2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი სურვილია ლამაზი ფიგურა მივიღოთ, ბევრ ჩვენგანს მიმართავს გარკვეულ დიეტას. მაგრამ იმის გამო, რომ დიეტების სიმრავლე იზრდება ყოველი დღის განმავლობაში, კარგია აირჩიოთ ისეთი, რომელიც არა მხოლოდ წონაში დაიკლებს, არამედ დადებითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ვაშლი ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია ჩვენს კლიმატურ ზონაში. მათ არა მხოლოდ შესანიშნავი გემო, არამედ ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების ფართო სპექტრი აქვთ, რომლებიც მათში თითქმის ზამთრის ბოლომდე არის მოთავსებული.
ვაშლის დიეტას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ჭარბი წონა და აღადგინოს ნორმალური მეტაბოლიზმი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების არსებობისას, ვაშლის დიეტის არჩევის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე პაციენტებში. ჩვეულებრივ, ასეთი დაავადებების არსებობისას ვაშლის მოხმარება სრულად არ არის უკუნაჩვენები და ექიმის ნებართვით შეგიძლიათ აირჩიოთ ვაშლის ტკბილი ჯიშები.
ჰიპერტენზიის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების, თირკმელების დაავადებების, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დროს ნებადართულია ვაშლის დიეტა. ეს საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ცუდი ქოლესტერინის დონე და ათეროსკლეროზის შესანიშნავი პრევენციაა.
პაციენტისა და ნებისყოფის მქონე პაციენტებისთვის ერთკვირიანი დიეტაა ვაშლით. მისი არსი ის არის, რომ მხოლოდ ვაშლის ჭამა უნდა მოხდეს 6 დღის განმავლობაში. მათი რაოდენობა იცვლება დიეტის დღის მიხედვით. პირველ და მეექვსე დღეს შეგიძლიათ მიიღოთ 1 კგ. მეორე და მეხუთე დღეს - 1.5. მესამე და მეოთხე შეგიძლიათ მიაღწიოთ 2 ფუნტს.
ასევე შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი მინერალური წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი.
მან დაუყოვნებლივ უნდა დააზუსტოს, რომ ამ რეჟიმის განხორციელება საკმაოდ რთულია, მაგრამ შედეგები მას შემდეგ შეიმჩნევა.
კარგია, თუ გამომცხვარი ვაშლის ჭამა მოგწონთ. რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით პექტინს - ძალიან სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის უკეთეს გაწმენდას.
გირჩევთ:
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ნახშირწყლები თქვენს დიეტას
ნახშირწყლები დღის განმავლობაში მთლიანი კალორიების ნახევარზე მეტს უზრუნველყოფს, ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით და ხელს უწყობს გულის, საჭმლის მონელების და ტვინის ჯანმრთელობას. შეზღუდულია ნახშირწყლების მოხმარება და დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა.
ცილოვან დიეტას არა აქვს იო-იოს ეფექტი
თითქმის ყველა დიეტაში, შედეგების მიღწევის შემდეგ, შეინიშნება ე.წ. იო-იოს ეფექტი. ანუ, ცოტა ხნის შემდეგ დაკარგული წონა უკან გროვდება. დანიელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ დაადგინა წონის დაკლების სწორი რეჟიმი, რომელსაც არა აქვს იო-იოს ეფექტი.
ამ პროდუქტებით თქვენს დიეტას დაამატეთ საკმარისი რაოდენობით სელინი
სელენი მინერალია , რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ნიადაგში, საკვებში და მცირე რაოდენობით - წყალში. სელენი უაღრესად მნიშვნელოვანი მინერალი და ანტიოქსიდანტია ადამიანის ორგანიზმისთვის. სელენი ანტიოქსიდანტური დამცავი ფერმენტების ნაწილია. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თრომბის წარმოქმნას და ათეროსკლეროზული ფოლაქების განვითარებას, გულ-სისხლძარღვთა მთელი რიგი დაავადებების შემთხვევაში ამ ფერმენტების დეფიციტია.
სილამაზე ანანასით არის შენარჩუნებული
ქალს შეუძლია ლამაზად გამოიყურებოდეს ასაკის მიუხედავად და ეს განისაზღვრება იმის მიხედვით, თუ რამდენად ტონუსულია მისი კუნთები და კანი, მათი ტონი განისაზღვრება შემაერთებელ ქსოვილებში კოლაგენის რაოდენობით. ეს თავის მხრივ დამოკიდებულია სწორ კვებაზე.
საკვები, რომელსაც ზამთარში ჯანმრთელობა მოაქვს
ზამთრის სეზონზე გაციების და ვირუსების დასაძლევად, ფრთხილად უნდა ავირჩიოთ თითოეული რამ, რასაც პირში ჩავყრით. ზამთრის მენიუ მნიშვნელოვნად განსხვავდება ზაფხულისგან, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ვიტამინები და მინერალები, მხოლოდ იმიტომ, რომ ცივ თვეებში ნაკლები ბოსტნეული და ხილია.
