2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია, რომ თუ აკონტროლებთ წონას და არ გაწუხებთ ჭარბი წონა, მნიშვნელოვნად ამცირებთ გულის დაავადებების, დიაბეტის და სხვა დაავადებების რისკს.
სინამდვილეში, წელის გარშემოწერილობა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობისთვის არანაკლებ თქვენს წონაზე. ეს პირდაპირ აისახება რამდენ ხანს იცოცხლებთ.
რა არის ძალიან მნიშვნელოვანი, იტყვის ბევრი ადამიანი, ვინც, მათი თქმით, ნორმალური წონისაა, მიუხედავად იმისა, რომ წელის გარშემო ცხიმია დაგროვილი.
რაც უფრო ფართო გაქვს წელში, ვიდრე უნდა იყოს, მით უფრო მაღალია სიკვდილის რისკი გაცილებით ადრე. ყოველი დამატებითი დიუმი ათი პროცენტით ზრდის რისკს.
როდესაც ნაკლებ კალორიას მოიხმართ და მეტ ენერგიას ხარჯავთ ვარჯიშთან და სხვადასხვა სახის ფიზიკურ დატვირთვასთან, ეს ხელს უწყობს თქვენს სხეულს მუცლის არეში ჭარბი ცხიმის მოცილებაში.
რაც მაშინვე იჩენს თავს სტრესისა და ნერვული პირობების შემცირებაში, ასევე უფრო მშვიდი ძილის უნარში. რაც უფრო მშვიდად და ხანგრძლივად გძინავთ, მით უფრო ნაკლები ცხიმი გროვდება ორგანიზმის მუცლის არეში.
დიეტოლოგების აზრით, ძირითადად ჯანსაღი საკვები უნდა მიირთვათ, რადგან ეს დაგეხმარებათ არ დააგროვოთ კანქვეშა ცხიმი შეუსაბამო ადგილებში.
მეტი ყურადღება მიაქციეთ თითოეული მოხმარებული საკვების ტექსტურას, არომატს და გემოს. შეჭამეთ იგი ნელა და სიამოვნებით - ამ გზით თქვენ შეჭამთ ნაკლებ საკვებს და გრძნობთ თავს სისავსეს უფრო დიდხანს.
და ეს ავტომატურად შეამცირებს ზედმეტ ცხიმს, რომელიც წართმევს წელისგან და მოცვივებს თეძოებს. და, რაც მთავარია, თქვენი ჯანმრთელი ცხოვრების ხანგრძლივ ცხოვრებას დატკბით.
გირჩევთ:
მიირთვით ეს საკვები, რომ კარგი ოცნებები გქონდეთ
არსებობს გზა კარგი სიზმრებისა და მშვიდი და პროდუქტიული დასვენების უზრუნველსაყოფად, გაღვიძების გარეშე და საწოლში ტრიალის გარეშე, ტანჯული კოშმარებით. ამავე დროს, ჩვენ არ გვჭირდება თანამედროვე მედიცინის მიღწევების უპირატესობა. დიახ, არსებობს რამდენიმე სახის საკვები, რომელიც კარგ სიზმრებს და ჯანმრთელ ძილს მოგვცემს.
ჯანსაღი კვება 12 წელზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის
ჰარმონიული და სწორი განვითარებისათვის ცნობილია, რომ ბავშვებმა უნდა მიიღონ ცილები, ვიტამინები, მიკროელემენტები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. სწორად აშენებულ რაციონალურ კვებას სიცოცხლის პირველივე დღიდან დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის ნორმალური ფიზიკური და ნერვ-კუნთოვანი განვითარებისათვის.
ქრონოდიეტა - არ ითვლით კალორიებს, მაგრამ უყურეთ საათს
ქრონოდიეტა ნამდვილად არ არის კონკრეტული დიეტა, არამედ კვების მეთოდი. ქრონოდიეტა არის ბიოლოგიური საათის კვება, ხოლო მისი მიმდევარი და პროპაგანდისტია პატრიკ ლეკონტე - ერთ – ერთი წამყვანი ევროპელი დიეტოლოგი. ეს იდეა პირველად 25 წელზე მეტი ხნის წინ გაჩნდა და მასში არაფერია რევოლუციური.
10 საკვები, რომლის შენახვა შეგიძლიათ 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში
შეიძლება ზოგიერთმა საკვებმა საუკუნე გადარჩეს? დიახ, მართალია. ასი წელი! Აქ 10 საკვები, რომელიც სამუდამოდ არის შესაფერისი . სინამდვილეში, სწორად შენახვის შემთხვევაში, ისინი არასდროს გაფუჭდებიან და ისეთივე სუფთა დარჩებიან, როგორც მათი შეძენის დღეს და შესანიშნავი კარადა გახდება თქვენს კარადაში.
იკვებეთ ნელა, რომ წელის წელზე გქონდეთ
ნელა ჭამამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს რისკი სიმსუქნე ახალი კვლევის თანახმად, მეტაბოლური სინდრომის განვითარების ალბათობა და საჭმლის მომნელებელი და ნაწლავის პრობლემები. ეს ალბათ იმითაა გამოწვეული, რომ სწრაფი კვებითმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის რყევები, რაც იწვევს ინსულინრეზისტენტობას.
