2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჰემოგლობინი გახსნის ჟანგბადს უჯრედებსა და ქსოვილებში. დაბალი ჰემოგლობინი იმის მაჩვენებელია, რომ თქვენი სხეულის უჯრედები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის საწვავს ან ენერგიას ყოველდღიური ფუნქციების შესასრულებლად.
ბუნება საკმარის შესაძლებლობას იძლევა სხეულისთვის საჭირო რესურსების მოსაპოვებლად. შეიტყვეთ რომელი საკვები და სასმელი ეხმარება ანემიას.
ფოკუსირება მეტ თარიღზე. ახალი ან ხმელი ლეღვი ხელს უწყობს ჰემოგლობინის დონის ზრდას, ამით ამცირებს ანემიის მოქმედებას. სპეციალისტების რეკომენდაციით, წითელი ჭარხლის წვენი უნდა მომზადდეს ასეთ პირობებშიც. ეს შესანიშნავი საშუალებაა ანემიისთვის.
ასევე ნაჩვენებია, რომ სოიოს პროდუქტები კარგ გავლენას ახდენს ამ დაავადების მქონე ადამიანებზე. ასევე, ყოველდღე მიირთვით ერთი ვაშლი.
მიირთვით მარცვლეული ვიტამინებით და რკინით გამდიდრებული. მოიძიეთ ისეთები, რომლებიც თქვენს სხეულს რკინის, ვიტამინის B12 და ფოლიუმის მჟავას "მუშტით" მოამარაგებენ. ანემიის დროს ასევე რეკომენდებულია უამრავი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის ჭამა.
მაგალითად, ისპანახი შეიცავს შესაშურ რაოდენობას რკინასა და ფოლიუმის მჟავას. ნუში ასევე ძალიან შესაფერისი საკვებია. ამ კაკლის 100 გრამი შეიცავს 1,15 მგ თაფლს. და სპილენძი, რკინასა და ვიტამინებთან ერთად, მოქმედებს კატალიზატორი ჰემოგლობინის სინთეზში.
ანემიის კიდევ ერთი საშუალება, რომლის მომზადება შეგიძლიათ სახლში არის შავი სეზამის და რძის კოქტეილი. დაასველეთ სუფრის შავი სუფრის კოვზი თბილ წყალში რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ გამოწურეთ და გახეხეთ თესლი, დაამატეთ ისინი ჭიქა რძეში. სურვილისამებრ დატკბეთ სასმელი. აღმოჩნდა, რომ ეს ემულსია ძალიან ეფექტურია ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
უმი ხახვი ასევე ძალზე რეკომენდებული საშუალებაა. მისი ყოველდღიური მოხმარება შეუძლია გააუმჯობესოს ჰემოგლობინის დონე. ისპანახისა და ტომატის წვენის ნარევი ასევე შესაფერისი სასმელია ანემიისთვის. კარგ ეფექტს იძლევა ყოველდღიური მიღება ე.წ. gooseberries. ღვიძლი ასევე რკინის კარგი წყაროა.
ექსპერტები ასევე ანემიით დაავადებულებს ურჩევენ ლითონის ტაფებში მომზადებას.
გირჩევთ:
საკვები და წვენები შესაფერისი ცხელი დღეებისთვის
ზაფხულის ცხელ დღეებში სამზარეულო არ არის ჩვენი საყვარელი საქმიანობა, მით უმეტეს, თუ ოთახში არ არის სათანადო ვენტილაცია. გარდა ამისა, სამზარეულოს შედეგად სახლის დამატებითი გათბობა ასევე არ არის სასურველი. ამასთან, შეგიძლიათ მოამზადოთ უგემრიელესი კერძები, რომლებიც მცირე ან საერთოდ არ საჭიროებს სითბოს მკურნალობას.
რომელი საკვები უნდა მიიღოს გლუტამინი?
გლუტამინი არის ამინომჟავის ტიპი, რომელიც მოქმედებს როგორც ცილების საშენი მასალა. სტრესის დროს ორგანიზმში გლუტამინის დონე იკლებს. გლუტამინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციებს. ხელს უწყობს ანტიოქსიდანტების წარმოებას, უზრუნველყოფს სხეულის მჟავა-ტუტოვან ბალანსს, ხელს უწყობს უჯრედების დეტოქსიკაციას.
შავი თევზის რომელი თევზია საკვები და რომელი არა?
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ სმენია მათში შემავალი ღირებული ინგრედიენტების შესახებ თევზი ან ადამიანის თევზის მოხმარების უზარმაზარი სარგებლობისთვის. ექსპერტთა უმეტესობა ამბობს, რომ თევზი კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჭამოს და კიდევ უკეთესი ორჯერ.
რომელი საკვები არ უნდა მივირთვათ ცხლად
ზოგს ცხელი საჭმელი მოსწონს, ზოგი მხოლოდ ცივ კერძს ჭამს. ამ მკაცრად პირადი შეღავათების გარდა, არსებობს პოპულარული საკვებიც, რომლის მიღება რეკომენდებულია გაცივებული სახით. გერმანიის კვების საზოგადოების სპიკერის თქმით, ეს პოპულარული საკვებია მაკარონი, კარტოფილი და ბრინჯი.
რა და როდის უნდა დალიოთ ხელნაკეთი ხილის წვენები?
ხილის წვენები სასარგებლო სასმელია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. ჭამის დროს სიამოვნებით რომ მიიღონ, ისინი კარგად უნდა მიირთვან მირთმეულ საკვებს. მაგალითად, ხარშებით, ქოთნებითა და სხვა ბოსტნეულის კერძებით არ არის მიზანშეწონილი ტკბილი ხილის წვენების მირთმევა.
