2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნახევარი ავოკადო არის სასარგებლო ხილის ნებადართული დღიური დოზა. თუ გადაწყვეტთ, რომ არ დაიცვას ეს დებულება, თქვენ რისკავთ თქვენს წონას.
ავოკადო ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილი გახდა. გარდა იმისა, რომ ნებისმიერი სალათის შესანიშნავი დამატებაა, ის ასევე არის ჩვენი საყვარელი გუაკამოლის მთავარი ინგრედიენტი. რაც არ უნდა გემრიელი იყოს, ჯანმრთელობის ექსპერტები გირჩევენ, ნუ გადააჭარბებთ მას. მიზეზი მართებულია.
დასაშვები დოზა არის დღეში ნახევარი ავოკადო. თუ მეტს მიიღებთ, ეს აუცილებლად აისახება ჩვენს წონაზე. ავოკადო შეიცავს უზარმაზარ ცხიმს. ერთი ხილი შეიცავს 22 გრამს ან ცხიმის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების მესამედს. კალორიები 250-280-ს შორისაა, რაც ასევე არ არის მცირე.
მსუქანი გ ავოკადო სასარგებლოა. გარდა ამისა, იგი სავსეა მრავალი სხვა სასარგებლო ელემენტით, როგორიცაა ბოჭკოვანი და ვიტამინები. ამასთან, ასეთ ჯანმრთელ საკვებთან ერთად გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ამიტომ მეცნიერებმა დაადგინეს დასაშვები დღიური დოზა და ეს არის დღეში ნახევარი ავოკადო. მიუხედავად იმისა, რომ დოზა შეიძლება მიღწეული იყოს, როდესაც სალათის დამზადებას გადაწყვეტთ, მიხვდებით, რომ ავოკადოს ნახევარი რაოდენობით ძალიან მცირეა.
დიპლომები, გუაკამოლის მსგავსად, ჩვეულებრივ შეიცავს ერთზე მეტ ავოკადოს. შეიძლება წარმოუდგენლად მოგეჩვენოთ გემრიელი ხილის მხოლოდ ნახევრის ჭამა, რადგან მეორე აუცილებლად გაყავისფრდება და სწრაფად გაფუჭდება. ასეც რომ იყოს, კარგი აზრია, პირველ რიგში, იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და წონაზე.
თუ რეგულარულად და მძიმედ ვარჯიშობთ, მთელი ავოკადო თქვენი სხეულის პრობლემა არ იქნება. ამასთან, თუ თქვენ სიამოვნებით სავსე დასასვენებლად ცხოვრების მოყვარული ხართ, კარგია, რომ შეზღუდეთ მიღება ნახევარზე.
მიზეზი მარტივია - ამასთან, ეს არ იქნება ერთადერთი ცხიმი, რომელსაც იმ დღეს მიირთმევთ, ხოლო მეორე ნახევარი იძლევა გარანტიას, რომ გადააჭარბებთ დღიურ მიღებას.
ჯანმრთელობის გასაღები ბალანსია - დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ ის ისეთივე ჯანმრთელია ავოკადო.
გირჩევთ:
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
დღეში ნახევარი ლიტრი ლუდი ამცირებს არტერიულ წნევას
სეზონის მიუხედავად, ალკოჰოლი ზომიერად უნდა მოხმარდეს. ზაფხულში, მრავალი ადამიანისთვის ძნელად დგება დღე, როდესაც ისინი არ ხსნიან ცივ ლუდს და სვამენ მას. ცივ თვეებში ლუდის ხარისხს ინარჩუნებს მუქი ლუდიც. გარდა იმისა, რომ სიამოვნებაა, დღეში ნახევარი ლიტრი ლუდის მიღება ფაქტიურად რეკომენდებულია.
ვანილის ნაყინის ნახევარი არ შეიცავს ვანილს! ამიტომაც
Ნაყინი ევროპელების საყვარელ საზაფხულო დესერტებს შორისაა, მაგრამ ბრიტანულმა გაზეთმა The Guardian- მა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ წამყვან ბრენდებში ვანილის ნაყინი არ გამოიყენება რეალური პროდუქტები. ახალმა ბრიტანულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვანილის ნაყინის დიდ ნაწილს არ გააჩნია მისი წარმოების ძირითადი ინგრედიენტები, კერძოდ, ვანილი, ნაღები და რძე, რომლებიც ჩანაცვლებულია მათი იაფი ალტერნატივებით.
რეგულარულად მიირთვით კომბოსტო! ამიტომაც
ჯერ კიდევ ძველ ეგვიპტეში, საბერძნეთი და რომი ცნობილი იყო ჭაღარა სამკურნალო თვისებებით კომბოსტო . იგი შეიცავს შაქრებს, ცილებს, ცხიმებს, ცელულოზას, ფერმენტებს, მინერალებს, მარილებს და ვიტამინების დიდ ჯგუფს B 1, B 2, B 6, C, PP, K და U. პითაგორა ამტკიცებდა, რომ კომბოსტო ინარჩუნებს მხიარულ განწყობას და მხიარულებას.
დღეში ერთი ავოკადო ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს
ავოკადო არის მადის აღმძვრელი ხილი, რომელიც მოდის ცენტრალური ამერიკიდან. დღესდღეობით, ეს არის ნედლეული კვების სპეციალისტების ერთ-ერთი ყველაზე ფასეული საკვები. ავოკადო მდიდარია ადვილად ასათვისებელი და გემრიელი ცხიმებით. მასში ცელულოზა და ცხიმი რეალურად ყველაზე დიდი რაოდენობითაა, ვიდრე ყველა სხვა ხილთან შედარებით.
