2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენი ტანსაცმელი მჭიდროა, მიუხედავად იმისა, რომ არ ჭამთ ძალიან? თქვენ გაინტერესებთ, რატომ მოიმატეთ წონა აშკარა მიზეზის გარეშე, მაგალითად, კალორიების გადაჭარბებული მიღება და გადაჭარბებული მიღება,
უნდა იცოდეთ, რომ ძალიან ხშირად წონის მომატება არ უკავშირდება მხოლოდ საკვების მიღებას. არსებობს სხვა მიზეზები, როგორიცაა:
უძილობა
ადამიანის სხეული სწორად ფუნქციონირებს მხოლოდ დასვენების დროს. თუ ძილი მოკლებული გაქვთ, სხეული შეეცდება თქვენი გაბრაზება მოახდინოს. ის ფსიქოლოგიური სტრესის დონეზე გადავა და ბიოქიმიურად დაიწყებს წონის მატებას. ამ გზით ის შეეცდება დაიზღვიოს თავი და დაიცვას თავი შესაძლო შედეგებისგან.
როდესაც ადამიანი დაიღალა, მას უჭირს დაძლიოს სტრესი და მეტი საკვები ჭირდება. ამ გზით ის გამოიმუშავებს ენერგიას, რომელიც საჭიროა სტრესის დასაძლევად.
Სტრესი
სტრესი უკვე გახდა ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. მას ყველგან ვხვდებით - სამსახურში, პირად ცხოვრებაში, სხვებთან ურთიერთობაში, ფინანსურ თუ ჯანმრთელობის პრობლემებში.
სტრესი ახდენს სხეულის დამატებით დატვირთვას - როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქიურად. ამრიგად, სხეული კვლავ იწყებს ენერგიის წყაროების შენახვას, რათა გადარჩეს. ანელებს მეტაბოლიზმს და გროვდება ქიმიკატები, როგორიცაა კორტიზოლი, ლეპტინი და სხვა ჰორმონები. ისინი ქმნიან სიმსუქნის წინაპირობებს.
აღმოჩნდა, რომ სტრესულ სიტუაციებში მყოფი ადამიანები უფრო მეტ ტკბილ საკვებს იყენებენ. ამ გზით მათ სჯერათ, რომ განწყობას გააუმჯობესებენ სეროტონინის ჰორმონის გამო, რომელიც ამ საკვების მიღების შემდეგ უფრო დიდი რაოდენობით წარმოიქმნება.
ეს ზუსტად ის არის, რაც არასწორი აღმოჩნდა. სტრესი მეტ ვარჯიშს მოითხოვს, რომ მეტი კალორია დაიწვას.
Წამლები
ბევრი მედიკამენტი იწვევს წონის მატებას. როგორც ანტიდეპრესანტი, შაკიკი, კრუნჩხვები, ჰიპერტენზია ან დიაბეტი. ამან შეიძლება ერთ თვეში 5-6 კილოგრამის მომატება გამოიწვიოს.
ამ უარყოფითი შედეგების შესაძლო შემთხვევა მკაცრად ინდივიდუალურია. ეს ძირითადად დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე - იზრდება მადა, როგორ ინახავს ორგანიზმი ცხიმს, იცვლება თუ არა იგი და რამდენ ინსულინის დონეა.
სხვა მედიკამენტები იწვევს სხეულში სითხის შეკავებას, რაც ჩვეულებრივ იწვევს წონის მატებას.
თუ იღებთ სტეროიდებს, ანტიდეპრესანტებს, ანტიდიაბეტურ საშუალებებს ან მედიკამენტებს მაღალი არტერიული წნევის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ზოგიერთი სხვა დაავადებისგან, ნუ გაინტერესებთ რატომ იმატებთ წონაში. ეს არის წამლები, რომლებიც ცნობილია, რომ წონის მომატების ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.
Დაავადება
ჰიპოთირეოზი ყველაზე ხშირად ასეთ ტენდენციას ავლენს. ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება (ან დაკარგვა) იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს წონის მატებას.
ჰორმონის კორტიზოლის (ე.წ. კუშინგის სინდრომი) გაზრდილმა წარმოებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ბევრად უფრო იშვიათად.
მენოპაუზა
მენოპაუზა გვხვდება სხვადასხვა ასაკის ქალებში. ამავდროულად, ჰორმონალური პრობლემების დაწყება იწვევს შიმშილის ზრდას, დეპრესიასა და ცუდ ძილს.
როდესაც ქალი შედის მენოპაუზაში, ჰორმონი ესტროგენი სხეულში იკლებს. ეს თავის მხრივ ყოველთვის იწვევს ფიგურის ცვლილებას - ყველაზე ხშირად წონის დაკლება ბარძაყებსა და ფეხებში. მაგრამ ამავე დროს დაგროვება მუცლის მიდამოში.
მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საჭიროა მეტი ვარჯიში და სწორი კვება.
გირჩევთ:
იკლებთ წონას მთლიანი პურის საშუალებით
ისევ დიეტაზე! ისევ ჩამორთმევა! ყოველთვის, როდესაც კიდევ ერთ გირვანქას მივიღებთ და მისგან ზედმეტად ვიგრძნობთ თავს, პირველი, რისი დაკარგვაც გადავწყვეტთ, თუნდაც დიეტის დაწყებამდე, არის პური. პური ნამდვილად გასუქებისთვის არის? ბევრ ჩვენგანს დაემართა რესტორანში ჯდომას და გვერდით მაგიდასთან, რომ მიირთვათ სხვადასხვა კერძები, რომლებიც ყოველთვის არც ისე დიეტური და ჯანსაღია და არც პური.
სწრაფად იკლებთ წონას გადმოტვირთვის დღეებში
თბილი მზიანი დღეები და უდარდელი წუხილი აუზთან და სანაპიროზე განლაგებულია. Რა? არ მოგეწონა შენი ფიგურა დილით? თუ ასეა, გაახვიეთ ხელები და დაიწყეთ სწრაფი დიეტა გადმოტვირთვის დღეებით. დიეტოლოგები ურჩევენ კვირაში ორჯერ, სასურველია ორშაბათს და შაბათს, გაიარონ განტვირთვის დღეები.
საუზმე, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს, ქოლესტერინს და წონას
ყველამ იცის, რომ ძირითადი კვება არის სამი - საუზმე, სადილი და ვახშამი. რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი? კონსენსუსი არ არსებობს, ყველა მათგანს ყველა პირველ რიგში აყენებს თავისი შეხედულებისამებრ. ამასთან, თუ ჩვენ ხალხის სიბრძნეს ვეკითხებით, ამას დავინახავთ საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანი ადგილი ენიჭება.
რატომ ვიმატებთ წონას მუცლის არეში
ადამიანები მუცლის არეში იმატებენ წონას მრავალი მიზეზის გამო - რომელთაგანაც შეცვლა შეგიძლიათ. თქვენს შორის ყველაზე გაწვრთნილიც კი ხშირად ოცნებობს ძნელად მისადგომ ფილებზე. ესთეტიკური თვალსაზრისით, ამ სფეროში წონის მომატება ჯანმრთელობისთვის საშიშიც შეიძლება იყოს.
რატომ ვიღებთ წონას ნახშირწყლები?
კვების გზა ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც განსაზღვრავს, თუ რას გამოიყენებს თქვენი სხეული ენერგიად. დღეს გაყოფილია აზრი ნახშირწყლებით მდიდარი და ცხიმიანი დიეტების შესახებ, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ამ დიეტას, არ კარგავენ ცხიმს მაშინაც კი, თუ დიეტას თან ახლავს ვარჯიში ან სხვა ფიზიკური დატვირთვა.
