მე არ ვჭამ, მაგრამ არ წონაში! რატომ ხდება ეს?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გზა სასურველი ფიგურის მისაღწევად გრძელი და რთულია. ჩვენ ამას ხშირად წარმოვიდგენთ როგორც მარტივს - თუ სწორი მიმართულებით ვიმოძრაობთ, საბოლოოდ მივაღწევთ სასურველ დანიშნულ ადგილს. სინამდვილეში, სრულყოფილი სიმძიმისკენ მიმავალ გზაზე მრავალი სირთულე და სხვადასხვა გადახრა შეგვხვდება, რაც ზოგჯერ საბოლოო მიზნისგანაც კი მოგვიშორებს. არცერთი ეს ფაქტორი არ არის უარის თქმის მიზეზი.

ყველას ცხოვრებაში, ვინც ოდესმე ცდილობდა წონის დაკლებას დიეტის საშუალებით, ადრე თუ გვიან, შეექმნა პრობლემა - არ ჭამოთ, მაგრამ არ დაიკლოთ წონაში. მიზეზი მრავალია და თითოეული მათგანის აღმოფხვრა შეიძლება.

პირველ რიგში - კარგად არ უყურო რას ჭამთ. კალორიების გარდა, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ წყაროები, საიდანაც ისინი მოდიან. მაგალითად, 100 გრამი ნუში შეიძლება ჩანდეს სრულყოფილი საუზმე. ამასთან, ისინი შეიცავს დაახლოებით 500 კალორიას, რაც არის ენერგიის 1/3, რაც გჭირდებათ დღის განმავლობაში. თუ თქვენ ჭამთ სხვა მაღალკალორიულ საკვებს, რომელიც მცირე მოცულობით გამოირჩევა, შეიძლება მარტივად გადააჭარბოთ მას. ეს არის ჩირი, ყველა თხილი, ზეითუნის ზეთი და სხვა ცხიმები, რძის პროდუქტები.

შეიძლება თქვენ არ ჭამთ სწორ საკვებს. კალორიებს აქვს მნიშვნელობა და ეს უდავო ფაქტია. მათი წყარო ასევე მნიშვნელოვანია - 1000 კალორია, მაგალითად, ბურგერი და მას კარტოფილი ფრი. თქვენი ვახშამი და ლანჩი 1000 კალორია. ერთ შემთხვევაში, ეს ენერგია ფასდაუდებელ ვიტამინებსა და მინერალებს გაძლევთ, ხოლო მეორეში - უზარმაზარი მავნე ცხიმები და სწრაფი ნახშირწყლები.

ძილი ასევე მნიშვნელოვანია მნიშვნელოვანი ფიგურის გასწვრივ. მისი არარსებობის შემთხვევაში, სხეული რეაგირებს კორტიზოლის გამოყოფით. სტრესის ეს ჰორმონი შეუძლებელს ხდის წონის დაკლებას, მაშინაც კი, როდესაც დიეტასა და ვარჯიშებში კარგად ხართ.

ამ ხაზის აზროვნება - და მოძრაობა მნიშვნელოვანია. არ უნდა უგულებელყოთ ტრენინგი. Მაშინაც კი როცა წონაში დაკლება დიეტის საშუალებით, თქვენი სხეული არც ისე კარგად გამოიყურება, რადგან კუნთების მასასაც დაკარგავთ. საბოლოო მიზანი გამოძერწილი სხეულია და არა გამხდარი ცხიმი, არა?

სხვა შემთხვევებში წონის დაკლება სამედიცინო მიზეზების გამო. მათ შორის შესაძლებელია - სხვადასხვა ჰორმონალური დარღვევები, როგორიცაა არააქტიური ან ზედმეტად აქტიური ფარისებრი ჯირკვალი, პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS), ინსულინის წინააღმდეგობა, ძილის აპნოე წონის დაკლება უფრო რთულია გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას.

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია - შეიძლება წონაში იკლებს მაგრამ ამას ვერ ხვდები. მასშტაბის მნიშვნელობა არ არის მხოლოდ რიცხვი. უმჯობესია მიყვეთ წრეებს და გაეცნოთ ტანსაცმელს. რადგან უმეტეს შემთხვევაში ცხიმს წვავთ და კუნთის მასას იძენთ. წონა ყოველთვის არ არის მთავარი პრიორიტეტი!