2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო წლების განმავლობაში მედიცინაში სულ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევდნენ ადამიანის ყოველდღიურ პრობლემებს და განსაკუთრებით კვების პრობლემებს, რაც გამოწვეულია უმეტესი ადამიანის ცხოვრების სწრაფი ტემპით და მათ ნებისმიერ დროს სწორი და ჯანსაღი კვების შეუძლებლობით.
შედეგი არის ის, რომ უფრო და უფრო მეტი რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ რა უნდა იყოს მაგიდაზე და როგორ უნდა მოიხმაროთ იგი, უფრო ფართო სამეცნიერო დასაბუთებას პოულობენ.
უამრავი თეორია და რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შევინარჩუნოთ წონა და როგორ მოვიცილოთ ზედმეტი ცხიმი, ყოველდღე გვეღვივება. გამოდის, რომ სრულყოფილი დიეტის რეცეპტი მარტივია.
მაგიური ელექსირი წონის დაკლებისთვის არის ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ. ეს არის ამერიკის ქიმიური საზოგადოების ბოსტონში (აშშ) ჩატარებული ყოველწლიური კონფერენციის და ვირჯინიის ტექნიკური ბლექსბურგის კვების და ფიზიკური აქტივობის დეპარტამენტის მკვლევარების გარკვეული განცხადება.
წონის კლებასთან დაკავშირებული წყლის ჯადოსნური მოქმედების მექანიზმი საკმაოდ მარტივი და ეფექტურია: წყალი ავსებს კუჭს, სწრაფად იწვევს გაჯერების შეგრძნებას, რის შედეგადაც ადამიანი ნაკლებად ჭამს. თავისთავად, ჩვენს სასიცოცხლო სითხეში არ არის კალორიული.
ბოსტონის შეხვედრაზე წარმოდგენილი იყო 55-დან 75 წლამდე ასაკის 48 მოხალისეზე ჩატარებული კვლევების შედეგები. 3 თვის განმავლობაში მათ დაექვემდებარეს დაბალკალორიული დიეტა. ნახევარმა დალია 2 ჭიქა წყალი ჭამის წინ.
შედეგად, მონაწილეთა ამ ჯგუფმა მოახერხა ექსპერიმენტის დროს საშუალოდ 7 კგ მოშორება. ამის საპირისპიროდ, ჯგუფმა, რომელიც არ გაითვალისწინა ამ რჩევას, დაახლოებით 2-3 კგ-ით ნაკლები წარმატებით გაიტანა, საშუალო წონის დაკლება დაახლოებით 5 კგ-ით.
ექსპერიმენტის დროს ცხადი გახდა, რომ ორი ჭიქა წყლის დალევა საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის წინ წონის მნიშვნელოვან დაკლებას და ცხიმის დნობას უწყობს ხელს. წყლის ასეთი ოდენობა უშვებს ადამიანს საშუალოდ 75-90 კალორიას კვებაზე.
ამრიგად, ეს დაკარგული კალორიები დიდი ძალისხმევის გარეშე ეხმარება ადამიანს თავი დაეღწია 2, 5 კგ ჭარბი წონისგან. და ეს მხოლოდ 3 თვეში მიღწეული შედეგია!
ამერიკელი მეცნიერების ექსპერიმენტის დამატებითი და არანაკლებ სასიხარულო დასკვნაა ის, რომ წყალი შეიძლება შეიცვალოს სხვა სასმელებით, თუნდაც ის, რაც შეიცავს შაქარს.
კვების სფეროში პრაქტიკული გამოცდილება აჩვენებს, რომ მათი გამოყენება ასევე შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. სასმელების უმეტესობა (უალკოჰოლო) ამცირებს საკვების რაოდენობას, რომლის გაჯერება გჭირდებათ.
გირჩევთ:
ყავის მაგივრად ჭიქა ჭიქა ჩაის მაგივრად გაგაფხიზლებთ სამსახურში
ლანჩის შემდეგ ძილის წასვლის სურვილთან ბრძოლა ჩვეულებრივ ყავასთან ერთად ხდება. პრობლემა ისაა, რომ სხეული ეჩვევა მის შემადგენელ კოფეინს და დროთა განმავლობაში იკარგება ყავის გამაცოცხლებელი მოქმედება, რომ აღარაფერი ვთქვათ კოფეინის სხვა უარყოფით გავლენაზე ჯანმრთელობაზე საყვარელი სასმელის გადაჭარბებისას).
დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი მაღალი ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ
/ განუსაზღვრელი ქოლესტერინი გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ეს ნივთიერება მონაწილეობს უჯრედის მემბრანის სტრუქტურაში და ასრულებს მრავალ ფუნქციას ორგანიზმში. ზოგადად ითვლება, რომ ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს, რადგან ის შეიძლება გახდეს ათეროსკლეროზისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროვოკატორი.
რამდენი ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ დღეში
დიდი შანსია, რომ თქვენ არ წაგიკითხავთ ფრანგი მწერლისა და ფილოსოფოსის ეგზიუპერის პატარა უფლისწულს, მაგრამ ალბათ არ გსმენიათ მისი ციტირება წყლის შესახებ, რომელსაც გამოვიყენებთ მიმდინარე თემის შესადგენად. აქ წერია: წყალი, არ გაქვს გემო, ფერი, სუნი.
საკვების მიღებამდე ორი ჭიქა წყალი ეხმარება დიეტას
ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ წონის დაკარგვის აბი არ არის საჭირო, თუ წონის დაკლება გსურთ. საკმარისია უბრალოდ დალიოთ წყალი შემდეგი ჭამის წინ. ეფექტის მისაღწევად საჭირო რაოდენობაა თითოეული ჭამის წინ ორი ჭიქა წყალი. ერთი შეხედვით, ეს შედარებით მარტივია - უბრალოდ დალიეთ ჭამამდე და დაიკლებთ წონაში.
დაავადებები, რომლებსაც დღეში 8 ჭიქა წყალი განკურნებთ
დღეს ბავშვებმაც კი იციან, რომ ადამიანის ორგანიზმისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ჰიდრატაცია და წყლის რეგულარული დალევა. ამასთან, ცოტამ თუ იცის ის ფაქტი, რომ წყლის დალევა მხოლოდ არ არის ატენიანებს სხეულს და ის ასევე ეხმარება მთელი რიგი სხვადასხვა დაავადებების მკურნალობას.
