდგენთ როგორც მარტივს - თუ სწორი მიმართულებით ვიმოძრაობთ, საბოლოოდ მივაღწევთ სასურველ დანიშნულ ადგილს. სინამდვილეში, სრულყოფილი სიმძიმისკენ მიმავალ გზაზე მრავალი სირთულე და სხვადასხვა გადახრა შეგვხვდება, რაც ზოგჯერ საბოლოო მიზნისგანაც კი მოგვიშორებს.
