2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანს, რომელიც მთელი ცხოვრების განმავლობაში მისდევს ჯანსაღი კვების დაგეგმვას, აქვს 30% კიბოს რისკი.
არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კიბოს უჯრედების განვითარებას, ამიტომ ეს საკვები სრულად უნდა გამოირიცხოს მენიუდან ან მინიმუმამდე შემცირდეს მათი გამოყენება.
ნახშირწყლების საკვები
ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელსაც ხშირად იყენებენ, სახამებლის შემცველი საკვებია გაზრდის კიბოს რისკს. კავშირშია სახამებელში შემავალ საკვებ პროდუქტებსა და კიბოს შორის - ქალებში ეს იწვევს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს. აღმოჩნდა, რომ ქალებში, რომლებიც ბევრ ნახშირწყლოვან საკვებს იყენებენ ბევრი სახამებლის შემცველობით, სიმსივნეები ხშირად მეორდება. ამ შემთხვევაში ყველაზე საშიშია მაღალკალორიული საკვები. ცხიმებისა და სწრაფი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა იწვევს სხეულს უჯრედების უფრო სწრაფი ტემპით გაყოფას.
ალკოჰოლი
ალკოჰოლმა შეიძლება გაზარდოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი.
დაკონსერვებული საკვები
70% კიბოები ხოლო ნევროლოგიური დაავადებები ასოცირდება კონსერვების რეგულარულ მოხმარებასთან.
წითელი ხორცი
ცხოველური ცხიმები, რომლებიც შეიცავს ხორცს, მაგარ ყველს, კარაქს, იწვევს არამარტო სიმსუქნეს, არამედ კიბოსწინარე პირობებსაც. წითელი ხორცის მიღება მნიშვნელოვნად ზრდის მსხვილი ნაწლავის კიბოს და ძუძუს კიბოს ალბათობას.
პოპკორნი
პოპკორნის ხშირი გამოყენება მიკროტალღურ ღუმელში საჭმლის მოსამზადებლად ან ქვაბში გასათბობად ურთიერთქმედებს პერფლუოროქტანოინის მჟავასთან, რომელიც გაჟღენთილია შეფუთვაში, და მათმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალის უნაყოფობა, თირკმელების, ღვიძლის, პანკრეასის და საშარდე გზების კიბო. საკვერცხეები.
ხელოვნური დამატკბობლები
ხელოვნური დამატკბობლები, როგორიცაა ასპარტამი ან სუკრალოზა, ზრდის ძუძუს კიბოს რისკს. ასევე, ინსულინის ჭარბი ზრდა ზრდის ძუძუს კიბოს რისკს.
კიბოს ყველაზე ეფექტური პრევენცია არის ჯანსაღი კვება. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება და შეწყვიტეთ მოწევა;
- მიირთვით მეტი ბოსტნეული;
- D ვიტამინის დონის ოპტიმიზაცია;
- მუდამ აკონტროლეთ სხეულის ცხიმი მუცელში.
- მეტი სპორტით დაკავდით.
გირჩევთ:
კიბოს პრევენციის პროდუქტები
სიმსივნის რისკის შესამცირებლად, ზოგჯერ დიდ ძალისხმევას არ საჭიროებს იმის დანახვა, თუ რა არის თქვენს მაცივარსა და თეფშში. ყველა კვლევამ აჩვენა, რომ მცენარეულ პროდუქტებზე დაფუძნებულ მენიუს შეუძლია დაგიცვას მზაკვრული დაავადებისგან. ფიტოელემენტებს, ისევე როგორც სხვა სპეციალურ ნაერთებს, რომლებიც შედის მათ შემადგენლობაში, აქვთ უნიკალური უნარი დაიცვან სხეული არაჯანსაღი პირობებისგან.
ძეხვი და ორგანული პროდუქტები ჩვენს ქვეყანას წარმოადგენს ბერლინში
სოფლის მეურნეობის საერთაშორისო გამოფენა 2015 წლის მწვანე კვირეული ოფიციალურად გაიხსნა 15 იანვარს ბერლინში. მე -80 ჯერ გამოფენა კარს ხსნის, რომლის დროსაც 70 ქვეყნის 1,600-ზე მეტი გამოფენაზე წარდგებიან თავიანთი პროდუქტები ისეთ სფეროებში, როგორიცაა მებაღეობა, სოფლის მეურნეობა და კვების მრეწველობა.
რა არის ოლესტრა და წარმოადგენს თუ არა ის საფრთხეს?
Olestra ხშირად გვხვდება იმ საკვების შემადგენლობაში, რომელსაც ჩვენ ვყიდულობთ. ეს არის ცხიმის შემცვლელი, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს, კალორიებს ან ქოლესტერინს. მას ხშირად უწერენ ოლიანურს. როგორც ინგრედიენტი, ოლესტრას ემატება საკმაოდ ცხიმიანი საკვების წარმოება, მაგალითად კარტოფილის ჩიფსები, რომ აღმოფხვრას მასში „მავნე“ცხიმები.
ეს არის პროდუქტები, რომლებიც 1 წლის განმავლობაში ყველაზე მეტად გაძვირდა
შეფუთვა 125 გრ კარაქით არის პროდუქტი, რომელმაც ბოლო წლის განმავლობაში ფასების ყველაზე სერიოზული ნახტომი დააფიქსირა. მხოლოდ 12 თვის განმავლობაში, კარაქს ფასი 53 პროცენტით მოიმატა. ფასის მიხედვით, ეს უდრის 80 სტოტინკს. საბითუმო ბაზრებზე კარაქის პაკეტი უკვე იყიდება 2,20 BGN პაკეტში 125 გრამიან შეფუთვაზე, ხოლო 2017 წლის ივნისში მისი ფასი 1,50 BGN იყო.
სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც არ არის შესაფერისი მოხუცებისთვის
საკვები, როგორიცაა თევზი და კვერცხი, ასევე კომბოსტო, როგორც ცნობილია, ჯანმრთელია. მაგრამ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მზადდება ეს პროდუქტები, მათში შეიძლება განვითარდეს მიკრობები, რამაც შეიძლება ხანდაზმულებს პრობლემები შეუქმნას. ექსპერტები ხანდაზმულებს ურჩევენ თავიდან აიცილონ ნედლეული პროდუქტები.
