2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რაც მეტ სითხეში ვსვამთ დღის განმავლობაში, მით უკეთესად ვიგრძნობთ თავს. წყლის დალევა ძალზე მარტივი და ეფექტური საშუალებაა ჩვენი კანის მოვლისთვის.
აქ მოცემულია მენიუს ნიმუში, თუ როგორ შეგვიძლია 6-8 ჭიქა სითხის შეყვანა საჭმელს შორის ერთ დღეში:
Დილით
შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა ახალი წვენი ან სმუზი. 1 ჭიქა ლატე სოიოს რძით ასევე კარგი იქნება თქვენთვის. სოიოს რძე ენერგიის დიდი წყაროა, რომელსაც ჩვენი სხეული სჭირდება, განსაკუთრებით დღის დასაწყისში. იგი შეიცავს უფრო ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე ძროხის რძე. ის ასევე გვაძლევს E ვიტამინს - მნიშვნელოვანია კანისთვის.
Ლანჩის შემდეგ
რეკომენდებულია 2 ჭიქა მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაი ძალიან კარგი საშუალებაა ზედმეტი ცხიმისა და კალორიების დასაწვავად და ამავე დროს მეტ ენერგიასა და ტონუსს გაძლევთ.
ვახშამი
თუ შესაძლებელია - 1 დიდი ჭიქა ბროწეულის წვენი (სასურველია სახლში გაწურული). ბროწეული წარმოუდგენლად სასარგებლოა! მასში დიდია A, D, B6 და ა.შ. ვიტამინები, რომლებიც მნიშვნელოვანია კანის ქსოვილების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
Დაწოლამდე
1 ჭიქა კიტრის წვენი შესანიშნავად მუშაობს. როგორც კიტრი მოგეხსენებათ, შემადგენლობაში ბევრი წყალია, რაც თქვენი სხეულის დატენიანების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.
ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის დატენიანება, რადგან არამარტო ჯანმრთელობის მხრივ ბევრად უკეთ იგრძნობთ თავს, არამედ თქვენი კანი კარგად იქნება საზრდო და ლამაზი!
გირჩევთ:
სასარგებლო საკვები ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის
ხალხი რეგულარულად ხარჯავს საშინელ ფულს ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებში, რათა გაუმკლავდეს პრობლემურ კანის სიმშრალეს, აკნეს, ნაოჭებსა და სიმშრალეს. ბევრ ჩვენგანს შეუძლია დაეყრდნოს უფრო იაფ საშუალებებს, კერძოდ, ჯანსაღ საკვებს. ჯანსაღი საკვების უმეტესობა მრავალფეროვან ვარიანტს გვთავაზობს პრობლემურ კანსთან საბრძოლველად.
სასარგებლო დილის სასმელები ლამაზი კანისთვის
ჯანსაღი დილის სასმელები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში და კუჭის გასუფთავებაში. დღის დაწყება ერთი ან ორი ლიტრი წყლით ხელს უწყობს ორგანიზმისგან მთელი ნარჩენების გაწმენდას და ეს იწვევს ჩვენი კანის გაწმენდას და გალამაზებას.
სრულყოფილი ყოველდღიური საბავშვო მენიუ
ჩვენ გთავაზობთ იდეებს ბავშვთა ჯანსაღი ყოველდღიური მენიუსათვის (სადილი, საუზმე და შუადღისას საუზმე), რომელსაც გვთავაზობენ ბავშვთა დიეტოლოგები. Საუზმისთვის საუზმეზე ბურღულეული (სასურველია მარცვლეული) რძითა და ხილით. ეს სწრაფად მოხარშული კერძი უზრუნველყოფს ბავშვის სხეულს საკვები ნივთიერებების სიმრავლით, მათ შორის ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, კალციუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა და თუთია.
დიეტა კეფირით ლამაზი სხეულისა და გაცისკროვნებული კანისთვის
კეფირი ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო და მატონიზირებელი რძის სასმელია. ეს არის ძალიან საჭირო კალციუმის, რკინის, იოდის, A ვიტამინის, B1 ვიტამინის, B2 ვიტამინის, B6 ვიტამინის, D ვიტამინის, სასარგებლო ბაქტერიების და მრავალი სხვა ღირებული ნივთიერების წყარო.
ყოველდღიური შესანიშნავი მენიუ
ყოველდღიური ჯანმრთელი მენიუ არ შეიცავს ნახევრად მზა და სწრაფი კვების პროდუქტებს. ეს უნდა იყოს ნოყიერი, ნახშირწყლების, ჯანსაღი ცხიმების, ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი კონცენტრაციით, მავნე ნივთიერებების გარეშე ან, თუ შეიცავს - მინიმალური რაოდენობით.
