2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მოდით, ჯერ ვისაუბროთ მაღალ წნევაზე და იმაზე, თუ რისი გაკეთება შეგვიძლია მასთან ბრძოლა მედიკამენტების და ქირურგიული ჩარევის გარეშე. ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი საშუალებაა წყალი, რაც შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს. მაღალ წნევას ყველაზე ხშირად ქრონიკული დეჰიდრატაცია იწვევს. სწორედ ამიტომ, ჩემი ერთ-ერთი რჩევაა, მეტი წყალი დალიოთ და ამ გზით თავიდან აიცილოთ სხეულის დეჰიდრატაცია და ნება შეამციროს მაღალი არტერიული წნევა ყოველგვარი გვერდითი მოვლენების გარეშე.
ეს არის პირველი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, შემდეგ კი ყურადღება მიაქციეთ მეორე საფეხურს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია - მარილის ან ნატრიუმის თავიდან აცილება. დადასტურებულია, რომ ორგანიზმში ნატრიუმის მაღალი შემცველობაა იწვევს არტერიულ წნევას. ჩემი რჩევაა - არასოდეს მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს მარტივ ნატრიუმს ან ნატრიუმის ქლორიდს (მარილის წარმოება).
ნატრიუმის ქლორიდი არ არის ნამდვილი მარილი. თუ კვლავ გადაწყვიტეთ კერძთან ერთად მარილის მიღება, უმჯობესია აირჩიოთ ზღვის მარილი. ეს არის ნამდვილი მარილი ოკეანიდან. მას აქვს ბევრად უფრო მდიდარი სტრუქტურა ვიდრე ნატრიუმის ქლორიდი და ასევე ბევრად უკეთ მოქმედებს თქვენს სხეულზე.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი მაღალი არტერიული წნევის თავიდან აცილება არის რესტორნებში ჭამის თავიდან აცილება. უმეტეს რესტორნებში, შემოთავაზებული საკვები გაჯერებულია მარილით.
მოდით ახლა შევხედოთ ჯანსაღი ქოლესტერინის დონეს. ქოლესტერინის კარგი დონის მისაღწევად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი საქმეა, უპირველეს ყოვლისა, ჰიდროგენირებული ცხიმების თავიდან აცილება. ეს არის ხელოვნური ცხიმები, რომლებიც მზადდება ლაბორატორიებში კვების ქარხნების კომფორტისთვის.
მათ ადამიანის სხეულში ადგილი არ აქვთ, მაგრამ სამწუხაროდ სასურსათო მაღაზიების უმეტესობაში თითქმის ყველა საჭმლის, მაგალითად, საჭმლის ან ნახევრად მზა პროდუქტის, შეიცავს ჰიდროგენირებული ცხიმები. მაგალითად, მარგარინი მზადდება ჰიდროგენიზებული ცხიმებისგან, თუმცა ქვეყნის ეტიკეტზე სხვა რამ წერია. ჰიდროგენიზებული ცხიმები ერთ – ერთი ყველაზე ტოქსიკური პროდუქტია, რომლის შეტანა შეგვიძლია ორგანიზმში.
ყველაზე მთავარი რაც უნდა გააკეთოთ მაღალ ქოლესტერინთან საბრძოლველად არის არ გამოიყენოთ წყალბადის ცხიმები და შემდეგი ნაბიჯი არ არის შემწვარი საკვების მიღება. შემწვარი საკვები ზოგადად უნდა გამოირიცხოს ჩვენი რაციონიდან.
და თუ უკვე უარი თქვით წითელ ხორცსა და რძის პროდუქტებზე, შემწვარი საკვების დათმობა თქვენთვის ძალიან მარტივი ნაბიჯი იქნება. შემწვარი საკვები შეუსაბამოა ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით და მაშინაც კი, თუ შემწვარი საკვები მხოლოდ კვირაში ერთხელ გირჩევნიათ, ეს ნიშნავს, რომ ქოლესტერინის პრობლემატური დონე გექნებათ.
ბრძოლის გარდა ქოლესტერინის მაღალი დონე, შეგიძლიათ სცადოთ ნივრის მოხმარება. ეს ძალიან კარგია სხეულის ჯანმრთელობისთვის და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ნიორი ასევე რეკომენდებულია მრავალი სხვა სიმპტომის დროს, მაგალითად, ის შესანიშნავი საშუალებაა კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად და ასევე შესანიშნავი პროდუქტია, რომელიც დადებითად მოქმედებს სხეულის იმუნურ სისტემაზე და აძლიერებს მას.
გირჩევთ:
განკურნება მაღალი წნევა მდოგვის თესლით
არსებობს მრავალი რეცეპტი მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად. ამასთან, ასეთი პრობლემის არსებობისას არ არის სასურველი, რომ მკურნალობა დაიწყოთ საკუთარ თავთან, სპეციალისტთან კონსულტაციის გარეშე. ხშირად ჰიპერტენზიის ხალხური რეცეპტები კარგი დამხმარეა, მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც მედიკამენტები აუცილებელია.
რა არ უნდა ჭამოს მაღალი წნევა და ქოლესტერინი
მაღალ ქოლესტერინს და მაღალ წნევას, როგორც წესი, არანაირი სიმპტომი არ აქვთ, მაგრამ ხშირად ამ ორმა სავარაუდო მკვლელმა სერიოზული რისკის წინაშე დააყენეთ გულის დაავადება, გულის შეტევა და სხვა გულსისხლძარღვთა მდგომარეობა. საბედნიეროდ, ექიმს შეუძლია დაადგინოს ეს პირობები მარტივი ტესტით და ასევე შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ქოლესტერინის და არტერიული წნევის დონე ცხოვრების გარკვეული ცვლილებებით.
როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი ლიმონით და ჯანჯაფილით
გერმანიაში საუკუნეების განმავლობაში ცნობილი ამ რეცეპტით თქვენ შეძლებთ შეამციროთ ქოლესტერინი, თავიდან აიცილოთ ინფექცია და გაათავისუფლოთ არტერიები. ეს ხელს შეუწყობს გულის უკეთ მუშაობას. რეცეპტი ასევე ეხმარება გაციებას და ქრონიკულ დაღლილობას. რეცეპტი მაღალი ქოლესტერინისთვის:
რა უნდა გააკეთოს მაღალი წნევა
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ზრდის არტერიული წნევის რისკს. ზოგიერთი მათგანის შეცვლა შეუძლებელია - ეს არის მემკვიდრეობა და ასაკი. მაგრამ მრავალი ფაქტორი შეგვიძლია გავაკონტროლოთ, ესენია ჭარბი წონა, მარილის გადაჭარბებული დოზა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, სტრესი, ფიზიკური დატვირთვის შემცირება და მოწევა.
როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი ბუნებრივად?
Თუ გინდა ქოლესტერინის შემცირება თქვენს გასაღებს შეუძლია შეცვალოს თქვენი დილის კვება. თქვენი საუზმის ჩანაცვლებამ შვრიის ორი ულუფით შეიძლება შეამციროს LDL (ცუდი) ქოლესტერინი 5,3% –ით მხოლოდ 6 კვირაში. მთავარია ბეტა-გლუკანი - შვრიის ნივთიერება, რომელიც შთანთქავს LDL- ს, რომელიც შემდეგ გამოიდევნება თქვენი სხეულიდან.
