2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ანტიცელულიტური თერაპიები
იმის გამო, რომ სხეულის სისხლის მიმოქცევა სულ უფრო არაეფექტური ხდება ასაკის, ცხოვრების წესის ან ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, ცელულიტი იქმნება ზურგის ქვედა ნაწილში, მუცლის არეში და ბარძაყებში. ცელულიტი ხდება შემაერთებელი ქსოვილის შესუსტების გამო. ცხიმოვანი უჯრედები გროვდება კანსა და კუნთოვან ქსოვილს შორის და იწვევს კანზე გამონაყარს.
ამ ქსოვილების სტიმულირება შესაძლებელია ქვედა იმპულსებით, სისხლის მიმოქცევის გაზრდით და პრობლემური ადგილებიდან დაგროვილი ნივთიერებების გამოყოფის სტიმულირებით.
მოწყობილობის სპეციალური პარამეტრები წარმატებით მკურნალობს ცელულიტის სიმპტომებს. მისი გამოყენების დროს, სითხის ნაკადი იზრდება ვენებში, არტერიებში, ლიმფაში და დაბალანსებული მეტაბოლიზმი ხელს უწყობს ტოქსინების და არასასურველი ნივთიერებების გაწმენდას, აგრეთვე უჯრედების და სხეულის სითხის გაწმენდას. ეს ინტენსიური მეთოდი რეკომენდებულია იმ კლიენტებისთვის, რომლებიც სპეციალურად ამ პრობლემებს ებრძვიან.
ფიგურის ჩამოყალიბება, გამკაცრება
ეს პროგრამა იწვევს კუნთის ციკლურ სტიმულაციას. სხეული ჯგუფებში ასტიმულირებს მის "სწრაფ" კუნთებს (ოპტიმალური დაჭიმვის ძალა, მოკლევადიანი, ჟანგბადის მაღალი მოხმარება, მგრძნობელობა, დაღლილობა). ის ასევე ნაწილობრივ ასტიმულირებს კუნთების ნელ ჯგუფებს (ნაკლები დაღლილობა). ამგვარად მიღებულ მონაკვეთებს ემატება სპეციალური რიტმული მოძრაობა, რომელსაც შესანიშნავი ეფექტი აქვს კვირაში 2-3 ვარჯიშით.
პროგრამა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სულაც არ სურს წონის დაკლება, არამედ კუნთის აშენება. პროგრამის განმავლობაში, უფრო მაღალი სიხშირისა და სიგანის იმპულსები აღწევს ღრმა კუნთებს, ისე რომ ღრმა კუნთები მონაწილეობენ კუნთების მუშაობაში. იმპულსების სიღრმე ინდივიდუალურად განისაზღვრება ტრენინგის, ფიზიკური, სქესის, ასაკის მიხედვით.
ეს ზრდის ტრენინგის ინტენსივობას, რაც აუცილებელია მუდმივი ვარჯიშის პროცესში შედეგების მისაღწევად. სხვადასხვა მოწყობილობების დახმარებით (ჰანტელები, თოკი, ბურთი, TRX თოკი და ა.შ.) წვრთნები უფრო ეფექტური ხდება. ინდივიდუალური ელემენტები უნდა შესრულდეს იმპულსების რიტმში, მაგრამ პირადმა ინსტრუქტორმა უნდა აჩვენოს სავარჯიშო და დაეხმაროს ვიზიტორებს მისი სწორად შესრულებაში.
ყოველი ვარჯიშის შემდეგ ხდება კუნთების შერბილება, რაც შენარჩუნებულია რეგულარული ვიზიტებით. არ უნდა გამოტოვოთ სწორი კვების მნიშვნელობა, რადგან თუ მას მივყვებით, შედეგი გამოჩნდება რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ.
ცხიმის წვა
ეს პროგრამა ქმნის მაღალ დონეზე სტიმულირებას კომბინირებული ტალღის დახმარებით, რაც სხეულის რბილ ნაწილებზე სავარჯიშოების მიზანმიმართული გამოყენებით ზრდის უჯრედების ჟანგბადის მოხმარებას, აჩქარებს კალორიებისა და ცხიმების წვას.
მთელი სხეულის მოძრაობის გარდა, სხეულის გარკვეული ნაწილების ინტენსიური ვარჯიში მოსალოდნელ შედეგებს იძლევა. პულსის დაბალი სიხშირე და სიგანე განსაკუთრებით ასტიმულირებს ზედაპირულ ფენას, რომელიც შეიცავს ცხიმს და ასტიმულირებს მის მეტაბოლიზმს. ამ ტიპის სტიმული გავლენას არ ახდენს ღრმა კუნთებზე და, შესაბამისად, პროგრამა ემყარება ხანგრძლივ და დინამიურ მოძრაობებს, რომლებსაც აჩვენებს პირადი ინსტრუქტორი. ამ ვარჯიშების გაძლიერება შესაძლებელია სტეპერის, მკლავისა და ფეხის წონის დახმარებით.
წონის დაკლების პროგრამის მთავარია თქვენი გულისცემა შეინარჩუნოთ ცხიმების წვის ზონაში. ამის გაკონტროლება მარტივია გულისცემის საათის საშუალებით, მაგრამ გამოცდილ პირად მწვრთნელებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ გულისცემა სწორ დიაპაზონში. პოზიტიური შედეგები ჩანს ერთი თვის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ ის ჯანსაღ დიეტასა და ცხიმის წვის დამატებებთან ერთად.
მიზანმიმართული კუნთების აგება
დამატებითი, როგორც ტრენინგის პროგრამა, კუნთების რთული განვითარებადი ჯგუფების განვითარებისათვის. სხეულის საერთო სტიმულაციის გარდა (რეკომენდებულია სისხლის დაჩქარებული ცირკულაციის მისაღწევად), 20 წუთიანი ვარჯიშის დროს მიიღება კუნთების გარკვეული ჯგუფის ინტენსიური ვარჯიში. აპარატის მიერ წარმოებული ღრმა კუნთების სხვადასხვა სტიმული E-FIT, მიკროპროცესორთან მიერთებული, გარდა კონცენტრირებული ვარჯიშებისა, ისინი ასევე ხელს უწყობენ რთული კუნთების გადაადგილებას (სახსრების დაზიანებები, კუნთების ცუდი ფუნქცია).
ცალმხრივ სპორტში, მეორე მხარის კუნთები ადვილად უგულებელყოფილია. ასეთი დისბალანსი ასევე ხდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამუშაოების გამო თუ გენეტიკურად დადგენილია. ცხოვრების წესის გარეშე მოძრაობის გარეშე კუნთების გარკვეული ჯგუფები, განსაკუთრებით საყრდენი კუნთები, და ხშირ შემთხვევაში შემცირდება და, შესაბამისად, დეფორმაცია შეიძლება მოხდეს მთლიან კუნთებში. კუნთების სტიმულაცია შეიძლება ამ პრობლემის გადაჭრა იყოს, რადგან მიზანმიმართულად მუშაობენ კუნთების გარკვეულ ჯგუფებზე.
www.efit.bg; Facebook: E-fit ბულგარეთი
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
წიწიბურის მომზადების წესები და როგორ შევინარჩუნოთ იგი უფრო დიდხანს
Გინდა ჭურჭლის ხორცით მომზადება , მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული როგორ და რამდენ ხანს უნდა მოხარშოთ იგი? ნებისმიერი დამუშავების დაწყებამდე, წიწიბების წმენდა ხდება უფერული მარცვლებისა და სხვა დანარჩენი ნარჩენების ამოღებით. ტექნიკური თვალსაზრისით, შეგიძლიათ მოაწყოთ ჩიზები, რომ არ გაჟღენთილიყო, მაგრამ ტაფაში შეიძლება 4 საათს გაგრძელდეს.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
რა უნდა ჭამოს სამუშაოზე, რომ შეინარჩუნო ფიგურა?
სამუშაო დღე ხანგრძლივი და დატვირთულია. ათასობით ამოცანა გველოდება და დრო შეუსვენებლად მიიწევს წინ. ეს ქმნის შინაგან დაძაბულობას, რაც სხვადასხვა ფორმით იჩენს თავს და ისინი ყველაზე ხშირად ხელს უშლიან და ართულებენ მუშაობას. ბევრი ადამიანი ჭამს სტრესის დროს ემოციური ტვირთის შესამსუბუქებლად.
როგორ უნდა იცოდეთ კარგი ავოკადო და როგორ შევინახოთ იგი
ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი მჟავებით, რაც დაგეხმარებათ ტანში ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც თავის მხრივ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ქმნის. გარდა ამისა, ავოკადოში ბევრია კალიუმი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ცილა, ვიტამინები B6, K და E.
