2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღეს მთელი მსოფლიო გიჟდება ჯანსაღ კვებაზე. ჩვენ ბულგარელებიც ამ ტალღაზე ვართ. როდესაც ადამიანი დაავადდება ან ავადმყოფი ბავშვი ჰყავს, მხოლოდ ამის შემდეგ ახსოვს, რომ რაღაც ისე არ არის და ყურადღებას აქცევს მის საკვებს.
კარგი საკვები ჯანმრთელობას გვხდის და გვახარებს. ახალგაზრდა მშობლებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ადრეული ასაკიდან ასწავლიან შვილებს კარგი ჩვევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჭამონ და რომელი საკვები არის კარგი. ბავშვები სწავლობენ და მისდევენ მშობლების მაგალითს, კოპირებენ მათ ქცევას და ჩვევებს. თუ მშობელი ყავას სვამს და სალათებსა და ჩიფსებს მიირთმევს დილით, ბავშვს არ შეუძლია გამოუმუშავდეს ჯანმრთელი ჩვევები.
ბევრი დედა ხშირად დიეტაზეა და, მნიშვნელოვანი საკვებითა შეზღუდვით, დაძაბულობასა და სტრესს უქმნის შვილებს. ბავშვს მშობლებისგან კარგი მაგალითი უნდა ჰქონდეს ზომიერი და დაბალანსებული დიეტისთვის.
ბევრი ცუდი ბავშვი არსებობს და ძნელია გააკეთო უსიამოვნო ბავშვი რამის ჭამით. შემდეგ შეფის ფანტაზია გამოდგება, ხოლო ბადე სავსეა მშვენიერი იდეებით გემრიელი და სასარგებლო საბავშვო მენიუსთვის. გაახარეთ თქვენი ბავშვის საკვები მხიარული. დაამშვენებს სენდვიჩს თვალები, საკაცე, სტაფილოს პირი, წიწაკა, ყვითელი ყველის ნაჭერი ან ლორი.
მიირთვით მისი საკვები ფერად თეფშში, ასე რომ, ბავშვი აღფრთოვანებული დარჩება, მოინდომებს ამა თუ იმ კერძის მოსინჯვას. ადრეული ასაკიდანვე ბავშვმა უნდა სცადოს სხვადასხვა საკვები. ეს უზრუნველყოფს არომატის მდიდარ პალიტრას. საზ ფერადი, გემრიელი და ჯანსაღი გზით!
დაამატეთ ცოტაოდენი ახალი სანელებლები, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას, სანამ ბავშვი არ გაიზრდება. ყველა რამ ერთდროულად! ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენს შვილთან დიეტის, სპორტის, ჯანსაღი საკვების შესახებ საუბარი.
არ თქვათ, რომ საკვები ცუდია, ამიტომ ბავშვი იფიქრებს, რომ თუ ის ცუდ საკვებს მიირთმევს, ის ცუდი ადამიანია.
აუხსენით მას, რომ რძე კარგია მისთვის და არა კოლა ან სოდა. აჩვენეთ და მისცეს ბოსტნეულისა და ხილის გემო. ამ გზით ის გაიზრდება ძლიერი, აქტიური, თავისუფლად ითამაშებს და არ დადგება ეკრანის წინ და უყურებს ერთ წერტილს.
ჯანსაღი კვების ჩვევების შექმნა ყველაზე მარტივი და ეფექტურია, როდესაც ბავშვს კარგი მისაბაძი მაგალითი აქვს.
განათლება მას სანამ ის ჯერ კიდევ პატარაა, მაშინ უკვე გვიანი იქნება!
გირჩევთ:
ჯანსაღი კვება 7-დან 12 წლამდე ბავშვებისთვის
ნებისმიერ ასაკში ბავშვი სწორად უნდა იკვებებოდეს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განვითარდება მისი მზარდი ორგანიზმი მომავალში. ბავშვებს საკვები და საკვები სჭირდებათ ზრდისა და განვითარებისათვის. სწორი კვება არის დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიასა და საკვებ ნივთიერებებს, სხეულის ქსოვილების ზრდას, შენარჩუნებას და გაძლიერებას.
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
თქვენი ჯანმრთელობა და კვება დამოკიდებულია თქვენს სისხლის ჯგუფზე
Სისხლი უდიდეს როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებაში. ის აწვდის ორგანიზმისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. სისხლი უნიკალურია, მისი დამახასიათებელი თვისებების მიღება დედის საშვილოსნოდან იწყება. უძველესი დროიდან ხალხს სჯეროდა, რომ სისხლს მისტიკური თვისებები აქვს.
მშობლების 80 პროცენტი აჭმევს შვილებს
ევროპის საბჭოს ჯანმრთელობის დაცვის კომისიამ ცოტა ხნის წინ წამოიწყო სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ რა რაოდენობით საკვები უნდა მისცეს მშობლებმა შვილებს. ბროშურის მიზანი იყო მოზარდების წახალისება, შეამცირონ მათი მემკვიდრეებისთვის მიღებული წილი.
როგორ შეიტანოთ ჯანსაღი საკვები თქვენს რაციონში
როდესაც მთელი დღე ოფისში უნდა იყოთ, ხშირად სვამთ ყავას ცარიელი კუჭის ქვეშ (უკიდურესად მავნე ჩვევა) და სადილის შესვენების დროს სადმე ფეხზე მიირთმევთ (ასევე ძალიან მავნე ჩვევა). თუ საერთოდ გაქვთ თავისუფალი დრო ინფორმაციის შეგროვებისთვის, ალბათ "
