2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თავისებურად არსებითი ცილის შიმშილი არის დიეტის ისეთი სახეობა, რომელიც მრავალი ადამიანისთვის უფრო სწრაფი და ადვილია. ამ ტიპის დიეტის შესახებ ეს მოსაზრება იმიტომაა, რომ არაა საჭირო საკვების რაოდენობის შეზღუდვა, არამედ საკვების ტიპები, რომლებსაც ვჭამთ.
ეს საერთოდ არ არის საქმე. ცილის შიმშილი ან ცილოვანი დიეტა მძიმეა პირველი კითხვის დროს ექვს დღემდე (დამოკიდებულია მისი კვების ჩვევების მიხედვით), რადგან ამ დღეებში დიეტა მოიცავს მარხვას. ამ მარხვის მიზანია სხეული მოერგოს არსებულ რეჟიმს.
საკვები, რომელზეც უარი უნდა ვთქვათ ამ მარხვის პერიოდში, არის:
- ძეხვი და ძეხვი;
- ხორცი და თევზი;
- რძე და რძის პროდუქტები;
- ნაღები (ნებისმიერი ტიპის) და ხაჭო.
მთავარი იდეაა სხეული იწყებს ცილის შეწოვას რომლებიც მიიღება ნათესებისგან და არა ცხოველური პროდუქტებისგან. ცხოველური პროდუქტებისგან განსხვავებით, რომლებიც თირკმელებსა და ღვიძლს ამძიმებენ, მცენარეული ცილები ნაზი სხეულზე. მცენარეული ცილების მიხედვით ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ:
- პარკოსნები და კულტურები;
- ბურღულეული;
- სოიო და წყალმცენარეები;
- თესლი და კაკალი.
მეორეს მხრივ, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ცილის დეფიციტი, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ცილის შიმშილით, ასევე დიეტის ან დიეტის ნაკლებობით. შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ, გაქვთ თუ არა ცილის დეფიციტი, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე:
- ტკივილი კუჭისა და ნაწლავების არეში;
- გულისრევა ან დიარეა;
- კიდურების შეშუპება;
- ჭრილობის ნელი შეხორცება ან თმის ცვენა;
- წონის სწრაფი დაკლება (დიეტის არარსებობის შემთხვევაში);
- იმუნური სისტემის შესუსტება.
ნებისმიერ შემთხვევაში, პროტეინის ნაკლებობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სასიცოცხლო ნივთიერება, ხდება პრობლემა, რომელსაც ჩვენი ტვინი პასუხობს სხვადასხვა სიგნალის გაგზავნით. საჭიროა ამ სიგნალების გადაჭრა და პრობლემების გადასაჭრელად ზომების მიღება.
მცენარეული პროდუქტებისგან მიღებული ცილები ცილაში უფრო ღარიბია, ვიდრე ხორცი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენს სხეულს მნიშვნელოვან ნივთიერებებს ვაკლებთ (ცხოველურ და მცენარეულ პროდუქტებში ცილის რაოდენობის მიხედვით).
ნებისმიერი ტიპის დიეტის არჩევისას რეკომენდებულია სერიოზული ყურადღება მიაქციოთ დაავადებებს, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, ასევე ორგანიზმის საჭიროებებს, ისე რომ არ მიაღწიოთ უსიამოვნო გარემოებებს. საუკეთესო ვარიანტია პროფესიონალთან, კერძოდ, დიეტოლოგთან კონსულტაცია თქვენთვის შესაფერისი დიეტისკენ.
გირჩევთ:
რატომ არის საზიანო სხეულის შიმშილი
ალბათ იშვიათია ის ადამიანი, რომელიც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ გადის რაიმე სახის დიეტას. ეს არის სრულიად ნორმალური და ბუნებრივი. ჩვენი სხეული ამას გარკვეულწილად ადაპტირებულია. ის ქმნის ენერგიის მარაგს, რომელსაც საჭიროების შემთხვევაში იყენებს.
დაუძლეველი შიმშილი რაღაც ტკბილზე - რის გამო არის ეს და როგორ უნდა დავძლიოთ იგი?
ისინი ამას ამბობენ ტკბილეულის შიმშილი ეს არ მოდის სხეულიდან, არამედ ტვინიდან. სხეული არ აძლევს შიმშილს, მაგრამ ტვინს სურს აჭამოს ისეთი რამ, რაც მასში დიდი რაოდენობით დოფამინს გამოყოფს. მას გლუკოზა სჭირდება ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის. ფაქტობრივად, ჩვენი ტვინი თამაშობს ჩვენთან.
რატომ არის შიმშილი სხეულის მიმართ აგრესია
ოდესმე გაბრაზებულხართ ვინმესთან, როცა ძალიან გშიათ? გაღიზიანება, დაძაბულობა, წუწუნი და სიბრაზეც კი ჩანს ადამიანები, რომლებიც შიმშილობენ . ამ სიბრაზის კონტროლი შეუძლებელია, რის გამოც ზოგჯერ საკმაოდ დაუფიქრებლად ვიმოქმედებთ. ჩვენს სხეულში ხდება სხვადასხვა პროცესები, რომლებიც ურთიერთდაკავშირებულია და აკონტროლებს ყველა სისტემას.
ტკბილეულის შიმშილი - რა არის მიზეზი?
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აღმოჩნდეს ადამიანი, რომელსაც არ მოსწონს ტკბილეულის ჭამა და სხვადასხვა ცდუნების მიცემა. ეს სავსებით ნორმალურია, იმის გათვალისწინებით, რომ ტკბილეული გვაგრძნობინებს ბედნიერებას და თუნდაც გვეხმარება თუ ცუდი განწყობა გვაქვს.
ხშირად გაწუხებთ მთვრალი შიმშილი? აქ არის მიზეზი
ყველამ იცის, თუ რა მგელი გვიპყრობს მას შემდეგ, რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს ვსვამთ. რაც უფრო მეტი თანხაა მოხმარებული, მით უფრო შიმშილს ვგრძნობთ. თასების მოყვარულებმა ნამდვილად იციან, როგორ გრძნობენ თავს, მაგრამ ძნელად იციან, რატომ ხდება ეს. მთვრალი შიმშილი - ასე ვუწოდებთ მას.
