2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბანანის სამშობლოდ ითვლება აზია. ამ გემრიელ ხილს, მსუბუქი და სასიამოვნო გემოს გარდა, არაერთი სასარგებლო თვისება აქვს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ უნდა ვეცადოთ, რომ ჩვენს სხეულს რეგულარულად მივაწოდოთ გემრიელი კვება.
1. შეერთებულ შტატებში ჩატარდა კვლევა, რომლის თანახმადაც ბანანს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ინსულტის რისკი მათში შემავალი კალიუმის გამო. ამ მიზნით დღეში 1 ბანანი გვჭირდება. კალიუმის კიდევ ერთი დამხმარეა მაგნიუმი. ეს, თავის მხრივ, აძლიერებს გულს და კუნთებს. ბანანის სიმწიფის ეტაპი გავლენას არ ახდენს ორივე დონეზე;
2. ბანანი ასევე შეიცავს B6 ვიტამინს, რომელიც ასტიმულირებს სეროტონინის მოქმედებას - ე.წ. ბედნიერების ჰორმონი. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და გვეხმარება უარყოფითი ემოციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. რაც უფრო მწიფეა ნაყოფი, მით უფრო ბედნიერი იქნება ჩვენთვის;
3. Ბანანი მდიდარია მარტივი ნახშირწყლებით, რომლებიც ძალიან სწრაფად იშლება ჩვენი ორგანიზმის მიერ. ამ გზით, ჩვენი სხეული იღებს საჭირო ენერგიის დიდ ნაწილს. ამიტომ ბანანი საკმაოდ გავრცელებულია როგორც სპორტსმენების, ასევე დაღლილობისა და ძალების დაკარგვის მქონე ადამიანების მენიუში.
4. ბანანს ასევე აქვს ჯადოსნური თვისება ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის მოწესრიგებაში. დღეში სამი ბანანი, პლუს სამი დიდი ჭიქა მინერალური წყალი თითოეულ მათგანს არეგულირებს თქვენს საჭმლის მონელებას. ის ასევე გვეხმარება მჟავების განეიტრალებაში.
5. ბანანი შეიცავს თითქმის 0 გრ ცხიმს. ჩვენი სხეული მათ უფრო ნელა ანადგურებს, მაგრამ ამ ხნის განმავლობაში ჩვენ სავსე ვართ. შედეგად, ჩვენი სხეული აწარმოებს ნაკლებ ინსულინს და უფრო სწრაფად ვიკლებთ წონას. თუ შიმშილის დიეტაზე ხართ, შეგიძლიათ დღეში 6 ბანანამდე მიირთვათ. ამასთან, მნიშვნელოვანია სამი ლიტრი მინერალური წყლის დალევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბანანმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
გირჩევთ:
ყოველდღე დალიეთ ადუღებული წყალი! ნახეთ რას მოუტანს ის თქვენს სხეულს
Წყალი ცხოვრების საფუძველია. არასდროს უნდა მოვიკლოთ თავი, შეცვალოს იგი სხვა სასმელებით, რაც არ უნდა ჯანმრთელი იყოს ისინი (მათი ეტიკეტის მიხედვით). ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა სითხე, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები, სუსტები და გამართულები.
ნახეთ, სად მიირთმევთ მსოფლიოში ყველაზე მეტ და ნაკლებად ხორცს
გაეროს მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, მსოფლიოში უდიდესი ვეგეტარიანელები არიან ბანგლადეშში, სადაც საშუალოდ ადამიანი წელიწადში 4 კილოგრამ ხორცს ჭამს. ბანგლადეშის შემდეგ, ყველაზე ნაკლებად ხორცის მოხმარების ქვეყნებია ინდოეთი 4,4 კილოგრამი ხორცით წელიწადში, ბურუნდი 5,2 კილოგრამი ხორცით, შრი-ლანკა 6,3 კილოგრამი ხორცით, რუანდა 6,5 კილოგრამი ხორცით და სიერა ლეონე 7,3 კილოგრამი ხორცით.
ნახეთ, რა დაემართება თქვენს სხეულს, თუ ყოველდღე შეჭამთ 6 ხელმძღვანელს შემწვარი ნიორი
რეცეპტი შემწვარი ნიორით ძალიან მარტივია და დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის პრობლემებისგან გათავისუფლებაში. სრული სამკურნალო ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიირთვათ 6 თავი შემწვარი ნიორი 1 დღის განმავლობაში. ეს არის დოზა სრული მკურნალობისთვის. როგორ ხდება ეს?
რა მოხდება, თუ ყოველდღე კოჭას მიირთმევთ?
1. გააუმჯობესეთ საჭმლის მონელება ჯანჯაფილი შეიცავს A, B 6 და K ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის შეწოვას. იგი მოქმედებს როგორც ბალზამი, რადგან მისი ეთერზეთები იცავს კუჭის ლორწოვან გარსს და ამით ხელს უშლის გასტრიტისა და წყლულების წარმოქმნას.
უნდა მოერიდოთ ბანანს, თუ გსურთ წონაში დაკლება?
ჯანსაღი კვების შესახებ ყველამ იცის, რომ ხილი კარგია. ამიტომ უცნაურია, რომ მკაცრად იკრძალება დაბალი ნახშირწყლების ბევრი დიეტა ბანანი . ბანანი ხომ ხილია, მაგრამ მათ აქვთ ნახშირწყლების საკვების რეპუტაცია, სავსე კალორიებით. 70,000-ზე მეტი ადამიანი ეძებს Google- ს რამდენი კალორია შეიცავს ბანანს?
