2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გსურთ 10 წლის უკან დაბრუნება, ეს შეიძლება გაკეთდეს ჯანსაღი დიეტის დაცვით, უცხიმო ცილებით და მარცვლეულით, რომლებიც ინარჩუნებენ კუნთების ტონუსს და ხელს უშლიან ასაკის მატებასთან ერთად ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას.
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება დაგიცავთ კანზე ნაოჭებისგან. დაეხმარეთ თავს დროის წინააღმდეგ ბრძოლაში ამ ათი რჩევის გათვალისწინებით:
- ჭამე მეტი თევზი - ის ცილის ლეპტინის მდიდარი წყაროა. თავის მხრივ, იგი მოქმედებს როგორც მადის კონტროლის ჰორმონი. ზეთოვანი თევზი, მაგალითად, ორაგული, შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. სწორედ ისინი ებრძვიან კანზე ნაოჭებს.
- შეამცირეთ მარილი - და ბავშვებმა იციან, რომ მისი გადაჭარბება საზიანოა. ეს იწვევს წყლის შეკავებას და შეშუპებას. ასაკთან ერთად, ორგანიზმის ჭარბი სითხის გამოდევნის უნარი მცირდება. გაითვალისწინეთ, რომ მარილი ასევე გვხვდება მაღაზიაში ნაყიდ საკვებ პროდუქტებში, მაგალითად ძეხვეულში, მზა წვნიანებსა და პურებში.
- მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით - ხილი, ბოსტნეული და თხილი შეიცავს ძლიერ გამაახალგაზრდავებელ ქიმიკატებს.
- მიეცით თავს სასარგებლო ბაქტერიებით - 35 წლის გახდომის შემდეგ, ორგანიზმში სასარგებლო ბაქტერიები მნიშვნელოვნად იკლებს. ეს ზრდის ნელი მონელების და შებერილობის რისკს. ამის თავიდან ასაცილებლად ყოველდღე მიიღეთ პრობიოტიკური სასმელები ან იოგურტი.
- დატენიანეთ თქვენი სხეული - ასაკთან ერთად კანი უფრო მშრალი ხდება და ცხიმოვანი ჯირკვლები ნაკლებად ბუნებრივ დამატენიანებლებს გამოყოფენ. კანი კარგავს ელასტიურობას. მიირთვით პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო ბუნებრივ ზეთებს - ავოკადო, თხილი, თესლი და ზეითუნის ზეთი. ისინი კანს უფრო რბილსა და მყარს გახდიან.
- უარი თქვით ბისკვიტზე - კალორიების დაგროვების თავიდან აცილება შესაძლებელია ორცხობილისა და პურის მიღების შეზღუდვით.
- ხაზი გაუსვით მარცვლეულის მარცვლებს - საშუალო ასაკის ადამიანებს, რომლებიც ჭამენ თეთრ პურს და სხვა თეთრ ნახშირწყლებს, 3-ჯერ განიერი წელის აქვთ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ჭამენ მარცვლეულს.
- ფრთხილად იყავით საჭმლის საჭმელებს შორის მთავარ საკვებს შორის - ეს მკურნალობა შეიცავს უამრავ კალორიას, რომელიც ცხიმს აგროვებს წელზე და თეძოებზე. ასეთი საკვებია ნაყინი, ჩიფსები, შოკოლადის ნამცხვრები და გაზიანი სასმელები.
- შეამცირეთ ალკოჰოლი - შაბათ-კვირის სადილზე შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება ერთი ჭიქა წითელი ღვინით. გარდა იმისა, რომ ბევრია კალორიული, ალკოჰოლი აწყნარებს კანს.
- არ გამოტოვოთ ძირითადი კვება - 20 წლის შემდეგ უნდა მიტოვოთ ეს ჩვევა. 1930 – იან და 40 – იან წლებში მარხვამ მეტაბოლიზმისა და წონის პრობლემების მუდმივი შენელება გამოიწვია.
გირჩევთ:
სელის ფქვილით მთელი სხეულის გაწმენდა და გაახალგაზრდავება
სელის ფქვილს შეუძლია აითვისოს და გამოყოს ტოქსიკური ნივთიერებები, წიდა, აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, აშორებს მრავალი სახის მატლებს, სოკოებსა და ვირუსებს. სელი დადებითად მოქმედებს ლიპიდური ცვლის მოწესრიგებაზე. სელი სასარგებლოა: - ზედა სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის ანთება;
ვაშლი სიცოცხლეს 17 წლით აგრძელებს
ვაშლის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება ადამიანის სიცოცხლე 17 წლით გაახანგრძლივოს. თუ ამ ხილს რეგულარულად მიირთმევთ, შეგიძლიათ აშკარად გაახალგაზრდავდეთ. უნიკალური აღმოჩენა გააკეთეს ბრიტანელმა მეცნიერებმა ნორვიჩის სურსათის კვლევის ინსტიტუტიდან.
ბაზილიკს შეუძლია ჩვენი გაახალგაზრდავება
მრავალი გამოკვლევის შედეგების თანახმად, რეჰანის ექსტრაქტი არის სასარგებლო ინგრედიენტი, რომელსაც შეუძლია გაახალგაზრდავება და აღადგინოს კანი. ექსპერიმენტების დროს, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ რეჰანს შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის ბუნებრივი დაცვა თავისუფალი რადიკალებისგან.
სიმსუქნის გამო 8 წლით ნაკლები ვცხოვრობთ
ჩვენ რვა წლით ნაკლები ვცხოვრობთ და თითქმის 20 წელია ცუდად ვცხოვრობთ სიმსუქნის გამო, ამბობენ კანადელი მეცნიერები, რომელთა კვლევასაც Daily Mail ავრცელებს. თავიანთი გამოკვლევებისთვის სპეციალისტებმა გამოიყენეს კომპიუტერული მოდელი, რომლის ამოცანა იყო სიმსუქნის შედეგების შემოთავაზება.
ამ წყალმცენარეებს შეუძლია გაახალგაზრდავება 10 წლით! ნახეთ რატომ
ჰიჯიკი არის ზღვის მცენარეების სახეობა, რომელიც, ჩვეულებრივ, ყავისფერი ან მწვანეა, ველურად გაშენების ან მოსავლის აღებისას. ის იზრდება იაპონიის, ჩინეთისა და კორეის სანაპიროებზე და მრავალი კულტურული კერძის მთავარი გახდა. ჰიჯიკი ხშირად განიხილება წყალმცენარეების ერთ – ერთ ყველაზე მრავალმხრივ ფორმად, რადგან ის სწრაფად გაშრება და ინარჩუნებს საკვები ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს, რაც შთამბეჭდავია.
