2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძალიან ხშირად გვიწევს ვირჩევთ, ჭამოთ რამე ჯანმრთელი თუ რამე არაჯანსაღი, მაგრამ ძალიან გემრიელი. ყველას, ვინც ასეთი არჩევანის წინაშე აღმოჩნდა, კომპრომისზე წასვლა და გრძნობდა ცდუნებას არაჯანსაღი მაღალკალორიული საკვების გამო. არსებობს გზა, რომ მაღალკალორიული საკვები უკანა პლანზე დააყენოს, ამბობენ მეცნიერები საფრანგეთიდან.
სპეციალისტების იდეა არის სადილის წინ სხვადასხვა ხილის სუნი. თუ ჭამის წინ მსხლის, ვაშლის ან სხვა ხილის სუნი ვიგრძენით, ეს ჩვენს ტვინს დაეხმარება ჯანსაღი საკვების არჩევაში, დარწმუნდნენ ექსპერტები.
ფსიქოლოგები განმარტავენ, რომ ეს კვლევა ხაზს უსვამს თითოეული კერძის არომატის მნიშვნელობას და ასევე იმას, თუ რამდენად შეიძლება მან გავლენა მოახდინოს ჩვენს არჩევანზე. მკვლევარების თქმით, ფრანგულ რესტორნებში უფრო და უფრო მეტი ყურადღება ექცევა ჯანსაღ საკვებს.
ცოტა ხნის წინ დაფიქსირდა, რომ რესტორნების მენიუ უფრო ჯანსაღი ხდება, რაც ეხმარება ადამიანებს, ვისაც სურს ხარისხიანი საკვების მიღება და აკონტროლოს მათი წონა.
ექსპერტების აზრით, მომხმარებლის სურვილი არა კონკრეტული კერძის ტიპს, არამედ არომატს იწვევს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - თუ სადილის წინ მაგიდაზე ხილის თასი დგას, ის ნამდვილად დაეხმარება ადამიანს უფრო ჯანსაღი საკვების არჩევაში.
ყველამ იცის, რომ მათ ჯანმრთელი საკვები სჭირდებათ ჯანმრთელი და ტონირებული. ზოგჯერ ზოგჯერ ცდუნება ძალიან დიდია. ხშირად, რეჟიმის გამოყენებისას, სუნი მაცდუნებს და ვფიქრობთ, რა შეიძლება მოხდეს, თუ თავს მხოლოდ ამჯერად მოვეწონებით.
არჩეული რეჟიმის ქვეყნებში ჩასვლა ნებისყოფის საკითხია, მაგრამ ჩვენ წარმოგიდგენთ რა არის საკვები, რომელიც ყველაზე ხშირად ანადგურებს მათ დიეტას:
- პურის პურიანი რჩეულები არიან - არაჩვეულებრივი არჩევანია, არა მხოლოდ სადღესასწაულო, არამედ მთავარი კერძისთვის, რაც კიდევ უფრო მაცდუნებს;
- შემდეგი საკვები, რომელიც ხშირად გვაცდუნებს, მადის აღმძვრელი გარეგნობის გამო, ბურგერებია;
- არანაკლებ მაცდურია შემწვარი თევზი და შემწვარი ქათამი;
- შოკოლადი არის პროდუქტი, რის გამოც მრავალი დიეტა შეწყდა. შოკოლადი ასევე მოიცავს ყველა სახის ტკბილ ცდუნებებს, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ა.შ.
გირჩევთ:
რატომ უდრის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ჯანსაღ კვებას?
ნამდვილად ვიცით, რამდენად კარგია ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის? და როგორ გახდა ეს ასე ცნობილი და გავრცელდა მთელ მსოფლიოში? 1960-იანი წლების დასაწყისში ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ჩაატარა კვლევა სხვადასხვა ქვეყნის ხალხის კვების ჩვევების შესახებ.
რაც შეეხება ჯანსაღ კვებას, ხალხი ცხელ წიწაკას ირჩევს
ცხელი წიწაკა ჩვენთვის ცნობილია დაახლოებით 6000 წლის განმავლობაში და ახლა ისინი ქარიშხალივით იპყრობენ მედიცინის სამყაროს. მათ აქვთ შთამბეჭდავი რაოდენობით ჯანმრთელი ინგრედიენტები და ეფექტები, ამიტომ დროა მათი დიეტაში შეტანა. ავთენტური მექსიკური კერძების უმეტესობას ასახელებენ სხვადასხვა ტიპის ცხელ წიწაკას, მაგალითად, ჟალაპენოს, პობლანოს ან უბრალოდ ჩილის, ყველა მათგანი მუშაობს.
გაზიანი სასმელები გვაიძულებს ზედმეტი ჭამა
ჭარბი წონის პრობლემა ბავშვებსა და მოზარდებში ხშირად მდგომარეობს არა მხოლოდ გადაჭარბებულ საკვებში, არამედ გაზირებულ სასმელებში ჭარბი რაოდენობით მიღებაში. ისინი სასიამოვნო დამატებაა ნებისმიერი კერძისთვის და მრავალი ადამიანის ფავორიტია. ბავშვების ოთხმოც პროცენტზე მეტი და აქტიურ ასაკში მოზრდილთა ორმოცდაათ პროცენტზე მეტი სვამს მინიმუმ ერთ გაზირებულ სასმელს დღეში.
ექვსი სუპერ საკვები, რომლებიც ეხმარება ჯანსაღ კვებას
Ქოქოსის ზეთი იცოდით, რომ ქოქოსის ზეთი 100 ჯერ უფრო სასარგებლოა სამზარეულოსთვის, ვიდრე ჩვეულებრივი ზეთი. დიეტოლოგები ამას ძალიან გირჩევენ. სტრესის შესამცირებლად და ქოლესტერინის დონის სტაბილიზაციისთვის ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 1-დან 3 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი.
საკვების ეს კომბინაცია გვაიძულებს ზედმეტად ვჭამოთ
გარკვეული ტიპის საკვების კომბინაცია გვაიძულებს ზედმეტად ვჭამოთ რადგან ეს ასტიმულირებს ჩვენს ტვინს ჭუჭყისაკენ. ეს აღმოაჩინეს იელის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა, ადამიანის სკანირების დროს სკანირების დროს. ტესტებმა აჩვენა, რომ როდესაც ვჭამთ საჭმელს, რომელიც შეიცავს ცხიმსაც და ნახშირწყლებსაც, მიდრეკილება გვაქვს ჩვენ გადავჭარბებთ გადაყლაპული საკვების რაოდენობას .
