2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შოკოლადი, ჩიფსები, ტკბილეული - ყველა ეს ცდუნება გიტოვებთ დიეტას მხოლოდ მაშინ, როცა ფიქრობთ, რომ მას უკვე აქვს ეფექტი. არსებობს გემრიელი, მაგრამ უკიდურესად მაღალკალორიული საკვების მიღების სურვილის მოშორების გზები.
ჩვეულებრივ, ოთხ საათზე, როდესაც სამუშაო დღე სრულდება, ბუნდოვანი შფოთვა გიჩნდება. თქვენ არ ხართ მშიერი, მაგრამ საშინლად დიდი სურვილი გაქვთ ჭამა შოკოლადი. ამის გაცნობიერების გარეშე, ხელს იღებთ ჩანთისკენ, სადაც გელოდებათ წინასწარ შეძენილი შოკოლადი და გრძნობთ მისი გემოვნების ნეტარებას.
კვებითი დამოკიდებულება ხშირია ქალთა ოთხმოცდაშვიდი პროცენტისა და მამაკაცთა სამოცდარვა პროცენტში. როდესაც ადამიანი მშია, ის მზად არის ყველაფრის საჭმელად.
კვების დარღვევები სპეციფიკურია, ადამიანს სჭირდება რაიმე კონკრეტული ჭამა და ეს, როგორც წესი, სრულიად არაჯანსაღია - ჩიფსები ან ტკბილეული.
თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ არაჯანსაღი დელიკატესების სურვილი დღის დაახლოებით ერთსა და იმავე თვეში მოდის.
ეს, ალბათ, შუადღისას მოხდება, როდესაც დასვენება და ძილი უნდა დაგჭირდეთ - ეს ხდება დღის სამსა და ექვს საათამდე. ამ დროს სისხლში შაქრის დონე ეცემა და ადამიანი ძილიანობას გრძნობს. ამიტომ მას სჭირდება სხეულის სტიმულატორი.
ქალებისათვის ციკლის წინა დღეები საშიშია, რადგან შემდეგ ქალის სხეულს ძალიან სჭირდება რაიმე ტკბილი ან უაღრესად მკვებავი და კალორიული.
შემდეგ ქალები დიდი რაოდენობით საკვებს იკავებენ სისხლში სეროტონინის დონის ასამაღლებლად და უმკლავდებიან ცუდ ხასიათს და მსუბუქ დეპრესიას, რაც პრემენსტრუალური სინდრომის გამოვლინებაა.
სტრესი და მოწყენილობა ხშირად გიჩანს თქვენი საყვარელი საკვების დაგემოვნების სურვილს. ცივი ამინდი სხეულზე პირქუშ გავლენას ახდენს და ანათებს რაიმე გემრიელი და კალორიული თვისებებით.
უცნაურად საკმარისია, რომ სასიამოვნო მოვლენების მოგონებები ასევე იწვევს მავნე საკვების მიღების სურვილს. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ კრიტიკულ მომენტებს, როდესაც გრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ მურაბის ან მაკარონის გარეშე, თქვენ მზად უნდა იყოთ მათთვის.
ასეთ შემთხვევებში დაუყოვნებლივ მიაღწიეთ წინასწარ მოხარშულ ბოსტნეულს ან ხილს და უმჯობესია მიირთვათ უგემრიელესი ჯანსაღი ლანჩი ან ადრეული ვახშამი.
ისწრაფე შენი მენიუს დივერსიფიკაციისთვის, რადგან ერთფეროვანი დიეტა იწვევს საკვებზე დამოკიდებულებას. ხშირად ბევრ ადამიანს არ აქვს საუზმე ან ლანჩიც კი, ამიტომ ისინი ნამცხვრის პირველ ნაჭერს ხეხავენ, რომელსაც საკონდიტრო მაღაზიის ვიტრინაში ხედავენ.
უცხიმო ყველი და ყველი ყველი, ნედლეული ბოსტნეული ცოტა ხაჭოთი, მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული კრეკერები, არაქისის კარაქით გაშლილი შეიძლება გახდეს შუადღის საუზმე.
დაიცვას პრინციპი "მგელიც სავსეა და ცხვარიც მთელი", იყიდეთ ჩიფსები ან შოკოლადი, მაგრამ ძალიან მინიატურულ შეფუთვებში. მოიხმარეთ ისინი ჯანსაღი პროდუქტებით - ჩიფსები ბოსტნეულით, ტკბილი ნამცხვრები - ხილითა და იოგურტით.
გირჩევთ:
საუზმე სადილად - კვების ახალი ტენდენცია
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, სულ უფრო მეტი ადამიანი იწყებს დაინტერესებას ჯანსაღი კვების თემით და რომ მოდურია ჭამა თანამედროვე და ჭკვიანი. და ეს სავსებით ნორმალურია იმ ფონზე, როდესაც უამრავი ადამიანი განიცდის ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომელთა უმეტესობა არასათანადო კვებას უკავშირდება.
შავი ზღვის სანაპიროზე კვების დარღვევები უმნიშვნელო იყო
ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტოს ინსპექტირების შედეგად, შავი ზღვის მშობლიურ სანაპიროზე შემოთავაზებული საკვების რეგისტრირებული დარღვევები მინიმალური იყო. ამის შესახებ დამიანე მიკოვმა BFSA– დან ბულგარეთის ნაციონალურ რადიოს განუცხადა.
კვების მითები, რომლებიც ხელს გიშლით ჯანმრთელი კვების მიღებაში
აღმოჩნდა, რომ მრავალი თეორია საკვების შესახებ, რომელსაც ყოველდღე ვჭამთ, არასწორია. ამიტომ აქ ჩვენ უარვყოფთ ზოგიერთ მითს ძირითადი საკვები პროდუქტების შესახებ, ასე რომ თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ რა და რა რაოდენობით მოიხმაროთ: კვერცხი მტერია პირველ რიგში, აუცილებელია აღინიშნოს კვერცხები, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე ათეული წლის წინ მიიჩნეოდა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშად ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის გამო.
დარღვევები მკვეთრად შემცირდა ზღვაში რესტორნებში
ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტო (BFSA) იუწყება, რომ დარღვევები მკვეთრად შემცირდა ბულგარეთის შავი ზღვის სანაპიროზე. ამაზე მეტყველებს კვების ობიექტებსა და ჩვენს ზღვისპირა კურორტებზე დაწესებულებების მიერ ჩატარებული შემოწმების შემაჯამებელი მონაცემები.
BFSA– მ ჩვენს ქვეყანაში ნაყინის ხარისხის დარღვევები დაადგინა
ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტომ შემოგვთავაზა შემოთავაზებული ნაყინის ხარისხის შემოწმება და შემოწმების დაწყებისთანავე დაარეგისტრირა დარღვევები. ჩვენს ქვეყანაში ვაჭრების ყველაზე გავრცელებული ხარვეზები დაკავშირებულია პერსონალის სამუშაო ტანსაცმლის ნაკლებობასთან.
