2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ იოგის დიეტას დაიცავთ, თავს ბევრად უფრო შერბილებულად და ჯანმრთელად იგრძნობთ და მიხვდებით, თუ რამდენ ტოქსინს მიიღებთ უსარგებლო საკვების თითოეულ ულუფაზე.
იოგას დიეტა ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას და სასიცოცხლო ენერგიას. იოგას დიეტის ძირითად წესებს შორისაა დღეში სამჯერ ჭამა და სწორი არასოდეს ჭამა.
დაჯექით და მიიღეთ საკმარისი სიამოვნება საკვებისგან. საკვები უნდა იყოს მიმზიდველი და ყოველთვის მორთული სუფთა მწვანე სანელებლებით. დალიეთ რვა ჭიქა წყალი დღეში.
ნებადართულ პროდუქტებს შორის არის ახალი ხილი. დასაშვებია ყველა სახის ხილის მიღება, დაკონსერვებული, გაყინული და მოხარშული გარეშე.
ნებადართულია ახალი ბოსტნეული, მაგრამ კარტოფილისა და სიმინდის მოხმარება ზომიერი უნდა იყოს, როგორც ბრინჯი და მაკარონი. დივერსიფიკაცია შეიტანეთ თქვენი დიეტის დროს, მიირთვით მეტი ნედლეული ბოსტნეული ან ორთქლზე მომზადებული.
თევზი ნებადართულია, მაგრამ მხოლოდ ცხვება და ორთქლდება. არ შეწვა. ხორცი შეწვით გრილზე, მოხარშეთ და მოხარშეთ, მაგრამ არ მიირთვათ შემწვარი.
ჭამე წითელი ხორცი არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. აკრძალულია მაკარონი, ლუდი, ნამცხვრები, სოდა, ჩიფსები, ფრი, ნაყინი და მურაბა, ისევე როგორც ალკოჰოლი.
იოგას დიეტის დროს კვირაში ფუნტნახევარს იკლებთ, მაგრამ მათ ადვილად ინახავთ. საუზმეზე მიირთვით სუფთა ნაწილის ნაწილი
ხილი და იოგურტი ან ასი გრამი ხაჭო ვაშლით. კიდევ ერთი ვარიანტია მთლიანი პურის ნაჭერი, ერთი ხილით და ფორთოხლის წვენით.
ლანჩზე შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგი ვარიანტები: ასი გრამი ხორცი ან თევზი ან ორი კვერცხი, ან ასი გრამი ხორცი დიდი სალათით, სენდვიჩი სამოცი გრამი ქათმის ან ინდაურის ფილეთ ან ავოკადო, რომელიც ივსება მოხარშული კრევეტებით.
შეგიძლიათ ისადილოთ ცეზარის სალათის მცირე ნაწილით ან პომიდვრის მწვანე სალათით. ვახშამი საშუალებას იძლევა სამი კერძის მოხმარება: ცხენის სახლი, მთავარი კერძი და დესერტი.
ცხენის ძაღლისთვის აირჩიეთ ხილი, ასპარაგუსი, ბულიონი, სალათი. მთავარი კერძი შეიძლება იყოს ასი გრამი თევზი ან სხვა ხორცი, ბრინჯი ან მაკარონი, მიდიების დიდი ფირფიტა, ზღვის პროდუქტების დიდი ფირფიტა. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ორი ახალი ბოსტნეული. დესერტი ხილია.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
იოგის ჩაი - ყველა სარგებელი და როგორ მზადდება იგი
ჩვენი რაციონალური დასავლური აზროვნება იღებს ვირუსებს, რომლებიც იწვევენ გრიპსა და სხვა ინფექციებს, როგორც გარე შეტევას, რომელიც სხეულს უკვირს და მოულოდნელად ანადგურებს მას. აღმოსავლეთ მედიცინას განსხვავებული შეხედულება აქვს ზამთრის ინფექციებზე.
ერთ-ერთი პირველი იოგის ინდრა დევის კვების ოქროს წესი
ინდრა დევი , რომლის ნამდვილი სახელია ევგენია პეტერსონი, იყო ერთ-ერთი პირველი ქალი, ვინც იოგა ივარჯიშა და პოპულარიზაცია მიიღო იოგა მსოფლიოში. პიტერსონი დაიბადა 1899 წელს რიგაში, რუსი ოპერეტის მსახიობის და შვედური წარმოშობის ბანკირის ოჯახში.
