2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებას გავეცანით, მივხვდებით, რომ ეს არის რთული და ინტელექტუალური მანქანა, რომელიც უზადოდ მუშაობს. მან იცის როდის უნდა დააჩქაროს და როდის შეანელო, ეს დამოკიდებულია ჩვენს საჭიროებებზე.
ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები მრავალრიცხოვანია. ერთი მათგანია მეტაბოლიზმი. მეტაბოლიზმი არის საკვები ნივთიერებების ენერგიად გადაქცევის პროცესი. აუცილებელია ჩვენი ცხოვრების პროცესების მხარდაჭერა.
მეტაბოლიზმი ნელდება ზოგჯერ და ამის მიზეზები მრავალია, ხოლო შედეგი უარყოფითია ორგანიზმისთვის. ჭარბი წონა ნელი მეტაბოლიზმის ყველაზე გავრცელებული შედეგია და მას ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა მოაქვს. Კარგია სწრაფი მეტაბოლიზმის შენარჩუნება და ეს მოითხოვს, რომ ვისწავლოთ სხეულის სწორი სიგნალების მიცემა.
არ არის რთული კარგი ურთიერთობის მიღწევა სხეულის რიტმთან. სანამ რამდენიმე მარტივი პირობაა შესრულებული.
დიეტაში გამოიყენეთ მხოლოდ სასარგებლო ცხიმები
კარგია საზ ზეითუნის ზეთით. სასარგებლო ცხიმებისათვის უნდა მოიხმაროთ თევზი, რომელიც შეიცავს ომეგას - 3 ცხიმს, მაგალითად ავოკადო, ნუში და სხვა თხილი.
ჯანმრთელი ღამის ძილი უნდა იყოს 8 საათი
ძილი სრული დასვენების საშუალებას იძლევა, რაც მეორე დღეს იკისრებს. ამრიგად, სხეული მუშაობს თავისი შესაძლებლობების სრული მოცულობით. დაღლილობის შემთხვევაში მეტაბოლიზმი შენელდება, რადგან სხეული აგზავნის სიგნალს, რომ არ შეუძლია გამართულად ფუნქციონირება.
კვების გზა
ჩვენი კვების გზა ძალიან მნიშვნელოვანია. ის ჭამეთ იშვიათად, მცირე რაოდენობით. ყოველ 3-4 საათში სხეული უნდა მომარაგდეს საკვები ნივთიერებებით, რომ მას არ მოუწიოს რეზერვების დაგროვება.
მოერიდეთ მკვეთრ დიეტებს
არასწორი მოსაზრებაა, რომ მკაცრი დიეტები კარგავს წონას. ეს მხოლოდ საწყისი მდგომარეობაა, რადგან სხეული იწყებს რეზერვების დაგროვებას, როდესაც გრძნობს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას და დიეტის შეწყვეტის შემდეგ ხდება წონის ახალი მკვეთრი მომატება შენახული ცხიმის გამო.
წყლის საჭიროება
სხეულს დღეში 2-3 ლიტრი წყალი სჭირდება. მეტაბოლიზმზე ჩატარებული კვლევის თანახმად, 200 მილილიტრი წყლის მიღება ზრდის პროცესს 30 პროცენტით 10 წუთის შემდეგ, ხოლო პიკს აღწევს დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ, წყლის ოდენობა განაწილდეს 200 მილილიტრზე და მიიღონ იგი თანაბრად მთელი დღის განმავლობაში.
სწორი საკვები სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის
კვების დროს მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მეტაბოლიზმი. არსებობს მრავალი საკვები, რომელსაც აქვს დადებითი ეფექტი, მეტაბოლური პროცესის გაძლიერება. ესენია: კაკაო, შავი შოკოლადი, სელის თესლი, ტკბილი კარტოფილი, ავოკადო, ცხელი სანელებლები, ნიორი, პარკოსნები, ნუში, ვაშლი, ლიმონი, ზეითუნის ზეთი, ქათამი, შვრია, ისპანახი, ბრიუსელის კომბოსტო და წყალი.
გირჩევთ:
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება
ზოგი ადამიანი ბუნებით არის დაჯილდოებული იმის შესაძლებლობით, რომ თავი შეივსოს ნებისმიერით და რამდენიც სურს და არ მოიმატოს წონაში, ზოგი კი სალათითაც კი ივსება. სიმსუქნის პრობლემების გამოსწორება შესაძლებელია, თუ მეტაბოლიზმი გაუმჯობესებულია.
რვასაათიანი დიეტა უზრუნველყოფს წონის დაკლებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას
მარტივი და ამავე დროს ძალიან ეფექტური დიეტა დაგეხმარებათ წონაში დაკლებასა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში. მას 8-საათიან დიეტას უწოდებენ, რადგან მისი დაცვის ძირითადი პრინციპია ყოველ 8 საათში ჭამა, გარდა ამისა, თავიდან უნდა აიცილოთ ძალიან ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, ამბობენ დიეტოლოგები.
არაქისის ზეთი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
Მიწისთხილის კარაქი გამოიყენება აცტეკების დროიდან და შემდეგ მათ ასევე მოამზადეს კრემის სახით, რა თქმა უნდა, ოდნავ განსხვავდება ამჟამინდელი ფორმისგან. დროთა განმავლობაში ის სასარგებლო იყო იმ ადამიანებისთვის, ვისაც საღეჭ საღებავი უჭირს და დღეს ეს სიამოვნებაა ამ გემოვნების ყველა მოყვარულისთვის.
ყოველკვირეული დიეტა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
დიეტას, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, რამდენიმე მარტივი წესია, რომელიც უნდა დაიცვათ. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 4 ჭიქა გაზიანი მინერალური წყალი და 1 ლიტრნახევარი სადა. ეს არის მიზანი? თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და რამდენიმე დამატებითი ფუნტი დასაკარგი.
მეტაბოლიზმის დაჩქარების უშეცდომო მეთოდები
ზოგი ადამიანი საერთოდ არ აქცევს ყურადღებას რას და რამდენს ჭამს და საერთოდ არ იმატებს წონაში. სხვები მუდმივად დიეტაზე არიან და წონა საერთოდ არ იკლებს. ამის მთავარი დამნაშავე მეტაბოლიზმია. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი, შეუძლიათ უფრო მეტი ჭამა და მჭლე დარჩნენ, ხოლო ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნელი მეტაბოლიზმი, ჩივიან, რომ წონაში იმატებენ შოკოლადის მოფიქრების დროსაც კი.
