2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ისპანახი არის ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომელსაც ნებისმიერი კერძის დამატება და ნებისმიერი საკვების შერწყმა შეუძლია. მას აქვს შესანიშნავი სუფთა გემო და აქვს ჯანმრთელი გავლენა ჩვენს სხეულზე.
ისპანახი აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციებს, ამძაფრებს მხედველობას და ახდენს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას. ჯანმრთელი ფოთლოვანი ბოსტნეული ამცირებს არტერიულ წნევას, აძლიერებს იმუნიტეტს და ებრძვის ზოგიერთ კიბოს.
ცოტა ხნის წინ, კიდევ ერთი კარგი ამბავი გამოჩნდა ისპანახის მოყვარულთათვის. აღმოჩნდა, რომ ამ ფოთლოვანი ბოსტნეულის ექსტრაქტი 95 პროცენტით ამცირებს არაჯანსაღი საკვების მიღების სურვილს და 43 პროცენტით ეხმარება წონის დაკლებას.
მეცნიერებაში, რაიმეს ჭამის მუდმივ სურვილს და, ძირითადად, არაჯანსაღს, ჰედონისტურ შიმშილს უწოდებენ. ექსპერტები თვლიან, რომ ის არის მთავარი დამნაშავე ჭარბი წონისა და სიმსუქნისთვის.
თილაკოიდების მწვანე ფოთლის მემბრანა, რომელსაც შეიცავს ისპანახი, ასტიმულირებს გაჯერება ჰორმონების წარმოქმნას და თრგუნავს ჰედონისტური შიმშილი. ამ გზით კონტროლდება მადა და იქმნება ჯანსაღი კვება, რის შედეგადაც წონა იკლებს.
ლუნდის უნივერსიტეტის ექსპერტების მიერ ჩატარებულ კვლევაში მონაწილეებმა მიიღეს 5 გრამი ისპანახის ექსტრაქტი საუზმის წინ. მათ სთხოვეს, ჭამა დაბალანსებული დიეტა დღეში სამჯერ, რაიმე კონკრეტული დიეტის გავლის გარეშე.
ისპანახის მიმღებმა სამ თვეში დაიკლო 5 კილოგრამი, ხოლო კონტროლის მონაწილეებმა, რომლებმაც მიიღეს პლაცებო, იმავე პერიოდში მხოლოდ 3.5 კილოგრამი დაიკლო.
პირველ ჯგუფში შესანიშნავი შედეგები მიღწეულია ისპანახის ექსტრაქტის მიერ გაჯერებული გრძნობის წყალობით. საჭმელი, რომელსაც თანამედროვე ადამიანი მიირთმევს, იმდენად სწრაფად იშლება, რომ ნაწლავის ჰორმონები, რომლებიც ტვინს სიგნალისკენ უბიძგებენ, დრო არ აქვთ დროულად რეაგირებენ.
თავის მხრივ, თილაკოიდები ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს და ამრიგად ნაწლავის ჰორმონებს აქვთ საკმარისი დრო ტვინისთვის სიგნალის გასაგზავნად.
გირჩევთ:
ველური ბრინჯი გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს და წონის დაკლებაში გვეხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ მის სახელზე არის სიტყვა ბრინჯი, ველური ბრინჯი ეს ასე ახლოს არ არის ტრადიციულ აზიურ ბრინჯთან, რომელიც უფრო პატარაა, ნაკლებად მკვებავი და განსხვავებული ფერისაა. ველური ბრინჯი, ფაქტობრივად, აღწერს ოთხი სხვადასხვა სახის ბალახს, აგრეთვე სასარგებლო მარცვლეულს, რომლის მოპოვებაც მათგან შეიძლება, რომელთაგან სამის ჩრდილოეთ ამერიკაში და ერთი აზიაში.
რძე წონის დაკლებაში გვეხმარება
ბენ-გურიონის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა გამოკვლევამ, რომელიც ჩატარდა ჭარბი წონის შესახებ, აჩვენა, რომ დიეტის მქონე ადამიანები, რომლებიც შეიცავს რძესა და რძის პროდუქტებს, ჩვეულებრივ, უფრო მეტ წონას იკლებს, ვიდრე ისინი, ვინც რძეს ან საერთოდ არ ჭამს.
ანტიოქსიდანტები წონის დაკლებაში გვეხმარება
ანტიოქსიდანტები ის ნაერთებია, რომლებიც ჩვენს სხეულს ეხმარება თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში. სხვადასხვა გარე და შინაგანი ფაქტორების შედეგად, ჩვენი სხეული ექვემდებარება თავისუფალი რადიკალების უარყოფით გავლენას, რომლებიც აზიანებენ ჩვენს უჯრედებს.
ჭექა-ქუხილი წონის დაკლებაში გვეხმარება
არსებობს მწვანილი, რომელსაც შეუძლია წონის წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესში დახმარება. რა თქმა უნდა, ეს მცენარეები არავითარ შემთხვევაში სასწაულებრივი არ არის - წონის დაკლებას ვერ შეძლებთ, თუ მხოლოდ დეკორაციებს დაეყრდნობით. თქვენ ასევე უნდა გაატაროთ ფიზიკური ძალისხმევა იმისთვის, რომ მწვანილმა გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე.
ზეითუნის ზეთის არომატი წონის დაკლებაში გვეხმარება
ქალთა მარადიული კითხვა - როგორ დაიკლოთ წონა, უკვე აღაგზნებს მამაკაცების უმეტესობას. ის მუდმივ თემად იქცა და, შესაძლოა, სწორედ ამიტომ ჩნდება ახალი დიეტები და ყველანაირი გიჟური რეჟიმი, რომლის მიზანიც არის რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. ჭარბი წონის მქონე ადამიანების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ მათ არ შეუძლიათ შეწყვიტონ ჭამა - მათ არ აქვთ გაჯერების ზღვარი.
