2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ისინი თაფლს ოქროს წამალს უწოდებენ. ეს შემთხვევითი არ არის - ადამიანები მას იყენებენ გაციების საწინააღმდეგოდ, იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობისთვის. ევროპაში საუკუნეების განმავლობაში ცნობილია, რომ ჭიქა თბილი რძე ცოტათი თაფლი სასწაულებს ახდენს ძილის წინ.
ძველ მექსიკურ შამანებს კარგი ღამის ძილისთვის ურჩევიათ დალიეთ გვირილის კოვზ თაფლთან ერთად. ჩინელი მკურნალები კატეგორიულნი არიან, რომ არავინ არ უნდა დაიძინოს, კოვზი ოქროს წამალი რომ არ ჭამოს.
აქ არის კიდევ რამდენიმე მიზეზი, რომ თქვენ დაიწყოთ ამ წესის დაცვა ჭამა კოვზი თაფლი ძილის წინ.
თქვენ გააუმჯობესებთ ძილს
ბუნებრივი თაფლი მხარს უჭერს ღვიძლს და ასტიმულირებს მას ღამით საკმარისი გლიკოგენის გამომუშავებაში. როდესაც ძილის წინ კოვზ თაფლს მიირთმევთ, ეს გამოიწვევს თქვენს ტვინში ინსულინის დონის ზრდას, რაც თავის მხრივ გამოყოფს ტრიპტოფანს.
ის გარდაიქმნება სეროტონინად, რაც თავის მხრივ გარდაიქმნება მელატონინად. ეს ჰორმონი არამარტო დაისვენებთ და თქვენს სხეულს მიანიჭებს სიგნალს, რომ ძილის დრო დგება - ის ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს და აღადგენს ქსოვილებს ღამით დასვენების დროს.
ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
თაფლი მოქმედებს ღვიძლის საწვავად და უფრო მეტ გლუკოზას გამოყოფს. ეს ტვინს უგზავნის სიგნალებს, რომ შაქრის დონე მაღალია და იწვევს მას ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებს.
საუკეთესოდ იგრძნობთ ეფექტს, თუ დაიცავთ თაფლის დიეტას, რომელიც მთლიანად ანაცვლებს შაქრის მოხმარებას თაფლით. ეს კარნახობს, რომ ძილის წინ უნდა დალიოთ სამი კოვზი თაფლი გახსნილი ჭიქა თბილ წყალში.
უფრო ჯანმრთელი კბილები გექნებათ
თაფლი იცავს სტომატოლოგიური დაფის ფორმირებიდან. ეს ასევე გააუმჯობესებს ღრძილების მდგომარეობას. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია - ის ამცირებს მჟავიანობას პირში, რაც ხელს უშლის კარიესს.
ეს შეანელებს დაბერებას
გარდა იმისა, რომ ბევრი ანტიბაქტერიული საშუალებაა, თაფლი სავსეა ანტიოქსიდანტებით. როგორც ყველამ ვიცით, მათი მოხმარება ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა თქვენი სხეულის ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის ერთ ხანს.
და ეს არ არის ერთადერთი თაფლის სარგებელი. მრავალ კულტურაში მას ხველის სამკურნალო საშუალებადაც იყენებენ, რადგან ყელი ძალიან კარგად ამშვიდებს. ერთი-ორი კოვზი სასწაულებს მოახდენს ავადმყოფებს. ამასთან, თაფლი არ უნდა მიეცეს 1 წლამდე ასაკის ჩვილებს, რადგან ეს შეიძლება იყოს ალერგენი.
ხანდაზმულ ბავშვებში მას შეუძლია გაათავისუფლოს რეფლუქსი, რადგან ის კლავს მჟავიანობას კუჭში. ამასთან, თაფლი ზომიერად უნდა მოხმარდეს, რადგან მას აქვს მაღალი გლუკოზის შემცველობა. არ არის შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულთათვის.
გირჩევთ:
აკრძალული საკვები ძილის წინ
თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე სადილის დროს ბევრი ჭამა, და ძილის წინ სხვა რამის ჭამა, უნდა იცოდეთ, რომ ეს საკმაოდ საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ახალგაზრდაა, მას შეუძლია გაუმკლავდეს საკვები ნივთიერებების უხვად მიღებას საღამოს, მაგრამ წლების განმავლობაში ის ბევრს იწყებს.
ყველაზე მავნე საკვები ძილის წინ
ბევრ ადამიანს უყვარს ჭამა, როდესაც ღამით დგება. ეს ჩვევა ძირითადად სტუდენტობის წლებში იძენს, როდესაც გვიან სწავლა გიწევს და ტვინს ჭამა უწევს. ახალგაზრდობაში მეტაბოლიზმი იმდენად კარგია, რომ ღამის მაგიდებიც კი არ მოქმედებს ფიგურაზე. ამასთან, ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი შენელდება და საკვები ადვილად გროვდება ცხიმის სახით.
რისი ჭამა შეიძლება ძილის წინ?
მრავალი ექსპერტის აზრით, ძილის წინ ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამ აღქმის პირველი მიზეზი ის არის, რომ ძილის წინ ჭამა, ალბათ, თქვენს დასვენებას არასრულფასოვნად გახდის. თქვენი კუჭი არ დაისვენებს, არამედ გადაამუშავებს თქვენს მიერ შეჭმულ საკვებს, ხოლო როდესაც დილით დგახართ, დასვენების ნაცვლად, დაღლილობას გრძნობთ.
დაიკარგეთ ერთი კილო კვირაში 1 ჩაის კოვზი თაფლით ძილის წინ
იმდენი ინფორმაცია არსებობს, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში - საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლების სურვილი. ცნობილი დიეტებისა და ვარჯიშების გარდა, შეგვიძლია დავლიოთ სხვადასხვა ტიპის ტაბლეტები, ჩაი და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა აბი, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ, გვპირდება, რომ მანეკენებს დავემსგავსებით, ყოველგვარი ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე.
რატომ უნდა დავლიოთ წყალი ძილის შემდეგ?
ყველამ ვიცით, რომ არსებობენ ჯანმრთელი და ტონიანი ფიგურის მქონე ადამიანები დიეტის გარეშე. არსებობს სხვადასხვა კულტურა, რომელშიც ქალებს აქვთ სუსტი და მჭიდრო სხეული და ამავე დროს არ იცავენ დიეტებს. ასეთია, მაგალითად, იაპონელები, ჩინელები და სხვები.
