2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა სახლის სამზარეულოში არის საკვები, რომელიც ჩვენი ჯანმრთელობის, ტონისა და ახალგაზრდობის დამხმარეა.
არასოდეს უგულებელყოთ ღვიძლი, თევზი, რძე, კარაქი და ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები (ორგანიზმში ეს პროვიტამინი A გარდაიქმნება A ვიტამინად). გარდა ამ საკვებისა, თქვენ ასევე მიიღებთ სტაფილოს, ისპანახის, მწვანე ლობიოს მოხმარებისგან. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ თუ ისინი ხშირად ჩართავთ თქვენს მენიუში, თქვენი ფრჩხილები არ გაიყოფა, საკმარისად დაგიტენიანებთ კანს, ე.ი. ეს არ იქნება მშრალი და თმა გააძლიერებს და ბრწყინავს.
ხშირად გაამდიდრეთ თქვენი მენიუ ისეთი საკვებით, რომლებიც შეიცავს E ვიტამინს - მცენარეული ზეთები, კაკალი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, კვერცხი. მათთან ერთად თქვენ შეანელებთ არა მხოლოდ კანის დაბერებას, არამედ ისინი საშუალებაა ნაოჭების საწინააღმდეგოდ დიდი ხნის განმავლობაში.
ბურღულეული, თევზი, თაფლი, ვაშლი, ბოსტნეული, კაკაო - შეიცავს საკმარის მაგნიუმს, რომელიც სასარგებლოა ნერვულობაზე და სტრესზე ზემოქმედებისთვის და ამავე დროს შესანიშნავი წამალია კანის დაწევის, თმის ცვენის და ფრჩხილების მოშლის წინააღმდეგ.
კაკალი, ისპანახი, ბარდა, ლობიო, ლუდის საფუარი - შეიცავს თუთიას, რომელიც გჭირდებათ კანის დაზიანებების მოშუშებისთვის.
ბურღულეული და ხახვი - ისინი მოგაწვდით სელენს, რომელიც ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, ანელებს ნაოჭების წარმოქმნას და სახის მოდუნებას.
ბუნებრივი ნიღბები პროდუქტებისგან, რომლებიც გვაქვს სამზარეულოში, ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს კანზე. ერთი მათგანი კიტრია - შესანიშნავად ატონიზირებს, ათეთრებს და კვებავს სახის კანის კოსმეტიკას კიტრის წვენისგან. ისინი შეიცავს სხვადასხვა ბიოლოგიურად აქტიურ ნაერთებს, მათ შორის B ჯგუფის ვიტამინებს.
და მათი წყალობით, კანი დაცულია სიმშრალის, უხეში და ანთებისგან, ასევე მასზე ლიქენების და ლაქების წარმოქმნისგან.
გახეხილი კიტრის ნიღაბი ძალიან მარტივად მოსამზადებელია - გახეხეთ 1 საშუალო კიტრი წვრილ სახეხზე და წაუსვით სახეზე. ფერმკრთალი და გაცვეთილი კანისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი კიტრის რბილობს.
თუ სახის კანი ცხიმიანი და ფოროვანია, გახეხილ კიტრს აუცილებლად დაუმატეთ 1 ათქვეფილი კვერცხის ცილა და 3-4 წვეთი ლიმონის წვენი. ნიღაბი გარეცხილია 20 წუთის შემდეგ.
გაცვეთილი და დაღლილი კანისთვის ძალიან სასარგებლოა ნიღაბი, რომელიც მზადდება 1 სუფრის კოვზი არაჟნისგან და 20 წვეთი ვარდის წყლისგან. ყველა ინგრედიენტი კარგად არის შერეული და კარგად ნაცემი, რომ სქელი ქაფი მივიღოთ. ამის შემდეგ ნიღაბი წაისვით სახესა და კისერზე.
უნდა დარჩეს იმოქმედოს 30 წუთის განმავლობაში. დაიბანეთ სახე და კისერი და მსუბუქად შეიზილეთ ვარდის წყალში დასველებული ტამპონით.
გირჩევთ:
ყველაზე მავნე საკვები, რომელიც დახვეწილი სახამებლის წყაროა
ნახშირწყლები შეიძლება დაიყოს სამ მთავარ კატეგორიად: შაქარი, ბოჭკოვანი და სახამებელი. სახამებელი ნახშირწყლების ყველაზე ხშირად გამოყენებული ტიპია და მრავალი ადამიანის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყაროა. როგორც წესი, წყაროა ბურღულეული და ფესვიანი კულტურები.
საკვები, რომელიც B ჯგუფის ვიტამინების წყაროა
B ვიტამინები არის წყალში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფი, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ უჯრედულ მეტაბოლიზმში. ადრე ზოგიერთი ნივთიერება B ვიტამინებს ეკუთვნოდა, მოგვიანებით კი გაირკვა, რომ ისინი ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებებია, რომლებიც სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში.
საკვები, რომელიც მაღალი ხარისხის ცილის იაფი წყაროა
პროტეინი ჩვენი სხეულის შეუცვლელი შენობაა. და ცოტას ედავება სარგებელი ბუნებრივი ცილის წყაროები სინთეზურამდე. კვერცხი, ხორცი, ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები - ეს ყველაფერი არის პროდუქტები, რომლებიც დიდი რაოდენობით ცილებს შეიცავს, მაგრამ თითოეულს აქვს საკუთარი თავისებურებები.
არონია ჯანმრთელობის წყაროა
არონია ევროპაში ჩრდილოეთ ამერიკიდან მოდის. ეს არის ბუჩქი 2-2,5 მეტრამდე. ის ხშირად გამოიყენება ქალაქებში ლანდშაფტის მოსაწყობად, რადგან გამძლეა დაბინძურებული ატმოსფეროს მიმართ. ხილი, რომელსაც არყისფერი აძლევს, ჰგავს შავი მოცხარის ხილს. ამასთან, ისინი უფრო დიდია, უფრო მგრძნობიარე, მკაცრი და მჟავე.
ყურძნის თესლი ჯანმრთელობის წყაროა
ხილის უმეტესობის თესლი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძალიან სასარგებლოა. მაგალითად, მსხლის თესლი თითქმის ისეთივე სასარგებლოა, როგორც თავად ხილი. მათში ბევრია ამინომჟავები და ვიტამინები. აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ მათ აქვთ ანტიჰელმინთური მოქმედებაც.
