რატომ ვივსებთ? აქ არის რამდენიმე შეცდომა წონის დაკლების მიზნით საკვების არჩევისას

2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25

ზოგჯერ წონის დაკლებისკენ და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დავიწყებისკენ მივმართავთ სხვადასხვა პროდუქტს, რომლებიც წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგვეხმარება. ქაოტურად მივუახლოვდებით და ვჭამთ ყველაფერს, რაც ვიღაცამ გვირჩია ან მაგალითად ჟურნალში ვკითხულობთ. და ჩვენ არ ვკლებთ წონას.

აქ არის რამოდენიმე შეცდომებს ვუშვებთ წონის დაკლების მიზნით საკვების არჩევისას:

1. ჩვენ ვჭამთ, როდესაც გვსურს - და ეს ხშირად ის დროა, როცა არ ვართ მშივრები, მაგრამ უბრალოდ მოწყენილები ვართ. სწორი კვება დღეში უფრო მეტი, მაგრამ მცირე ნაწილისგან შედგება. ამ გზით ორგანიზმი უფრო ადვილად ითვისებს პროდუქტებს, არ ვგრძნობთ შიმშილს და არ ვაგროვებთ კალორიებს.

2. ჩვენ გვავიწყდება ხილი - დიდი შეცდომაა. თუ გსურთ, ციტრუსის ხილი, ვაშლი, მსხალი და საზამთრო სავალდებულოა მოშორება რამდენიმე ფუნტი. ეს ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც უზრუნველყოფს ბალანსს და ზრუნავს როგორც კუჭის, ასევე თქვენი ფიგურის კომფორტზე.

3. ჩვენ დავივიწყებთ ცილებს - და ისინი ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. სიმართლე ისაა, რომ მაღალი ცილების მქონე დიეტამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ცხიმის წვას ბევრად უფრო, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ელემენტის შემცველობა.

4. ჩვენ ვივიწყებთ ბოჭკოს - სხეულის სხვა მნიშვნელოვან ელემენტს. ბოჭკო ზრუნავს უფრო ადვილად საჭმლის მონელებაზე, იძლევა გაჯერების განცდას, რაც ამცირებს კალორიების მიღებას. ამიტომ, ისინი წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა.

5. ჩვენ ყველა კალორიას ერთნაირად ვიღებთ - თუმცა ვამჩნევთ, რომ კალორიები, რომელსაც შეიცავს ხორცის ნაჭერი და ჩვენი საყვარელი შოკოლადი, ერთი და იგივეა, ტკბილი ცდუნების მიღება თქვენს სხეულს არ ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. განსხვავებაა თავად კალორიების შემადგენლობაში, ამიტომ ზოგჯერ ჩვენ არ უნდა ვენდოთ მხოლოდ მათ რაოდენობას.

6. ერთადერთი, რასაც მაღაზიაში ვეძებთ არის დიეტური საკვები - მაგრამ ისინი ყოველთვის არ არის კარგი ვარიანტი. ზოგი მათგანი უზარმაზარ შაქარს შეიცავს. გარდა იმისა, რომ ისინი სხეულისთვის საზიანოა, ისინი მას არ აჯერებენ და საკვების მოთხოვნილება იზრდება, არ ქრება. უმჯობესია გაეცნოთ პროდუქტებს, რომლებმაც გაიარეს მინიმალური დამუშავება. ეს არის შორის წონის დაკლებისთვის საკვების არჩევისას ყველაზე გავრცელებული შეცდომები.