2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც სპორტულ რეჟიმს ინარჩუნებს. თუ დიეტიდან 2 დღის შემდეგ თავს კარგად ვერ გრძნობთ, ეს რეჟიმი აშკარად არ არის თქვენთვის შესაფერისი და უნდა შეწყვიტოთ იგი.
დიეტა მართავს მხოლოდ 7 დღეს.
Დღე 1
საუზმე: ფინჯანი ყავა ან ჩაი, ჭვავის პური მცენარეული ზეთით
სადილი: ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი და მოხარშული ისპანახი
ვახშამი: სალათის ფოთოლი და ნიახური სალათი, 200 გრ. შემწვარი ძროხის სტეიკი, შემწვარი ტაფაში ცოტა მცენარეული ცხიმით
დღე 2
საუზმე: ფინჯანი ყავა ან ჩაი და ნახევარი კიტრი
სადილი: სალათის ფოთოლი და ნიახური სალათი, 200 გრ. შემწვარი ძროხის სტეიკი, შემწვარი ტაფაში ცოტა მცენარეული ცხიმით
ვახშამი: 300 გრ. ლორი
დღე 3
საუზმე: ფინჯანი ყავა ან ჩაი, ნახევარი კიტრი
სადილი: ორი მოხარშული კვერცხი, მწვანე ლობიოს სალათი და პომიდორი
ვახშამი: 250 გრ. ლორი, მწვანე ლობიო და პომიდვრის სალათი
დღე 4
საუზმე: ფინჯანი ყავა ან ჩაი, ნახევარი კიტრი
სადილი: მაგრად მოხარშული კვერცხი და სტაფილოს სალათი
ვახშამი: 200 გრ. იოგურტი, 30 გრ. უცხიმო ყველი, ხილის სალათი
დღე 5
საუზმე: ფინჯანი ყავა ან ჩაი, სტაფილო და ლიმონის წვენი
სადილი: შემწვარი თევზის ფილე, ტომატის სალათი
ვახშამი: 200 გრ. საქონლის სტეიკი ღუმელში, სალათის სალათი
დღე 6
საუზმე: ფინჯანი ყავა ან ჩაი
სადილი: 400 მლ ქათმის სუპი
ვახშამი: ერთი მაგრად მოხარშული კვერცხი და ერთი სტაფილო
დღე 7
საუზმე: ჩაი ლიმონით
სადილი: 200 გრ. შემწვარი თევზი, 400 გრ. Ხილის სალათი
ვახშამი: შემწვარი ბოსტნეული სანელებლებით, ერთი ჭიქა წითელი ღვინო
ერთადერთი სანელებლები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ წიწაკა, ლიმონი, ძმარი და მდოგვი.
გირჩევთ:
როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი?
როდესაც გსურთ გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვანი თემაა განსახილველად. სინამდვილეში, თქვენი მეტაბოლიზმი იმის მაჩვენებელია, თუ როგორ იწვის სხეული კალორიებს. იგი მოიცავს სამ ინდიკატორს. ეს არის დანარჩენი მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი ან დამწვარი კალორიების რაოდენობა, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს იცხოვროს.
კვების დაქვეითებული მეტაბოლიზმი
მეტაბოლიზმი არის რთული პროცესი, რომელიც იწყება ჩვენი დაბადებიდან და მთავრდება, როდესაც ჩვენ ვკვდებით. იგი მოიცავს ჰორმონების და ფერმენტების კომპლექსურ ქსელს, რომლებიც არა მხოლოდ პასუხისმგებელნი არიან საკვების საწვავად გადაკეთებაზე, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენენ ამ საწვავის სწორად და ეფექტურ წვაზე.
გადატვირთეთ მეტაბოლიზმი
თუ თქვენც გაქვთ წონის პრობლემები და ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაგრამ ეს არ გამოდგება, მაშინ იქნებ დაფიქრების დრო მოვიდა მეტაბოლიზმის აღდგენა . ამ გზით თქვენ შეძლებთ ერთგვარი გააქტიურება მეტაბოლიზმის, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ ოცნების ფიგურის მიღებაში უფრო მარტივად და სწრაფად.
როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი
30 წლის ასაკის გადალახვის შემდეგ, ნებისმიერი დელიკატესი, რომელსაც მიირთმევთ, შეიძლება სლინგს ან შარვალს ჰგავდეს. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია მეტაბოლიზმის სიჩქარის შენელებით, აგრეთვე კუნთოვანი მასის შემცირებით. ამასთან, არსებობს მეტაბოლიზმის დაჩქარების და არასასურველი ცხიმის დაგროვების თავიდან აცილების გზები.
ყავას შეუძლია გაზარდოს ჩვენი მეტაბოლიზმი?
ყავა არის საყვარელი გემრიელი და არომატული სასმელი, რომელიც ყოველდღიურად იღვიძებს მილიონობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში. იგი შეიცავს კოფეინს, რომელიც ყველაზე ხშირად მოიხმარენ ფსიქოაქტიურ ნივთიერებას. კოფეინი ცხიმების წვის ყველაზე კომერციული დანამატების ნაწილია, რომლებიც დღეს ბაზარზე ხელმისაწვდომია.
