2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრმა ადამიანმა, განსაკუთრებით ქალებმა, რომლებმაც გადაწყვიტეს ჯანმრთელი ჭამა და რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, მიუსლის მიმართეს.
ამასთან, ზოგი სახეობა უფრო მეტ ცხიმს შეიცავს, ვიდრე სწრაფი კვება. უცხოეთის ექსპერტებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის დროსაც მათ დეტალურად შეამოწმეს 159 სხვადასხვა სახის მუსლის შემადგენლობა.
რა აღმოჩნდა? რომ მათში შემავალი პროდუქტების ყველა სარგებელი, როგორიცაა კაკალი ან თესლი, ანაზღაურდება შაქრით და ცხიმით, რომლებიც ასევე შეიცავს რეკომენდებულ დიეტურ საკვებს.
ამ აზრის გათვალისწინებით, გაითვალისწინეთ, რომ მუსლი, თუნდაც შაქრის გარეშე, მაგრამ ჩირით და თაფლის დამატებით, საკმაოდ კალორიული საკვებია.
მუსლი არის საკვები ნარევი, რომელიც შეიცავს ძირითადად პიურე შვრიის ფაფას. მას შეიძლება დაემატოს დაქუცმაცებული ხორბლის მარცვლები, სიმინდის ქერქი, ჩირი, კაკალი, თხილი, ნუში, მზესუმზირის გაწმენდილი თესლი და სხვა. არსებობს სხვადასხვა სახის მუსლი - როგორც ინგრედიენტების ტიპის, ასევე მათი თანაფარდობის მიხედვით.
მუესი 1900 წელს გამოიგონა შვეიცარიელმა ექიმმა მაქსიმილიან ბირჩერ-ბენერმა საავადმყოფოს პაციენტისთვის, რომელსაც ის მკურნალობდა. ეს ტერმინი მომდინარეობს გერმანული სიტყვიდან ხილის პიურე ან ფაფა (Mus) - პირველი მიუსლი იყო თხევადი, მომზადებული ახალი ხილით.
დიეტოლოგები მიუსლიზე აღნიშნავენ, როგორც ჯანსაღ საკვებს, რომელიც შეიცავს საჭირო ნახშირწყლებს და ცილებს. ბურღულეული B ჯგუფის ვიტამინების მდიდარი წყაროა - B1, PP, B6, ფოლიუმის მჟავა, ხოლო შვრიის ფაფა ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.
დიეტის მენიუს არჩევისას და წონის დაკლება გვინდა, ფრთხილად უნდა ავირჩიოთ პროდუქტები და გავითვალისწინოთ, რომ რეალურად ყველა მიუსლი არ იწვევს წვრილ ფიგურას. წონის დაკლების ძირითადი პრინციპია ნაკლები კალორიების მიღება, ვიდრე ხარჯავთ.
ამასთან, თუ თქვენ იპოვნეთ ყველაზე დაბალი კალორიური მიუსლი, ჩვენ გთავაზობთ შემდეგ დიეტას:
საუზმე - 30 გრ მარცვლეული ან მიუსლი 125 მლ უცხიმო რძით, ერთი ხილით ან ჭიქა ბუნებრივი წვენით, ყავით.
სადილი - ბოსტნეულის ნედლეული და უცხიმო ხორცის ან თევზის ნაჭერი, ან ორი კვერცხი, 40 გრ მთლიანი პური, ნახევარი ჭიქა უცხიმო იოგურტი და ერთი ხილი.
შუადღის საუზმე - 40 გრ მთლიანი პური, ხილი და უცხიმო რძე.
ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი ან სალათი, 45 გრამი ბურღულეული ან მუსლი 125 მლ უცხიმო რძით და 100 გრ უცხიმო ყველით.
გირჩევთ:
ნამდვილად იკლებთ წონაში გოჯი ბერით?
გოჯი ბერი ერთ-ერთი აღიარებული სუპერ საკვებია. მას მიეკუთვნება მთელი რიგი ჯანმრთელობის ზემოქმედება სხეულზე იმის გამო, რომ მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც შეიცავს პატარა წითელ ხილს. გოჯი ბერი ასევე ტიბეტურ მარწყვს უწოდებენ. მიუხედავად მისი გავლენის შესახებ საერთო და უარყოფითი მოსაზრებებისა, უამრავი დადებითი მიმოხილვა ბევრად მეტია, რაც ეჭვს არ იწვევს მისი სარგებელის შესახებ.
დღეში ერთი ჭიქა ყვითელი ჩაით წონაში იკლებთ და ახალგაზრდობას ინარჩუნებთ
იშვიათი და უნიკალური, ყვითელი ჩაი ნელა იწყებს ჩაის მოყვარული ადამიანების დაპყრობას. მას აქვს საოცარი ხილის არომატი, ტკბილი გემო და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ისევე, როგორც ბევრი სხვა ჩაი, ყვითელი ჩაი ჩინეთში დაიბადა და ნელ-ნელა პოპულარული ხდება მთელ მსოფლიოში.
იკლებთ წონაში ბევრი წყლის დალევით
როდესაც წონის დაკლებას ყველა სახის დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით გადაწყვეტთ, კარგია იცოდეთ, რომ წონის დაკლებისა და სილამაზის გასაღები წყალია. იგი მოიცავს ჩვენი პლანეტის დაახლოებით 71% -ს და მისი როლი ცხოვრებაში უდავოა. გამოდის, რომ ის ასევე დიდ როლს თამაშობს წონის დაკლებაში.
ცხრა გამაჯანსაღებელი საკვები, რომლითაც წონაში შეუმჩნევლად იკლებთ
წონის დაკლებისთვის გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდები. ვარჯიში და საკვების მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მაგრამ თუ დღის განმავლობაში შიმშილი გიჩნდებათ, ყურადღება მიაქციეთ საჯერ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმელს მიღმა იყოს სავსე. ამ შემთხვევაში, ძირითადი კვების დროს ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ და ზედმეტ კილოგრამებსაც მარტივად დაკარგავთ.
სამსაათიანი დიეტა: მარტივად იკლებთ წონაში, სანამ საჭმელი არ გაკლდებათ
სამსაათიანი დიეტა - რეჟიმი, რომელიც სწრაფად იკლებს წონაში, ნამდვილად ჯადოსნური აღმოჩნდა. შეიქმნა ამერიკელი ფიტნეს ინსტრუქტორის ჯორჯ კრუზის მიერ, ის საშუალებას გვაძლევს ვაკონტროლოთ მადა, კუნთოვანი მასის შენარჩუნების და ზედმეტი ცხიმის დაწვის დროს.
