2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ქოქოსის ზეთი
იცოდით, რომ ქოქოსის ზეთი 100 ჯერ უფრო სასარგებლოა სამზარეულოსთვის, ვიდრე ჩვეულებრივი ზეთი. დიეტოლოგები ამას ძალიან გირჩევენ. სტრესის შესამცირებლად და ქოლესტერინის დონის სტაბილიზაციისთვის ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 1-დან 3 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი.
ქოქოსის ზეთი შეიცავს რამდენიმე მჟავას, რომლებსაც აქვთ ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო მოქმედება. ეს ზეთი ასტიმულირებს ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვას, ამიტომ ხელს უწყობს მათ დნობას, რაც ნიშნავს უფრო მჭიდრო სხეულს.
ანანასი
ღორის ხორცის მომზადებისას არაფერი უშლის ხელს მასში ანანასის ნაჭრების დამატებაში. რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ, ეს დიდ სარგებელს მოგანიჭებთ. როდესაც საკვებს ანანასს დაამატებთ, ეს ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭში საკვების უკეთ მონელებას, რადგან ანანასი ხელს უწყობს ცილების ამინომჟავებად დაშლას.
ანანასი შეიცავს ფერმენტს, სახელად ბრომელაინს, რომელიც აჩქარებს ცილის ამინომჟავად გადაქცევის პროცესს, რაც აადვილებს სხვაგვარად რთულად ასათვისებელი საკვების, მაგალითად, ხორცის მონელებას. თუ ცილებით მდიდარ კერძებს ამზადებთ, დაამატეთ ანანასის ერთი ან მეორე ნაჭერი.
სანელებლები
თუ არ გსურთ ცხიმიანი საკვები მთლიანად გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან, სუნელები მოდიან საშველად. ცხიმიანი კერძების მომზადებისას დაამატეთ რამდენიმე კოვზი მშრალი ან ახალი სანელებლები - რეჰანი, ორეგანო, როზმარინი, შავი პილპილი, წიწაკა, ნიორი.
ეს სანელებლები დაგეხმარებათ შეამციროთ ტრიგლიცერიდების დონე, რომლებიც მონაწილეობენ სისხლის შემადგენლობაში. ექსპერტების აზრით, სანელებლებს შეუძლიათ ტრიგლიცერიდების დონის შემცირება მესამედით, ვიდრე კერძები, რომლებიც სუნელების გარეშე მზადდება.
მნიშვნელოვანი სანელებელი არის კარრი - ის სასარგებლოა არა მხოლოდ მეტაბოლიზმისთვის, არამედ ხელს უწყობს ცხიმის დნობას.
Ალოე ვერა
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ სანელებლების მოხმარების გარდა დალიოთ სუფთა ალოე ვერას წვენი. ამ წვენის დალევა ეხმარება ორგანიზმს გაწმენდას და განკურნებას. ალოე ვერა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის აღდგენას მარცვლეული, წებოვანა და რძის შემცველი დიეტის შემდეგ. მცენარე სასარგებლოა შინაგანი და გარეგანი გამოყენებისთვის, წაისვით ანთებულ კანზე და ეხმარება სხეულს ვარჯიშის შემდეგ.
ძმარი
როდესაც მძიმეები ვართ, გულუხვი ვახშმის შემდეგ და შემდეგ დესერტის ჭამის შემდეგ, ძმარი დაგვეხმარება. ზედმეტი ჭამის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ჩაის კოვზი ვაშლის ძმრით. ძმარი ამცირებს სისხლში შაქარს და ტკბილი საკვების მადას. როდესაც დილით კოვზ ძმარს მიირთმევთ, ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.
დარიჩინი
დილით ყავის დალევისას დაუმატეთ მწიკვი დარიჩინი. თუ მთელი დღე მშიერი ხართ, სცადეთ ეს ჭკვიანი და ნამდვილად გემრიელი იდეა. დაამატეთ ყავას დილით ნახევარი ჩაის კოვზი. ეს არამარტო შეზღუდავს თქვენს მადას, არამედ გააკონტროლებს ინსულინის შემდგომი ვადის დონეს.
დარიჩინის წყალობით, სხეულში სისხლში შაქრის დონე იკლებს და ნახშირწყლები უფრო ნელა იწოვება ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ინსულინის დონის დაქვეითებას.
გირჩევთ:
რატომ უდრის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ჯანსაღ კვებას?
ნამდვილად ვიცით, რამდენად კარგია ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის? და როგორ გახდა ეს ასე ცნობილი და გავრცელდა მთელ მსოფლიოში? 1960-იანი წლების დასაწყისში ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ჩაატარა კვლევა სხვადასხვა ქვეყნის ხალხის კვების ჩვევების შესახებ.
სუპერ საკვები სუპერ ქალებისთვის
მამაკაცი აუდიტორიის შეურაცხყოფის გარეშე, წინამდებარე სტატია იქნება ჩვენი სატენდერო ნახევრების შესახებ. ყველა ქალს უყვარს ჭამა, მაგრამ მას ასევე უყვარს თავის კანის კარგად გრძნობა. ორივეს მიღწევა შეგიძლიათ, თუ აირჩევთ საკვებს, რომელიც უფრო ჭკვიანად, ლამაზად, ჯანმრთელად გხდით.
ხილის არომატები გვაიძულებს ჯანსაღ კვებას
ძალიან ხშირად გვიწევს ვირჩევთ, ჭამოთ რამე ჯანმრთელი თუ რამე არაჯანსაღი, მაგრამ ძალიან გემრიელი. ყველას, ვინც ასეთი არჩევანის წინაშე აღმოჩნდა, კომპრომისზე წასვლა და გრძნობდა ცდუნებას არაჯანსაღი მაღალკალორიული საკვების გამო. არსებობს გზა, რომ მაღალკალორიული საკვები უკანა პლანზე დააყენოს, ამბობენ მეცნიერები საფრანგეთიდან.
რაც შეეხება ჯანსაღ კვებას, ხალხი ცხელ წიწაკას ირჩევს
ცხელი წიწაკა ჩვენთვის ცნობილია დაახლოებით 6000 წლის განმავლობაში და ახლა ისინი ქარიშხალივით იპყრობენ მედიცინის სამყაროს. მათ აქვთ შთამბეჭდავი რაოდენობით ჯანმრთელი ინგრედიენტები და ეფექტები, ამიტომ დროა მათი დიეტაში შეტანა. ავთენტური მექსიკური კერძების უმეტესობას ასახელებენ სხვადასხვა ტიპის ცხელ წიწაკას, მაგალითად, ჟალაპენოს, პობლანოს ან უბრალოდ ჩილის, ყველა მათგანი მუშაობს.
10 საკვები, რომლებიც შფოთვასა და სტრესს ეხმარება
აღარ არსებობს ადამიანი, ვისაც ცხოვრების რომელიმე ეტაპზე არ განუცდია შფოთვითი აშლილობა და ქალები თითქმის 2-ჯერ მეტია ვიდრე მამაკაცები. დაძაბული ყოველდღიური რუტინა გვღლის, დაძაბულ და გადაღლილს გვიწევს, მაგრამ კერძის შეცვლას, რომელსაც თეფშზე ვდებთ, ჩვენთვის დიდი სარგებელი იქნება.
