2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვაშლის ძმარი არის ერთ-ერთი ინგრედიენტი, რომელიც ყოველთვის აცოცხლებს ჯანსაღი ცხოვრების მოყვარულების ფანტაზიას. სინამდვილეში საკმაოდ დაიმსახურა.
ვაშლის ძმარი არის მსგავსი წამალი წმინდა გრაალის საშინაო მედიცინისთვის. მხოლოდ 25 მლ ზრდის ენერგიას, აკონტროლებს სისხლში შაქარს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას; გამოიყენეთ გარედან, ვაშლის ძმარი ბრწყინავს თმას, ასწორებს და ატონიზირებს კანს. სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებთან, როგორიცაა ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი, შერეული შეიძლება იყოს ძლიერი მოკავშირე ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ჩვენ გთავაზობთ 11 გზას გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა ვაშლის ძმრით:
1. თუ მონელება გიჭირთ
სეზონი თქვენი სალათები ვაშლის ძმრით! არსებობს რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ვაშლის ძმარი მნიშვნელოვანი დამხმარე საშუალებაა საჭმლის მონელების პრობლემებში, ამბობს რანია ბათაინე, დიეტოლოგი და ყველაზე გაყიდვადი ერთადერთი დიეტის ავტორი. პირველი, ვაშლის ძმარს აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები - რაც ხსნის ნაწლავების საერთო დაავადებებს, რომლებიც გამოწვეულია ბაქტერიებით, მაგალითად, დიარეით. როგორც დუღილის პროდუქტი, ვაშლის ძმარი ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც არეგულირებენ საერთო ჯანსაღ საჭმლის მონელებას.
სცადეთ ეს:
შეურიეთ ვაშლის ძმარი დიჟონის მდოგვს და შეწვით ტაფაში. დაუმატეთ თქვენთვის სასურველი ზეითუნის ზეთი და ბოსტნეული და აურიეთ. ვაშლის ძმრის შემცველი სალათის სახვევისა და ბოსტნეულის კომბინაციას აქვს ორმაგი საჭმლის მონელების სარგებელი - როგორც მცენარეული ბოჭკო, ასევე ძმარში არსებული პრობიოტიკები აუმჯობესებს მის ფუნქციებს.
2. თქვენ ცდილობთ მადის აღკვეთას
ფულის შოვნა მატონიზირებელი ვაშლის ძმრით!! ზოგჯერ კვების ჩვევების შეცვლის ყველაზე რთული მხარეა თავშეკავება. Batayneh- ის თანახმად, ვაშლის ძმრის დალევა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, როდესაც ცდილობთ ნაკლები ჭამა და წონის დაკარგვა. მას მოჰყავს კვლევა, რომლის თანახმად, ვაშლის ძმარი თრგუნავს თავის ტვინს, მადის პასუხისმგებლობას.
სცადეთ ეს - ეს მეცნიერულად დამტკიცებულია:
პირველი ციკლი - გახსენით 15 მილილიტრი ვაშლის ძმარი ნახევარ ლიტრ წყალში. დალიეთ ეს რაოდენობა ყოველდღე 12 კვირის განმავლობაში.
მეორე ციკლი - ძმრის დოზის გაზრდა 30 მილილიტრამდე, რომელიც კვლავ განზავებულია ნახევარ ლიტრ წყალში. დალიეთ მიღებული ხსნარი ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში.
ვაშლის ძმარი ასევე ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლას სპეციალური ინგრედიენტის: ძმარმჟავას წყალობით. 122 ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს შორის ჩატარებული კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ყოველდღიურად ვაშლის ძმრის მოხმარება იწვევს წონის დაკლებას.
3. თუ ენერგიის ბუნებრივი ტალღა გჭირდებათ?
დალიე ჩაი ვაშლის ძმრით დილით! თუ დილით ყავას ამ სასმელით შეცვლით, ორჯერ მეტს მიიღებთ: ენერგიის უფრო მეტი შემოდინება და ამავე დროს - ნაკლები კალორია, ვიდრე ყავას. მით უმეტეს, თუ ყავას სვამთ რძესთან და ნაღებთან ერთად. ცხიმის დნობის გარდა, ძმარმჟავა კუნთის ბუნებრივი გამაძლიერებელია. თაგვებში ნაჩვენებია, რომ მსგავსია ადამიანებში.
თუ გსიამოვნებთ ვაშლის ძმრის ჩაი, შეიძლება მოგინდეთ
ესეც სცადე:
შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი, 2 ს.კ. ლიმონის წვენი, 1 ს.კ. დარიჩინი და კაიენის წიწაკის პინჩში გახსნილი ჭიქა თბილ წყალში შეიძლება მოგაწოდოთ თქვენთვის საჭირო ენერგია. ამ ნარევის დალევა დაზოგავს გაზიან სასმელებსა და საჭმელებს, რომლებსაც სხვაგვარად შეიძლება მიაღწიოთ, როდესაც ენერგიის საჭიროება იგრძნობთ. ლიმონის წვენს უამრავი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის და სპეციფიკური გამოკვლევები მას ნამდვილად აკუთვნებს ინგრედიენტებს შორის, რომლებიც ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა ამისა, დღეში 100 მლ ლიმონის წვენი დიდი პრევენციაა თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის წინააღმდეგ.დარიჩინი და ცხელი წითელი წიწაკა შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს და ათავისუფლებენ ანთებებს.
ყურადღება: არ არის რეკომენდებული სასმელის მიღება, როგორც საკვების ჩანაცვლება! უმჯობესია დალიოთ როგორც დილის მატონიზირებელი საშუალება, ხოლო დღის განმავლობაში მიიღოთ საჭმელთან ერთად!
4. ყელის ტკივილი
შეურიეთ ვაშლის ძმარი თაფლს, რომ მიიღოთ დამამშვიდებელი და მკვებავი ელექსირი. თავისი ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებებით, ვაშლის ძმარი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. თაფლი დუბლირებს ანტიბაქტერიულ ეფექტს, ამშვიდებს გაღიზიანებულ ლორწოვან გარსებს.
სცადეთ:
თბილ წყალში დიდ თასში შეურიეთ 1 ს.კ. ვაშლის ძმარი 2 ს.კ. თაფლი ყელის ტონიკის მისაღებად.
თუ გსურთ რაიმე უფრო გემრიელი, სცადეთ ჯანჯაფილის ჩაი 1 ს.კ. ვაშლის ძმარი, 2 ს.კ. თაფლი და ცოტაოდენი ქოქოსის ზეთი.
სცადეთ გარგლის გაკეთება 1-დან 2 ს.კ. ვაშლის ძმარი გახსნილი თბილ დამარილებულ წყალში. დღეში 20-30 წამი რამდენჯერმე საკმარისია. არ გადაყლაპოთ ნარევი. თუ ყელის ტკივილი რამდენიმე დღეზე მეტხანს გაგრძელდა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
5. როდესაც ინსულინის დონის შეცვლა გჭირდებათ
ჭამის დროს წაიღეთ ვაშლის ძმარი წყალთან ერთად. დიაბეტით დაავადებულთათვის, მათ ყოველდღიურ დიეტაში ვაშლის ძმრის ჩათვლით, მათ ფორმაში შენარჩუნება შეეძლებათ. ძმარმჟავა ანელებს სისხლში რთული ნახშირწყლების შაქრად გადაქცევას. ეს სხეულს უფრო მეტ დროს აძლევს სისხლში შაქრის მეტაბოლიზაციისთვის, რაც იწვევს შაქრის დონის სტაბილიზაციას და მწვერვალების შეზღუდვას.
6. ღელავთ ქოლესტერინის გამო?
კვერცხის სალათის შეძენაც კი შეგეძლებათ, თუ მას ვაშლის ძმრით მოაწყობთ! ვაშლი და ძმარი აერთიანებს მათ თვისებებს ვაშლის ძმარში და ბუნებრივად იწვევს ორგანიზმში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ამბობს ბათაინე 2012 წლის კვლევის საფუძველზე.
7. ვაშლის ძმრის კომბინაცია სხვა საკვებთან
არსებობს თეორია, რომ ვაშლის ძმარი ინახავს სისხლს ტუტეზე - რაც ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას. ამასთან, ეს არ არის გარანტირებული დაცვა სიმსივნისგან, მაგრამ ადამიანის სხეულს მაინც შეუძლია შეინარჩუნოს დაბალანსებული pH. კარგი ვარიანტია ბროკოლის სალათი ძმრის გასახდელით - ბოსტნეული შეიცავს სულფორაფანს, რომელიც ამცირებს კიბოს უჯრედების რაოდენობას და ზომას ძუძუს კიბოს შემთხვევაში. თაგვებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ნივთიერება კლავს პროსტატის კიბოს კიბოს უჯრედებს.
კიდევ ერთი შესანიშნავი პარტნიორი ვაშლის ძმრისთვის: ზეითუნის ზეთი! მედიცინა მკაცრად უკავშირებს ზეითუნის ზეთს კიბოს პროფილაქტიკას. 2001 წელს ჩატარებულმა დიდმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მეტ ზეითუნის ზეთს მოიხმარდნენ, კიბოს განვითარების რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ, ვიდრე იმ ადამიანების, ვინც მცირე რაოდენობით ან საერთოდ არ იღებდნენ ზეთს.
8 გაქვთ თავის ტკივილი? გააკეთეთ კომპრესი ვაშლის ძმრით
კომპრესი ნამდვილად არ იძლევა 100% ეფექტის გარანტიას, მაგრამ ის დაგეხმარებათ, თუ თავის ტკივილი გამოწვეულია საჭმლის მონელებით, პიკური სისხლში შაქრით ან კალიუმის დეფიციტით. თქვენ ისარგებლებთ არა მხოლოდ ძმრის თვისებებით - ცივი კომპრესი თავისთავად ხსნის თავის ტკივილს!
Როგორ გავაკეთო ეს:
დაასველეთ სუფთა ქსოვილი ვაშლის ცივ ძმარში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ და განათავსეთ შუბლზე. ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ ძმარს დაუმატოთ ორი წვეთი ტკივილგამაყუჩებელი ეთერზეთი - მაგალითად ვარდი.
9. მიეცით თავს ბრწყინვალე თმა ვაშლის ძმრით გამორეცხვით
ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული ვაშლის ძმრის თვისებები სილამაზის ინდუსტრიაში ეს არის მისი შესაძლებლობა, ბრწყინავს თმას. ეფექტი გამოწვეულია მისი უნარით დროებით შეცვალოს კუტიკულის ფორმა.
როგორ ვცადო:
გახეხეთ ვაშლის ძმარი წყლით, დაასველეთ ხელები საფუძვლიანად მიღებული ნარევით და წაისვით ნესტიან თმაზე. გააჩერეთ დაახლოებით 5 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.
ყურადღება: არ გამოიყენოთ ეს მეთოდი კვირაში სამჯერ მეტჯერ! წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ თმის გაშრობას!
10. წაშალეთ ქერტლი ვაშლის ძმრის სპრეით
თუ dandruff გამოწვეულია სოკოვანი ინფექციით, ვაშლის ძმარი შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი და ეფექტური საშინაო საშუალება. ყოველივე ზემოთქმულთან ერთად სასარგებლო თვისებები, ვაშლის ძმარი მნიშვნელოვნად აფერხებს სოკოს განვითარებას და გავრცელებას.
როგორ ვცადო:
შეურიეთ თანაბარი ნაწილები ვაშლის ძმარი და წყალი შესასხურებელ ბოთლში და შხაპის შემდეგ წაისვით სკალპი. ჩამოიბანეთ დაახლოებით 15 წუთით. ამის გაკეთება დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში და შეამჩნევთ შემაშფოთებელი "ფიფქების" მნიშვნელოვან შემცირებას.
ყურადღება: გაღიზიანების გაჩენის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მკურნალობა. არ სცადოთ ეს მეთოდი, თუ ქერტლი თავის კანის გამოშრობის შედეგია. ძმარს შეუძლია კიდევ უფრო გამოშრობა და პრობლემა კიდევ უფრო გაამძაფროს.
11. გააკეთეთ აკნეს სამკურნალო საშუალება ვაშლის ძმრით
როგორც აღვნიშნეთ, ვაშლის ძმარს აქვს გამოხატული ანტიბაქტერიული თვისებები. თავად ძმარმჟავას გარდა, ეს განპირობებულია მცირე რაოდენობით ციტრუსის, რძემჟავა და სუკინის მჟავით, რომელიც შეიცავს ძმარს. აღმოჩნდა, რომ სწორედ ეს მჟავები აინფიცირებენ P. acnes - ბაქტერიას, რომელიც იწვევს შემაშფოთებელ შავ წერტილებს!
Როგორ გავაკეთო ეს:
ვაშლის ძმრის ერთი ნაწილი შეურიეთ წყალს სამ ნაწილად. ნარევი შეინახეთ ბოთლში და შეანჯღრიეთ გამოყენებამდე. წაისვით სახეზე ბამბის ტამპონით. გააჩერეთ 5 – დან 20 წამამდე - დამოკიდებულია მგრძნობელობაზე, შემდეგ კი ჩამოიბანეთ წყლით. გამოიყენეთ უფრო სუსტი ხსნარი, თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა.
წყლის ნაცვლად, შეგიძლიათ ვაშლის ძმარი განზავდეთ მწვანე ჩაით - ეს არეგულირებს ცხიმის გამოყოფას. გამოიყენებთ მწვანე ჩაის ან წყალს, ორი დღის შემდეგ გადაყარეთ გამოუყენებელი ნარევი - ბაქტერიების საშიშროება არსებობს.
ყურადღება: ძალიან ბევრი მჟავა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება. ამ სახლის სამკურნალო საშუალების გამოყენებამდე მიმართეთ დერმატოლოგს. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ და დაიწყებთ მკურნალობას, არ დაგავიწყდეთ ვაშლის ძმრის განზავება კანზე წასვლამდე!
ოთხი რამ, რაც არასდროს უნდა გააკეთოთ ვაშლის ძმრით
ფოტო: ვესელინა კონსტანტინოვა
არ დალიოთ ვაშლის ძმარი განზავებული;
ნუ დაიწყებთ პროცედურებს რაც შეიძლება მეტი ძმრის მიღებით;
არ წაუსვათ განზავებული ძმარი პირდაპირ კანზე - განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში;
არ შეურიოთ ვაშლის ძმარი სხვა ძლიერ და გამაღიზიანებელ ინგრედიენტებს;
აკნეს კრემების უმეტესობა შეიცავს სალიცილის მჟავას და ბენზოილის პეროქსიდს - ერთდროულად არ წაისვათ ვაშლის ძმარი;
დასასრულს: უმჯობესია ვიფიქროთ ვაშლის ძმარი როგორც ოდნავ ზედმეტი ტონი, ვიდრე ეს ყოვლისშემძლე სასწაულად ჩათვალოთ. მცირე დოზებით, ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო და გემრიელი, მაგრამ დაუდევრად მიღებული, ის შეიძლება იყოს საშიში და მავნე.
გირჩევთ:
ყველი და ხორცი ისეთივე მავნეა ჩვენთვის, როგორც მოწევა
ბრიტანულ Daily Mail- ში გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, შუა საუკუნეებში ხორცისა და ყველის მოხმარება ისეთივე მავნეა, როგორც სიგარეტის მოწევა. მკვლევარებმა კვლევა ათასობით მამაკაცისა და ქალის დახმარებით ჩაატარეს - 50 წელს გადაცილებული. შედეგებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც ძირითადად ცხოველურ ცილებს ჭამდა, სიკვდილის რისკი ორჯერ აღემატებოდა, ვიდრე მათ, ვინც ამ ცილებს მცირე რაოდენობით ჭამდა.
ქლიავი ისეთივე სასარგებლოა, როგორც ახალი
ქლიავი ბუნებისგან წარმოუდგენლად სასარგებლო საჩუქარია. ისინი შეიცავს მრავალ ვიტამინს (B1, B2, PP, C), პროვიტამინ A- ს, ასევე მინერალებს, მიკროელემენტებს, როგორიცაა ნატრიუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, რკინა. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ქლიავის მოხმარებას ახლის, მურაბის, მარმელადის, კომპოტის გარდა და ხმელიც იყენებენ.
გრეიფრუტი - ისეთივე სასარგებლო, როგორც საშიში
გრეიფრუტი არის ტროპიკული ციტრუსის ხილი, რომელიც იზრდება ტროპიკულ და სუბტროპიკულ რეგიონებში. ევროპელებმა ის პირველად აღმოაჩინეს იამაიკისა და ბარბადოსის კუნძულებზე მე -18 საუკუნის ბოლოს. უკვე დიდი ხანია ფიქრობენ, რომ გრეიფრუტი ჯიშია პომელოს.
ავოკადო ისეთივე გემრიელია, როგორც სასარგებლო
ავოკადო თარიღდება აცტეკების დროიდან. ესპანელმა დამპყრობლებმა მას აბაგადო დაარქვეს აცტეკების მიერ მიცემული სახელის მიხედვით - ხის ზეთი. დღესაც კი, ამ ზეთოვანი და რბილი ხილი ძალზე ფასობს მთელ მსოფლიოში. თამამად შეგვიძლია ამის თქმა ავოკადო არის ხილი, რომელსაც ბოსტნეულის გემო აქვს და კვების თვალსაზრისით კაკალივით გამოიყურება.
შემწვარი ბოსტნეული ისეთივე მავნე იყო, როგორც შემწვარი
ბოლოდროინდელმა კვლევამ საშიში აღმოჩენა გამოიწვია - შემწვარი ბოსტნეული ისეთივე მავნებელია, როგორც შემწვარი საკვები. ჩვენ ყველას არაერთხელ სმენია სწრაფი კვების პროდუქტების მოხმარების საშინელი შედეგების შესახებ, რომლებიც აუცილებლად მზადდება ცხიმში შემწვარი გზით.
