2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველამ ვიცით, რომ ჩიას თესლი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სუპერ საკვებია და ისინი მდიდარია ცილების, ბოჭკოვანი, ნატრიუმის, ფოსფორის, მანგანუმის, თუთიის, რკინის, კალციუმის, ვიტამინი A, ვიტამინი B, ვიტამინი C, ვიტამინი E და ასევე ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები.
გარდა ამისა, ისინი ენერგიას სათანადო რაოდენობით ვიღებთ და საოცარი ანტიოქსიდანტია. დიახ, მაგრამ როგორც ყველაფერი, ჩიას თესლი მათ ასევე აქვთ თავიანთი უარყოფითი თვისებები. კარგია, რომ გაეცნოთ მათ, სანამ არ დაიწყებთ ამ სუპერ საკვების მიღებას.
თუ თქვენ ალერგიული ხართ, თესლებმა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო რეაქციები, როგორიცაა გამონაყარი, სიცხე და ყელის და ენის შეშუპება. იმის გამო, რომ ისინი უამრავ ბოჭკოს შეიცავს, თქვენ შეიძლება მიიღოთ შეშუპება ან გაზები. Chia არ არის რეკომენდებული დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ცნობილია, რომ თესლი ამცირებს არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და თავბრუსხვევა.
მათი გამოყენება არ შეიძლება ოპერაციის დაწყებამდე, რადგან მათ აქვთ სისხლის განზავების ფუნქცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი სისხლდენა ან სისხლდენა.
თესლის მიღებამ შეიძლება გაუწყლოება გამოიწვიოს, რადგან მათ აქვთ სხეულში სითხის ათვისების უნარი. ამიტომ, ყოველი მიღების შემდეგ რეკომენდებულია მინიმუმ ერთი ჭიქა წყლის დალევა.
ჩიას თესლებზე ექსპერიმენტების ჩატარებისას, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ გრძელვადიანი გამოყენება დამოკიდებულებას იწვევს. ბუნებრივია, ყველა ეს დაზიანება ხდება თესლის ჭარბი დოზირების ან მუდმივი მოხმარების შემთხვევაში.
ზომიერად, შეგვიძლია მშვიდად ვიყოთ და უსაფრთხოდ მივიღოთ მათში შემავალი საკვები ნივთიერებების საჭირო რაოდენობა.
გირჩევთ:
ავოკადოს ბნელი მხარე
ავოკადო ცნობილია თავისი სარგებლით მთელ მსოფლიოში. ნაყოფი შეიცავს უამრავ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც გამოიყენება კანის სხვადასხვა პირობების და ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ. იგი შეიცავს 25 ბუნებრივ ვიტამინს და მინერალს. ის ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ცილებით და სასარგებლო ფიტოქიმიკატებით.
სუპერ საკვები სპირულინას ბნელი მხარე
სუპერ საკვებითა კატეგორიებად დაყოფილი, სპირულინა სინამდვილეში არის ლურჯი მწვანე წყალმცენარე. იგი ფართოდ არის ცნობილი თავისი საკვები ნივთიერებების მაღალი შემცველობით. 10 აუცილებელი და 8 აუცილებელი ამინომჟავებით, რკინით და B12 ვიტამინით დატვირთული ნაჩვენებია, რომ სპირულინა ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ვეგეტარიანელობის ბნელი მხარე
ამერიკული დიეტური ასოციაციის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ორჯერ მეტი თინეიჯერი და თითქმის ორჯერ მეტი ახალგაზრდა, რომლებიც ვეგეტერიანელი არიან, იყენებენ არაჯანსაღ მეთოდებს მათი წონის რეგულირებისთვის, ვიდრე ისინი, ვინც არასოდეს ყოფილა ვეგეტარიანელი.
კუმისის ბნელი მხარე: ნახეთ რა ზიანს აყენებს იგი
შეუძლებელია ინდური სამზარეულოს წარმოდგენა კუმისის გარეშე! ინდოელი მზარეულები იყენებენ კუმინს, რომ გამორჩეული გემო მისცენ მათ რეცეპტებს. აზიაში, საიდანაც ეს თესლი სინამდვილეში მოდის, ისინი ცნობილია როგორც ჯირა, კუმელი, კალა ეიერა, შაჰი ეიერა, დელვის თესლი, ჰარავი და ოპიუმის კარვი და ძალიან პოპულარულია სუპებში, საჭმლის, მაკარონის და თუნდაც ჩაის სახით.
ყურადღება! კურკუმას ბნელი მხარე
კურკუმა ის ყოველთვის განისაზღვრებოდა, როგორც სასარგებლო და მნიშვნელოვანი სანელებელი ჯანსაღი კვებისთვის. ბოლო წლების მისი სარგებელის ხაზგასმით, იგი გახდა მესამე ყველაზე გაყიდვადი საკვები დანამატი. მანამდე მხოლოდ სელის თესლი და ქოქოსის ზეთია.
