ბარდა და ვაშლი ჯანმრთელსა და ლამაზს ხდის თქვენს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჯანმრთელი და ლამაზი რომ იყოთ, საკმარისია კვირის დასაწყისში შეიძინოთ რამდენიმე ნამდვილად სასარგებლო პროდუქტი. ისინი თქვენს სხეულს მისცემენ ყველაფერს, რაც საჭიროა ლამაზად რომ გამოიყურებოდეს და ასე იგრძნონ.

პროდუქტებს ინიშნავენ წამყვანი ბრიტანელი ექიმები, რომლებმაც გაითვალისწინეს ჩვენს სხეულში სხვადასხვა ნივთიერებების საჭიროება. მათ ფოთლებში პირველ ადგილზეა მწიფე ლობიო. ეს არის ცელულოზისა და ცილის წყარო.

აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს, უზრუნველყოფს გაჯერების შეგრძნებას და ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მოხარშული, ისე დაკონსერვებული, სუპები, კერძები და სალათები.

მეორე ადგილზეა მწვანე ჩაი. მას, როგორც ყავას, აქვს სხეულის გაღვიძების უნარი, მაგრამ მუქი სასმელისგან განსხვავებით შეიძლება იამაყოს ანტიბაქტერიული ეფექტით. ის ასევე ააქტიურებს იმუნურ სისტემას და კარგი პრევენციაა კბილების გახრწნის წინააღმდეგ.

ზეთოვანი თევზი, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, იცავს სისხლძარღვებს ბლოკირებისგან და იცავს გულის შეტევისგან. ამასთან, ეს ეხება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თევზი ორთქლზე მოხდება ან ძალიან ცოტა მარილით არის დაკონსერვებული.

შემწვარი, დამარილებული ან გამხმარი, ის უფრო მავნეა, ვიდრე სასარგებლო. ოხრახუში ასევე სასარგებლო პროდუქტია. ეს მოიშორებს ცუდი სუნისგან და პირის ღრუდან უსიამოვნო გემოდან. გარდა ამისა, ის მდიდარია C ვიტამინით და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ვაშლი შეიცავს 100-ზე მეტ საკვებს, მათ შორის, ზოგი იცავს სხეულს ვირუსებისგან. ვაშლი ცელულოზას შეიცავს და დიეტოლოგების თქმით, დღეში ორი ხილი ხელს უწყობს კალორიების მიღებას ოცი პროცენტით. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე ღირებული ნივთიერებები ქერქშია.

პომიდორი, რომელიც შეიცავს წითელ პიგმენტ ლიკოპენს, სასარგებლოა პროსტატის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ახალი კარტოფილი, ძველი კარტოფილისგან განსხვავებით, შეიცავს ნელ ნახშირწყლებს.

ეს ნიშნავს, რომ ჭამის შემდეგ თქვენს სხეულში ენერგია ძალიან ნელა გამოიყოფა. აქედან მოდის გრძნობა გაჯერების. ასევე გააკეთეთ შვრიის ფაფა, რაც შიმშილს დაგავიწყებს.

გარდა ამისა, ისინი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, რომლებიც კანს ისე გამოიყურება, თითქოს სულ მცირე ხუთი წლით ახალგაზრდა ხართ. კარგი მეხსიერებისათვის საჭიროა მოხარშული კვერცხი. ისინი შეიცავს ლეციტინს, რომელიც ჩვენს სხეულში ქოლინად გარდაიქმნება. ის მონაწილეობს ტვინის მუშაობაში.

მწვანე ბარდა შეიცავს ცელულოზას და C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას, ასევე ვიტამინ B- ს, რომელიც ნერვული სისტემისთვის სასარგებლოა. ხმელი ქლიავი შეიცავს ფეროლის მჟავას.

ეს ძალიან სასარგებლოა კუჭისთვის. თუ ქლიავი არ გიყვართ, მიირთვით ახალი, ან ჩირის ნაჭრები დაუმატეთ იოგურტს. ბუნებრივი შოკოლადი ძალიან სასარგებლოა სისხლძარღვების დახშობისა და ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგ.

ამასთან, ამ თვისებებს აკლია რძე და თეთრი შოკოლადი. ზეთისხილი შეიცავს გულის, ისევე როგორც სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის საჭირო ყველა კომპონენტს. ისინი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით და E ვიტამინით.

ნუში ჩიფსების ან სხვა საჭმლის ნაცვლად საჭმლის სასურველი ვარიანტია. ნუში არა მხოლოდ გემრიელია, ის შველის შიმშილს და ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს სისხლში. ცხელი წიწაკა აჩქარებს მეტაბოლიზმს, გვეხმარება წონაში არ დავიმატოთ.

პურის მაკარონი და პური ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მაღალი ხარისხის თეთრი ფქვილისგან. ისინი შეიცავს ნელ ნახშირწყლებს და აჯანსაღებენ სხეულს, ვიდრე წვრილი.