2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგიერთი დიეტოლოგის აზრით, ადამიანები, რომლებიც ძირითადად ხორცს მიირთმევენ, უფრო მეტ წონაში მომატებას განიცდიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად ხორცს ჭამენ.
დღეში 250 გრამზე მეტი ხორცის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონაში ორი კილოგრამი ყოველ 5 წელიწადში.
არსებობს მრავალი განსხვავებული მოსაზრება, არის თუ არა იგი ხორცით სავსე. სინამდვილეში, ეს არ არის ჩაყრილი ხორცით, არამედ მდიდარი გარნირით და ცხიმიანი სოუსებით, რომლითაც ის ემსახურება.
არსებობს კიდევ ერთი სპეციალური ხორცის დიეტა, რომლის დაცვაც მარტივია - დღეში სამჯერ მოიხმარეთ 200 გრამი ხორცი გარნირისა და სოუსის გარეშე. ღორის ხორციც კი შეგიძლია. ეს დიეტა არ გრძნობს შიმშილს, დაღლილობას და გაღიზიანებას.
ხორცი დიდი ხნის განმავლობაში მონელდება და ტოვებს გაჯერების გრძნობას. დიეტაში ხორცით რეკომენდებულია არა მხოლოდ მჭლე ხორცი, არამედ ცხიმიანი ხორცი, მაგრამ მარილის დამატების გარეშე. მხოლოდ სუფთა ხორცი გამოიყენება სანელებლების გარეშე.
მაგრამ უფრო სუფთა ხორცის ჭამის დროს, დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. ხორცის ცილები აძლიერებს თირკმელებს და წყალი ეხმარება მათ დაძლიონ ეს დატვირთვა. ასე რომ, არ მოაკლოთ სხეულს წყალი.
ტყავის ქათმის მკერდი და ინდაურის მკერდი შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას და არ შეიცავს ცხიმს. ასეთი ხორციდან წონის მომატების საშუალება არ არსებობს, რადგან არ გადააჭარბებთ მას, ისევე როგორც მდიდარ ცხიმიან სოუსებს.
ხორცზე უარის თქმა სულაც არ არის კარგი, რადგან ადამიანის ორგანიზმი ცხოველური ცილების დახმარებით კარგად ფუნქციონირებს. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ გახდეთ მყარი ვეგეტარიანელი, საჭიროა ორგანიზმს მიაწოდოთ ცილა მეტი პარკოსნების მიღებით.
თუ ხორცს გადააჭარბებთ, საკმარისია მისი ყოველდღიური მოხმარება 250 გრამით შეამციროთ, რაც 3 თვეში ორით შეამცირებს თქვენს დამატებით კილოგრამებს.
ხორცს ნუ დაუმატებთ კარტოფილს, მაკარონს, ნაღებს, ფქვილის სოუსებს და შეზღუდავთ ხორცის მოხმარებას ალკოჰოლთან ერთად.
გირჩევთ:
ჰისოპი იდეალური სანელებელია გახეხილი ხორცისა და საქონლის ხორცით
ჰისოპი არის სურნელოვანი მრავალწლიანი ბალახი. ბულგარეთში ყველაზე ხშირად გვხვდება სამხრეთ-დასავლეთ ბულგარეთში და ბელორადჩიკის რეგიონში, მაღალ კირქვიან კლდეებზე. იგი ძირითადად პოპულარულია, როგორც მწვანილი, გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით.
სწრაფი სპეციალობები გახეხილი ხორცით
დაფქვილი ხორცით შეგიძლიათ მოამზადოთ უგემრიელესი სპეციალობები, რომლებიც ძალიან სწრაფია და არ წაგართმევს ძვირფას დროს, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ თქვენს ახლობლებს ან საკუთარ თავს. ზარმაცი სარმი მარტივად მოსამზადებელია და ძალიან გემრიელია.
რა უნდა მოვამზადოთ გახეხილი ხორცით
თუ გაინტერესებთ რა უნდა მოამზადოთ დაფქული ხორცით, იხილეთ ჩვენი ორი შემოთავაზება უგემრიელესი ხორციანი კერძების შესახებ. პირველი რეცეპტი არის დაფქვილი ხორცის ბუდეებისთვის, ხოლო მეორე - გემრიელი ლაზანია. დაფქული ხორცის ბუდეები აუცილებელი პროდუქტები გახეხილი ხორცის ბუდეებისთვის:
რატომ ვივსებთ? აქ არის რამდენიმე შეცდომა წონის დაკლების მიზნით საკვების არჩევისას
ზოგჯერ წონის დაკლებისკენ და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დავიწყებისკენ მივმართავთ სხვადასხვა პროდუქტს, რომლებიც წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგვეხმარება. ქაოტურად მივუახლოვდებით და ვჭამთ ყველაფერს, რაც ვიღაცამ გვირჩია ან მაგალითად ჟურნალში ვკითხულობთ.
ცუდი: ჩვენ ყველაზე მეტად კარტოფილს ვივსებთ
კარტოფილი, სამხრეთ ამერიკაში, ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მრავალფეროვანი ბოსტნეულია. ისინი შესაფერისია უგემრიელესი სუპების, სალათების, ანანასების და მთავარი კერძების მოსამზადებლად, ასევე საკონდიტრო ნაწარმისთვის და დესერტისთვისაც კი. მათი კომბინაცია შესაძლებელია სხვა ბოსტნეულთან, ყველანაირ ხორცთან, თევზთან და ზღვის პროდუქტებთან.
