2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცეკვა ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მეთოდია ჭარბი წონისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი არაჩვეულებრივ გავლენას ახდენენ ადამიანის ფიზიკასა და ფსიქიკაზე.
ცეკვები ძირითადად სწრაფი უნდა იყოს - როკი, ირონია, ლათინური, მაგრამ დროდადრო კარგია უფრო ნელი მოძრაობების შესრულება. ცეკვა ფიტნესს ჰგავს. თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი ვარჯიშით და თანდათან დატვირთოთ სხეული. ახალგაზრდები უფრო ხშირად უნდა დადიან დისკოთეკაზე, მაგრამ არ უნდა გადააჭარბონ ამას დალევით და სიგარეტით.
სიმსუქნის შემსწავლელი ბულგარეთის ასოციაციის ოფიციალური მონაცემებით, ბულგარელების თითქმის 60% ჭარბი წონის მქონეა. ამ მიზეზით, ბევრ ადამიანს აქვს წყლულები, კოლიტი და გულსისხლძარღვთა დაავადებები.
ჭარბი წონა ასევე ინსულტისა და ინფარქტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
"სიმსუქნე დიეტის შეცვლის შედეგია. წონის დაკლების ეფექტს მინიმუმ 40 დღე სჭირდება. მაგრამ შემდეგ ნაწლავის ტრაქტი ეჩვევა დადგენილ რეჟიმს და მისი შეცვლა გადაწყვიტეთ უფრო რთული იქნება."
თუ დედას არ აქვს სათანადო დიეტა და კვების ჩვევები, ეს გავლენას მოახდენს ნაყოფზე და ის მიდრეკილი იქნება ჭარბი წონასთან დაკავშირებული სხვადასხვა დაავადებების მიმართ. კვლევის თანახმად, ბავშვებმა დღეში მინიმუმ ოთხჯერ უნდა ჭამონ მოხარშული და ჯანსაღი საკვებით, ხოლო საჭმელს შორის ჭამონ დაბალი გლიკემიური ინდექსის ხილი და ბოსტნეული.
ამ ტიპის საკვები ძალიან ნელა ამაღლებს და ამცირებს სისხლში შაქარს, რაც სხეულს დიდხანს ინარჩუნებს. გარდა ამისა, ახალგაზრდებში ბავშვებმა უნდა დალიონ მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი დღეში და კვირაში ორჯერ მიირთვან თევზი.
გირჩევთ:
წონის დასაკლებად, სწრაფად იკვებეთ დღის განმავლობაში
ჭარბი წონა პრობლემაა. არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ჯანმრთელიც. ჭარბი წონის მოგვარების ყველაზე პოპულარული გზაა დიეტები. მათ შორის ეფექტურია დაბალკალორიული საკვები ნივთიერებების მქონე. მათთან დაკავშირებული პრობლემა იმაშია, რომ რთულად მიჰყვებიან.
დიეტა მამაკაცებისთვის მუცლის არეში წონის დასაკლებად
მამაკაცები ყველაზე ხშირად ცხიმს აგროვებენ მუცელში. მრავალი მათგანისთვის ეს გამოწვეულია ყოველ ღამით ლუდის გამოცდების რაოდენობით. ზოგადად, ალკოჰოლი მაღალკალორიული სასმელია და რეგულარული მოხმარებით, ნამდვილად მოგიტანთ ზედმეტ კილოგრამებს. ქალებსაც და მამაკაცებსაც კარგად შეუძლიათ დიეტის დაცვა, თუ წონის დაკლება სურთ.
დალიეთ კიტრის წვენი წონის დასაკლებად
კიტრი არის ბოსტნეული, რომელსაც არა მხოლოდ სალათების მოსამზადებლად იყენებენ. ისინი შეიძლება იქცეს წვენი რომლის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მისი მოხმარება შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, სმუზების სახით. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ 1 ჭიქა კიტრის წვენზე, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად:
შეწყვიტეთ დიეტა წონის დასაკლებად
მარადიული დილემა - დიეტის სასარგებლოდ ან წინააღმდეგ, როგორც ჩანს ნაყოფიერი დასკვნების გარეშე რჩება და რაც უფრო მეტს ვსაუბრობთ თემაზე, მით უფრო რთულდება და პოლარიზდება ორივე მხარის მოსაზრებები. ამასთან, ბოლო პერიოდში სულ უფრო და უფრო იზრდება სამეცნიერო მტკიცებულებები, რომ სხვადასხვა კვებები, რომლებსაც თვითდასაქმების საფუძველზე იღებენ სამედიცინო მეთვალყურეობის გარეშე, უფრო მეტ ზიანს აყენებენ ჩვენთვის სამუდამოდ, მაშინაც კი, თუ ისინი სასურველ ეფექტს გამოიწვევს მოკლე დროში.
ხუთწუთიანი ხრიკი წონის ადვილად დასაკლებად ჭკვიანი ჭამის დროს
იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვისაც სასოწარკვეთილი წონის დაკლება სურს, კვების საკითხი გადარჩენის საკითხია, ხოლო უკიდურესი ჩამორთმევა სიცოცხლისთვის საშიშია. ამასთან, ჭკვიანი ჭამა საშუალებას გვაძლევს, არ გამოვცდეთ შიმშილის ტესტი, არამედ დავიკლოთ წონა მინიმალური ძალისხმევით.
