ექვსი სუპერ საკვები, რომლებიც ეხმარება ჯანსაღ კვებას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

Ქოქოსის ზეთი

იცოდით, რომ ქოქოსის ზეთი 100 ჯერ უფრო სასარგებლოა სამზარეულოსთვის, ვიდრე ჩვეულებრივი ზეთი. დიეტოლოგები ამას ძალიან გირჩევენ. სტრესის შესამცირებლად და ქოლესტერინის დონის სტაბილიზაციისთვის ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 1-დან 3 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი.

ქოქოსის ზეთი შეიცავს რამდენიმე მჟავას, რომლებსაც აქვთ ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო მოქმედება. ეს ზეთი ასტიმულირებს ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვას, ამიტომ ხელს უწყობს მათ დნობას, რაც ნიშნავს უფრო მჭიდრო სხეულს.

ანანასი

ღორის ხორცის მომზადებისას არაფერი უშლის ხელს მასში ანანასის ნაჭრების დამატებაში. რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ, ეს დიდ სარგებელს მოგანიჭებთ. როდესაც საკვებს ანანასს დაამატებთ, ეს ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭში საკვების უკეთ მონელებას, რადგან ანანასი ხელს უწყობს ცილების ამინომჟავებად დაშლას.

ანანასი შეიცავს ფერმენტს, სახელად ბრომელაინს, რომელიც აჩქარებს ცილის ამინომჟავად გადაქცევის პროცესს, რაც აადვილებს სხვაგვარად რთულად ასათვისებელი საკვების, მაგალითად, ხორცის მონელებას. თუ ცილებით მდიდარ კერძებს ამზადებთ, დაამატეთ ანანასის ერთი ან მეორე ნაჭერი.

სანელებლები

თუ არ გსურთ ცხიმიანი საკვები მთლიანად გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან, სუნელები მოდიან საშველად. ცხიმიანი კერძების მომზადებისას დაამატეთ რამდენიმე კოვზი მშრალი ან ახალი სანელებლები - რეჰანი, ორეგანო, როზმარინი, შავი პილპილი, წიწაკა, ნიორი.

ეს სანელებლები დაგეხმარებათ შეამციროთ ტრიგლიცერიდების დონე, რომლებიც მონაწილეობენ სისხლის შემადგენლობაში. ექსპერტების აზრით, სანელებლებს შეუძლიათ ტრიგლიცერიდების დონის შემცირება მესამედით, ვიდრე კერძები, რომლებიც სუნელების გარეშე მზადდება.

მნიშვნელოვანი სანელებელი არის კარრი - ის სასარგებლოა არა მხოლოდ მეტაბოლიზმისთვის, არამედ ხელს უწყობს ცხიმის დნობას.

Ალოე ვერა

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ სანელებლების მოხმარების გარდა დალიოთ სუფთა ალოე ვერას წვენი. ამ წვენის დალევა ეხმარება ორგანიზმს გაწმენდას და განკურნებას. ალოე ვერა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის აღდგენას მარცვლეული, წებოვანა და რძის შემცველი დიეტის შემდეგ. მცენარე სასარგებლოა შინაგანი და გარეგანი გამოყენებისთვის, წაისვით ანთებულ კანზე და ეხმარება სხეულს ვარჯიშის შემდეგ.

ძმარი

როდესაც მძიმეები ვართ, გულუხვი ვახშმის შემდეგ და შემდეგ დესერტის ჭამის შემდეგ, ძმარი დაგვეხმარება. ზედმეტი ჭამის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ჩაის კოვზი ვაშლის ძმრით. ძმარი ამცირებს სისხლში შაქარს და ტკბილი საკვების მადას. როდესაც დილით კოვზ ძმარს მიირთმევთ, ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

დარიჩინი

დილით ყავის დალევისას დაუმატეთ მწიკვი დარიჩინი. თუ მთელი დღე მშიერი ხართ, სცადეთ ეს ჭკვიანი და ნამდვილად გემრიელი იდეა. დაამატეთ ყავას დილით ნახევარი ჩაის კოვზი. ეს არამარტო შეზღუდავს თქვენს მადას, არამედ გააკონტროლებს ინსულინის შემდგომი ვადის დონეს.

დარიჩინის წყალობით, სხეულში სისხლში შაქრის დონე იკლებს და ნახშირწყლები უფრო ნელა იწოვება ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ინსულინის დონის დაქვეითებას.