რა არის ცილის შიმშილი?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თავისებურად არსებითი ცილის შიმშილი არის დიეტის ისეთი სახეობა, რომელიც მრავალი ადამიანისთვის უფრო სწრაფი და ადვილია. ამ ტიპის დიეტის შესახებ ეს მოსაზრება იმიტომაა, რომ არაა საჭირო საკვების რაოდენობის შეზღუდვა, არამედ საკვების ტიპები, რომლებსაც ვჭამთ.

ეს საერთოდ არ არის საქმე. ცილის შიმშილი ან ცილოვანი დიეტა მძიმეა პირველი კითხვის დროს ექვს დღემდე (დამოკიდებულია მისი კვების ჩვევების მიხედვით), რადგან ამ დღეებში დიეტა მოიცავს მარხვას. ამ მარხვის მიზანია სხეული მოერგოს არსებულ რეჟიმს.

საკვები, რომელზეც უარი უნდა ვთქვათ ამ მარხვის პერიოდში, არის:

- ძეხვი და ძეხვი;

- ხორცი და თევზი;

- რძე და რძის პროდუქტები;

- ნაღები (ნებისმიერი ტიპის) და ხაჭო.

მთავარი იდეაა სხეული იწყებს ცილის შეწოვას რომლებიც მიიღება ნათესებისგან და არა ცხოველური პროდუქტებისგან. ცხოველური პროდუქტებისგან განსხვავებით, რომლებიც თირკმელებსა და ღვიძლს ამძიმებენ, მცენარეული ცილები ნაზი სხეულზე. მცენარეული ცილების მიხედვით ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ:

- პარკოსნები და კულტურები;

- ბურღულეული;

- სოიო და წყალმცენარეები;

- თესლი და კაკალი.

მეორეს მხრივ, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ცილის დეფიციტი, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ცილის შიმშილით, ასევე დიეტის ან დიეტის ნაკლებობით. შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ, გაქვთ თუ არა ცილის დეფიციტი, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე:

- ტკივილი კუჭისა და ნაწლავების არეში;

- გულისრევა ან დიარეა;

- კიდურების შეშუპება;

- ჭრილობის ნელი შეხორცება ან თმის ცვენა;

- წონის სწრაფი დაკლება (დიეტის არარსებობის შემთხვევაში);

- იმუნური სისტემის შესუსტება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, პროტეინის ნაკლებობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სასიცოცხლო ნივთიერება, ხდება პრობლემა, რომელსაც ჩვენი ტვინი პასუხობს სხვადასხვა სიგნალის გაგზავნით. საჭიროა ამ სიგნალების გადაჭრა და პრობლემების გადასაჭრელად ზომების მიღება.

მცენარეული პროდუქტებისგან მიღებული ცილები ცილაში უფრო ღარიბია, ვიდრე ხორცი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენს სხეულს მნიშვნელოვან ნივთიერებებს ვაკლებთ (ცხოველურ და მცენარეულ პროდუქტებში ცილის რაოდენობის მიხედვით).

ნებისმიერი ტიპის დიეტის არჩევისას რეკომენდებულია სერიოზული ყურადღება მიაქციოთ დაავადებებს, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, ასევე ორგანიზმის საჭიროებებს, ისე რომ არ მიაღწიოთ უსიამოვნო გარემოებებს. საუკეთესო ვარიანტია პროფესიონალთან, კერძოდ, დიეტოლოგთან კონსულტაცია თქვენთვის შესაფერისი დიეტისკენ.