2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ ჩვეულებრივ მარილიან მარილებს ვჭამთ შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ჩვენ მათ უვნებლად მივიჩნევთ, მიუხედავად იმისა, თუ რა რაოდენობით მოვიხმართ. სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის. უპირველეს ყოვლისა, მარილიანი მარილები ეკუთვნის ე.წ. ცარიელი კალორიებით მდიდარი საკვების ჯგუფს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ჩვენ ვივსებთ მათგან, ჩვენი სხეულის ჯანმრთელი ნივთიერებებით მომარაგების გარეშე.
კუპეშკის მარილიანი მარილები ასევე მავნებელია მარილის უკიდურესად მაღალი შემცველობის გამო. უკვე ვიცით, რომ ეს იწვევს არტერიულ წნევას და ჯანმრთელობის სხვა უამრავ პრობლემას. კიდევ უფრო საშიშია ის ფაქტი, რომ მარილები შეიცავს შაქარს, რაც იწვევს მათზე დამოკიდებულებას და მათი მოხმარების დაუძლეველ სურვილს.
საიდუმლო არ არის, რომ ამ ტიპის შეფუთული საკვები შეიცავს უამრავ სხვა მავნე ნივთიერებას: კონსერვანტებს, არომატის გამაძლიერებლებს, ფერს. ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება ქოლესტერინი ძალიან საშიშ დონემდე აიყვანოს, ექსპერტები აფრთხილებენ. მიზეზი არის ამ ტიპის საკვებში ტრანს ცხიმების ზედმეტი არსებობა.
ყველა ამ ნეგატივის ფონზე, ჩვენ გთავაზობთ ორ სწრაფ, მარტივ და ამავდროულად უკიდურესად ჯანსაღ რეცეპტს, რომლებიც კუპეშის მარილების ალტერნატივაა, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ გალერეაში. არ დაუშვათ ცხიმის არსებობა პირველში, რომ გაგაკვირვოთ - თანხა მცირეა და ამ ტიპის ცხიმი ორგანიზმს ბევრად ნაკლები ზიანს აყენებს, ვიდრე მარგარინი.
მეორე რეცეპტი არის einkorn საჭმლის საჭმლის საჭმელები, რომელიც შეიძლება შევიდეს ვეგანურ ან ვეგეტარიანულ დიეტაში და რომელიც თქვენ ფაქტიურად შეგიყვარდებათ.
გირჩევთ:
შეცვალეთ შაქარი თაფლით! ამ რჩევებით
თქვენი სხეულის ერთ-ერთი საუკეთესო ცვლილება არის დიახ შეაჩერე შაქარი . მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ცხოვრება სრულყოფილად შენი ყოველდღიური რბილი ცდუნებების გარეშე ან მთლიანად შეცვალო შენი გემოვნების ჩვევები, კარგი ამბავი ის არის, რომ შაქარს აქვს საკუთარი ჯანსაღი ალტერნატივები.
შეცვალეთ მარგარინი რეცეპტებში ამ საკვებით
მრავალი მიზეზის გამო, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უარყოფს მარგარინის გამოყენება . ხშირად "ოლეოს" სახელით იყიდება და მარგარინი სავსეა ხელოვნურად შექმნილი ტრანსცხიმებით. ბრენდებიც კი, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ მათი პროდუქტი შეიცავს 0 გრამს, სინამდვილეში შეიცავს მინიმუმ 500 მგ ტრანს ცხიმს.
ჯანსაღი სალათები ფეტვით
ფეტვი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მარცვლეული, მეტად სასარგებლო და ნოყიერი საკვებია. ამასთან, იგი მარცვლეულის მეფედ ითვლება. მისი სამშობლო ინდოეთია, სადაც ის კვლავ თავისუფლად იზრდება ნახევრად მშრალ ადგილებში. ის ეხმარება სხეულს უკეთეს ფიზიკურ მდგომარეობაში.
გემრიელი და ჯანსაღი სალათები შავი რადიშით
რადიშ, ისევე როგორც თეთრი ბოლოკი ჩვენს მენიუში შედარებით ხშირად გვხვდება. რატომ უნდა ვერიდოთ შავი ბოლოკის მიღებას, როდესაც ის ძალიან სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის? IN შავი ბოლოკი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ლიზოციმის სახელით არის ცნობილი და რომელსაც აქვს ძლიერი ანტიმიკრობული მოქმედება.
რა საჭმელებით და კერძებით ემსახურება მავრუდს
ჩვენს ქვეყანაში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ტრადიციული ღვინო მრავალფეროვნებაა მავრუდს . იგი მზადდება ბულგარული ღვინის ჯიშის წითელი ყურძნის მავრუდისაგან - ერთ-ერთი უძველესია ჩვენს ქვეყანაში. ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული და მაღალი ხარისხის ადგილობრივი ჯიში.
