2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რა ეტაპზე ხდება ადამიანის გატაცება გარკვეული საკვებისადმი და მისი დაუკმაყოფილებელი მადა? სულ უფრო მეტად აღიარებულია, როგორც დამოკიდებულების ფორმა, ზედმეტი კვების შედეგი უფრო მეტ ადამიანზე ახდენს გავლენას, ვიდრე ოდესმე ფიქრობდით.
ნამდვილად შეგვიძლია დამოკიდებულება მივიღოთ გარკვეულ საკვებზე? პასუხი არის დიახ. პრინციპი იგივეა, რაც ზოგიერთ სიგარეტში ნიკოტინზე დამოკიდებულების. ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად იკვებებიან, ფსიქოლოგიურად არიან დამოკიდებული საკვებზე.
დამოკიდებულების შესახებ სიმართლე დაფარულია ზოგიერთი გავრცელებული არასწორი წარმოდგენით. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ ზედმეტი ჭამა დროებითი ახირება არ არის.
სამედიცინო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის საკვები თავის ტვინის წამლის როლს ასრულებს, გამოყოფს ნივთიერებებს, რომლებიც ენდორფინების იმიტაციას ახდენს - ორგანიზმის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები.
არაჯანსაღმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ტრავმა ან დეპრესია. სიმშვიდე ან ეიფორია, რომელსაც გრძნობენ დაზარალებულები, როდესაც ისინი ძალიან ბევრს ჭამენ, ხშირად პასუხისმგებელია დანაშაულის ან დეპრესიის აღმოფხვრაზე. ეს თავის მხრივ იწვევს სამომავლო ზედმეტ ჭამას, რაც იწვევს გრძნობას უკეთესად გრძნობის გაუცნობიერებელ სურვილს.
გამაფრთხილებელი სიგნალები
ამერიკელი მეცნიერების აზრით, ქალი და მამაკაცი თანაბრად არიან მიდრეკილნი საკვებზე დამოკიდებულებისკენ. დრო, როდესაც ეს შეიძლება განვითარდეს, არის თინეიჯერული წლებიდან დაახლოებით 20 წლის იუბილე.
რა სიმპტომებია? ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ზედმეტი ჭამის პრობლემა, ძალიან ბევრ დროს ხარჯავენ საჭმელზე ფიქრზე, ხშირად ფარულად გეგმავენ ან წარმოიდგენენ, თუ როგორ იკვებებიან ისინი საკუთარ თავზე. ეს იწვევს ხშირ დღესასწაულებს, უკონტროლო ჭამას, მაშინაც კი, როდესაც არ არის შიმშილი, სწრაფად მიირთმევთ მიწოდებულ საკვებს და პირადად, სხვებისთვის დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად.
ამ მხრივ გამაფრთხილებელი სიგნალები შეიძლება იყოს ემოციური პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და განწყობის ხშირი ცვალებადობა, ამასთან ერთად დანაშაული და დაბალი თვითშეფასება.
გირჩევთ:
როგორ არ უნდა ჭამა ზედმეტი დღესასწაულების დროს?
არდადეგები, გარდა იმისა, რომ ეს არის მთელი ოჯახი ერთად შეხვედრის შესანიშნავი შემთხვევა, ხშირად მიზეზი ხდება უფრო მეტის ჭამისა. ამასთან, სადღესასწაულო ატმოსფერო, სიმყუდროვე, მდიდარი სუფრები და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი ჭარბი საჭმლის მიღებისა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოპოვების წინაპირობაა.
თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ჭამა ამ მარტივი ხრიკებით
არდადეგები გაჩაღდა. ყველამ ვიცით, რას ნიშნავს ეს - ხალხმრავლობათი მაგიდები, სასიამოვნო სუნი და უამრავი და უამრავი საკვები. არდადეგებზე დასვენება ლოგიკურად იწვევს წონის მატებას. საბედნიეროდ, არსებობს ხსნა - შვიდი ხრიკი, რომელიც გადაარჩენს ზედმეტი ჭამისგან.
ზედმეტი ჭამა ანელებს ტვინს
ცნობილია, რომ ასაკის მატებასთან ერთად შენელდება ჩვენი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირება. იგივე ხდება ჩვენს აზრებთან დაკავშირებით. თუ რამდენიმე რჩევას გაითვალისწინებთ, კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში გსიამოვნებთ სწრაფი და მკაფიო აზროვნება.
როგორ დავამარცხოთ ზედმეტი ჭამა
ჩვენ ხშირად ვჭამთ ზედმეტს, ამას ვერ ვამჩნევთ. ჩვენ ვჭამთ მექანიკურად, სიარულით ან მოწყენილობისგან. როდის უნდა გავაჩეროთ და როგორ უნდა ავიცილოთ თავი კარგი ფიგურისთვის მავნე პროდუქტების გამოყენებისგან? მადის შესამცირებლად და საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვისთვის დაეხმარეთ სხვადასხვა დანამატებს, რომლებიც ანელებს ცხიმის წარმოქმნას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აუმჯობესებს ენერგეტიკულ ბალანსს.
ზედმეტი ჭამა ნაღვლის კრიზისებს იწვევს
უმეტესობა ჩვენგანი უღიმღამოდ არის განწყობილი, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავის სურათს. ექიმების აზრით, მდიდარი მენიუ, რომელიც გვაქვს შვებულების დროს და ზედმეტმა საჭმელმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, ტკივილი და ნაღვლის კრიზებიც კი. დოქტორ აპოსტოლ გეორგიევის თქმით, რომელიც მედლაინის საავადმყოფოს გასტროენტეროლოგიის ხელმძღვანელია, ალკოჰოლი და მძიმე საკვები უდიდეს გავლენას ახდენს კუჭზე, ნაღველსა და პანკრეასზე.
