2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უსარგებლო საკვებით სავსე სამზარეულო ნებისმიერი დიეტისა და კარგი გარეგნობის მავნებელია. ცდუნების თავიდან ასაცილებლად, გაითვალისწინეთ ჩვენი 13 იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ გახადოთ თქვენი სახლი უფრო ხელსაყრელი და მიდრეკილი თქვენი ჯანმრთელი, წონის დაკლების რეჟიმის მიმართ.
სუფთა countertops
ადვილად ხილული საკვები მუდმივად ახსენებს მის ხელმისაწვდომობას. ამიტომ, ჭამის ალბათობა დიდია. დარწმუნდით, რომ მაცდურები არ არიან თვალსაჩინო ადგილას.
აიღეთ ხილის თასი
არ არის ნათქვამი, რომ countertop ცარიელი უნდა დარჩეს. როდესაც ახალი ხილი თვალსაჩინო ადგილას არის, ეს აუცილებლად კარგ შედეგებს იწვევს. ამასთან, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ იმაში, რომ ხილსა და ბოსტნეულში ხილულია ხილი, რომელიც მოხმარებისთვის მცირე მომზადებას მოითხოვს, მაგალითად, ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი და ყურძენი, ანანასა და მანგოსგან განსხვავებით. ხშირად შეინახეთ თასი.
საკვები ყუთებად დაყავით
ზოგი ხილი და ბოსტნეული მოითხოვს წინასწარ მომზადებას, მაგალითად დაჭრა. მაცივარში შესვლამდე, ისინი უნდა დაიყოს ნაწილებად ყუთებში, რომ შეგახსენოთ, რა უნდა მიიღოთ, როდესაც მთავარ საჭმელებს შორის ხართ მშიერი.
მომსახურების ყუთები
შეაგროვეთ ნარჩენები. დროდადრო, სადილის ნარჩენები შეიძლება უფრო მიმზიდველი იყოს შემდეგი ლანჩის ჭამა - მაგალითად, გახეხილი სტაფილოდან.
გამოიყენეთ საყინულე
თუ თქვენი ნარჩენების გეგმა არ გაქვთ, უბრალოდ მაცივარში არ უნდა გადააგდოთ. უმჯობესია მათი საყინულეში შენახვა. ის ასევე საშუალებას იძლევა უკეთ დაგეგმონ კვება, განსაკუთრებით თუ ის დაყოფილია კუპეებად.
შეცვალეთ თქვენი მაცივარი
მოაწყვეთ თქვენი მაცივარი ისე, რომ ყოველთვის იყოს ჯანმრთელი და დაბალკალორიული საკვები თვალის დონეზე. ეს ძალიან დაგეხმარებათ იმ საკვების ძებნის დროს, რომელიც ამ მომენტში გაჯერებთ.
საჭმლის
საუზმე სავალდებულოა. პროდუქტები მცირე, ერთ შეფუთვაში შესანიშნავია ამ მიზნით. უფრო მომნუსხველებისთვის, ვისთვისაც ეს პატარა შეფუთვა დამატებით ფასს წარმოადგენს, იპოვნეთ რამდენიმე პატარა ჩანთა და დაყავით მათში საჭმლის ნაწილები.
თქვენს სამზარეულოს დაუმატეთ არასასურსათო აქსესუარები
მაგალითად, სანთლების დამატება შეიძლება სამზარეულოში სიმყუდროვეს შემოიტანოს. ამასთან, თუ იქ იკვებებით, ტელევიზორის დამატება არ არის კარგი იდეა, რადგან ის ყურადღებას გიპყრობს ჭამის დროს. შეცვალეთ იგი რადიოთი.
არ შემოიტანოთ სუფრის მაგიდის უჯრები
ჭამის დროს, ქოთნები და თეფშები უნდა იყოს სამზარეულოს მაგიდაზე. ეს საშუალებას გვაძლევს გავზომოთ თითოეული პიროვნების ნაწილი, რომელიც შემდეგ შეიძლება დაბრუნდეს, ვიდრე მოვალეობა შეჭამოს.
ჩადეთ კარგი სამზარეულოს იარაღები
კარგი სამზარეულოს იარაღები ამარტივებს სამზარეულოს და, შესაბამისად, უფრო მიმზიდველს. ყველამ ვიცით, რომ სახლში მომზადებული საკვები ყოველთვის უფრო ჯანმრთელი და გემრიელია, ვიდრე ყველაზე გამორჩეული რესტორანიც კი.
შეიძინეთ საგნები თქვენი საყიდლების სიიდან
როდესაც ხედავთ რაიმეს, წაიღეთ, მაშინაც კი, თუ მას აქვს მაღალი კალორიული ინდექსი. მაგრამ თავს მხოლოდ ერთი რამ დაუშვი.
ჭამე მხოლოდ სამზარეულოში
მაგალითად, ბევრი ადამიანი ჭამს ტელევიზორის ყურების დროს. ამასთან, ამ გზით, ყოველთვის, როდესაც ტელევიზორს ვრთავთ, სხეული გვაწვდის სიგნალებს, რომ ჭამა დავიწყოთ ამის გარეშე.
თუ ეს პრობლემა გაქვთ, მოხარშული კერძის ნაწილის ნაცვლად, კვება შეცვალეთ მსუბუქი ხილის საუზმით, მაგალითად. თანდათანობით შეზღუდეთ კვება სახლის სხვადასხვა ადგილას და კონცენტრირება მოახდინეთ სამზარეულოში.
იყიდეთ პატარა თეფშები და მაღალი, ვიწრო სათვალეები
ნაჩვენებია, რომ უფრო დიდი ზომის ფირფიტები და ჭიქები იწვევს უფრო დიდი ნაწილის მოხმარებას. ასე რომ - უბრალოდ მოიცილეთ ისინი.
გირჩევთ:
8 საკვები და სასმელი წონის დაკლების წინააღმდეგ
თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, ჩართეთ თქვენს მენიუში, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი დიეტურია, მაგრამ ეს ასე არ არის სიმართლეს. ძნელად ხვდებით ამას, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი უფრო კალორიულია ვიდრე ფიქრობთ და წონაში დაკლება არ უნდა დაეყრდნოთ მათ. ლოგიკურად - ისინი შესანიშნავი არჩევანია, თუ გსურთ წონის მომატება .
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
დაიწყეთ თქვენი ცვლილება საუზმით! ნახეთ რა და რამდენად ჭამოთ
საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება - ეს მეორდება ადრეული ასაკიდან. ჯანსაღი საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის სწორია. იმისათვის, რომ თქვენი საუზმე ჯანმრთელი იყოს, საჭიროა ჭამოთ სწორი რაოდენობით.
რატომ ვივსებთ? აქ არის რამდენიმე შეცდომა წონის დაკლების მიზნით საკვების არჩევისას
ზოგჯერ წონის დაკლებისკენ და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დავიწყებისკენ მივმართავთ სხვადასხვა პროდუქტს, რომლებიც წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგვეხმარება. ქაოტურად მივუახლოვდებით და ვჭამთ ყველაფერს, რაც ვიღაცამ გვირჩია ან მაგალითად ჟურნალში ვკითხულობთ.
