2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
დეპრესია არის მდგომარეობა, რომელიც ადამიანს გრძნობს უსუსურად, დეპრესიულად, მოწყენილი, სასოწარკვეთილი და სამწუხაროდ არავინ არ არის დაცული ამ გრძნობებისგან. თითოეული ჩვენგანისთვის ხდება შემთხვევა, როდესაც გარკვეული იმედგაცრუების, სამსახურში ან ოჯახში არსებული პრობლემების შემდეგ ჩავარდებით ამ ხვრელში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მეტი ყურადღება მიაქციოთ და სპეციალისტს მიმართოთ, თუ ეს მდგომარეობა უფრო გრძელია.
ყველა ამბობს, რომ ქალები სუსტი სქესის წარმომადგენლები არიან და რომ დეპრესია ძალიან ხშირია. ალბათ ეს განცხადება არც ისე შორსაა სიმართლისგან, რადგან მსოფლიოს მრავალი მეცნიერი ცდილობს ამ საიდუმლოს ამოხსნას და მისი სიმპტომების განკურნებას.
ბრაიტონში გამართულ კონგრესზე ცნობილი გახდა, რომ თევზის ჭამა იცავს დეპრესიისგან. მათივე თქმით, მიზეზი არის თევზის დელიკატესების შემადგენლობაში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავის არსებობა. კვლევა ჩატარდა 14 500 ორსული ქალის მონაწილეობით.
ასევე ითვლება, რომ თუ თევზის მქონე ბავშვთა მენიუ უფრო ხშირად მრავალფეროვანია, ეს ხელს შეუწყობს ბავშვებს, რომ მომავალში დეპრესიისგან უფრო ხშირად განიცადონ. გარდა ამისა, ასეთი ზღვის პროდუქტების ან მდინარის დელიკატესების მიღება ეხმარება ბავშვებს წლების განმავლობაში უფრო ადვილად მიიღონ ცოდნა და უნარები, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც უფრო ხშირად არ იყენებენ ასეთ საკვებს.
ავსტრალიელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თევზის პროდუქტების ჭამა კვირაში ორჯერ მაინც ამცირებს დეპრესიის წარმოქმნას 25 – დან 100 – მდე. მათი კვლევის თანახმად, პირველ რიგში, ომეგა –3 – ის არსებობა და ამ მჟავის ურთიერთქმედება ქალის ჰორმონებთან - ესტროგენი და პროგესტერონი.
ტასმანიის სამეცნიერო-კვლევითი ინსტიტუტის მეცნიერთა ჯგუფმა ჩაატარა კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 26-დან 36 წლამდე ასაკის 1400 ქალმა და მამაკაცმა. თითოეულ მათგანს უხდებოდა ყოველდღიური დიეტის დღიურის შენარჩუნება.
აღმოჩნდა, რომ მამაკაცებში თევზის დელიკატესების მიღებამ მნიშვნელოვნად არ იმოქმედა დეპრესიის განცდაზე, ხოლო ქალებში დეპრესიის რისკის შემცირება იყო 6-დან 100-მდე.
და მაინც არ უნდა ვენდოთ მხოლოდ საკვებს, არამედ ჩვენს გარშემო მყოფ ხალხს, ვისთვისაც ღირს გაღიმება.
გირჩევთ:
ზეთოვანი თევზი იცავს მხედველობას, კანს და გულს
თუ ზომიერად მიიღებთ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, დიდი ალბათობით დაიცავთ თავს გარკვეული დაავადებებისგან. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ორაგულის და სხვა ცხიმიან თევზებში. ამერიკის შეერთებულ შტატებში ჩატარებული ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც ჯანმრთელობის დღეს გამოქვეყნდა, მკვლევარებმა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების მიხედვით, 20 ჯგუფზე მეტი ასაკის 9200 ადამიანი დაყვეს სამ ჯგუფად.
ზღვის პროდუქტები იცავს მომავალ დედებს დეპრესიისგან
ზღვის პროდუქტების მაღალი კვებითი ღირებულება ძნელად არავისთვის არ არის საიდუმლო. ნეპტუნის სამეფოს პროდუქტების მოხმარება, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, აუმჯობესებს დეპრესიული ქალების განწყობას ორსულობის პერიოდში. და პირიქით, ამ მჟავების შემცირებული მიღება ზრდის დეპრესიის რისკს მომავალ დედებში.
ზაფრანა იცავს დაავადებებისა და დეპრესიისგან
მოყვითალო-ნარინჯისფერი სანელებელი, რომელიც მოპოვებულია ყვავილის Crocus sativus- ით, რომელსაც ასევე უწოდებენ ზაფრანის კროკუსს, უძველესი დროიდან მეფეთა საყვარელი იყო. სამეფო ოჯახებისთვის მომზადებული კერძების უმეტესობა შეიცავს რეცეპტებში ზაფრანის დამატებას.
კაკალი იცავს ქალებს დიაბეტისგან
კაკალი მსოფლიოში ცნობილია როგორც "ტვინის საკვები". ამის მიზეზი არის ომეგა -3 ცხიმების მაღალი კონცენტრაცია. იმისათვის, რომ ადამიანის ტვინმა გამართულად იმუშაოს, რომელიც დაახლოებით 60% სტრუქტურული ცხიმისგან შედგება, მან რეგულარულად უნდა მიიღოს ომეგა -3 მჟავები, რომლებიც შეიცავს ცივი წყლის თევზისა და კაკლის ხორცს, კერძოდ, ნიგოზს.
იოგურტი იცავს დეპრესიისგან
ახალი კვლევის თანახმად, რძის პროდუქტის იოგურტს აქვს უნარი თავიდან აიცილოს დეპრესია. ჩვენი საყვარელი იოგურტის ახალი ფანტასტიკური ფუნქცია დადგენილია ყოვლისმომცველი კვლევის ჩატარებით. გამოკვლევების თანახმად, პრობიოტიკები გვხვდება მხოლოდ ბუნებრივში იოგურტი , გაზრდის ხალხის განწყობას, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ ტვინის მუშაობაზე.