2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ფიქრობთ, რომ ჯანსაღი საუზმე, რომელიც უფრო მეტად გაჯანსაღებთ, მოიცავს ხილს, მიუსლისა და რძეს, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. ახალმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დღის პირველი კვებაზე საუკეთესო ვარიანტი, რომელიც იდეალურ ფორმაში შეგინახავთ, არის ის, რომელშიც შედის ხორცი და თევზი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტები სადილის განუყოფელ ნაწილს ჰგავს, ბრისტოლის უნივერსიტეტის კვების ინსტიტუტის ექსპერტები ამბობენ, რომ ღორის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ინდაური, თევზი და დაფქვილი ხორცი საუზმის ხუთი იდეალური კომპონენტია.
დღის პირველი კვება, ექსპერტების აზრით, დაახლოებით 500 კალორიას უნდა შეიცავდეს. ეს უნდა იყოს მაღალი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და დაბალი ნახშირწყლებით.
ასეთი მდიდარი საუზმე ორგანიზმს მისცემს ძირითად ცილებს და ცხიმებს, რაც მეტაბოლიზმს სრული სისწრაფით იმუშავებს, დააბალანსებს სისხლში შაქარს და დაგაკმაყოფილებთ. რაც მთავარია - ის წყვეტს რაიმე ტკბილი სურვილის მიღებას ლანჩამდე.
დილის მენიუს კარგი ვარიანტია ძროხის ხორცი ბროკოლით და წითელი ხახვით, შემწვარი ქოქოსის ზეთში. მაშინაც კი, თუ ზედმეტად ჟღერს, ეს საუზმე ძალზე სასარგებლოა. ის მდიდარია თუთიით, ბოჭკოებით, A, B1, B12, B6 ვიტამინებით, რკინით, კალიუმით და კალციუმით.
თუ მაინც ფიქრობთ, რომ ძროხის საუზმეზე ძალიან ბევრია, მიირთვით ინდაურის სტეიკი. მიირთვით კომბოსტოსა და ალუბლის პომიდორთან ერთად, ქოქოსის ზეთში შემწვარი. ეს კერძი მოგცემთ ვიტამინების A, C და K ვიტამინებს, ბოჭკოს, კალიუმს, თუთიას, ასევე ვიტამინებს B6, B12 და რკინას. ამ გზით მირთმეული საუზმე შუადღემდე დაგაკმაყოფილებთ.
ცხვარი ისპანახით და წიწაკით არის ბრიტანელი დიეტოლოგების კიდევ ერთი მთავარი რეკომენდაცია. ეს კერძი ორგანიზმს ამარაგებს უზარმაზარი დოზებით მაგნიუმი, რკინა, თუთია, კალიუმი და A, B2, B6, B12, C და K ვიტამინები.
ასევე ძალიან კარგი ვარიანტია შემწვარი სკუმბრია მწვანე ლობიოთი. ეს კერძი შეიცავს სასარგებლო ცილებს, ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, A, B1, B6 და E ვიტამინებს, ასევე კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს და რკინას.
კვლევაში ნათქვამია, რომ ამ დიეტის შედეგების ნახვა მხოლოდ ორი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ. ექსპერტები აფრთხილებენ დაბალი ხარისხის შაქრებისა და ნახშირწყლების თავიდან აცილებას, ასევე ბევრი წყლის დალევას.
გირჩევთ:
გაუმარჯოს შესანიშნავ სადილს! ღვინით მომზადების 6 საიდუმლო
წითელი ან თეთრი, მძიმე ან მსუბუქი, ღვინო ყოველთვის არის კარგი განწყობის მიზეზი. არომატით დატვირთული, არომატით გადავსებული, ის საკმარისი ენერგიით დუღს, რომ სამუდამოდ შეიყვაროს. და როდესაც მთელი ეს სიმდიდრე, რომელიც მინის ბოთლშია თავმოყრილი, საკვებთან ერთად შერწყმულია, ხიბლი მაგიად იქცევა.
ინსპექტორებმა უკანონო ხორცი და თევზი ამოიღეს
ინსპექტორებმა წმინდა გიორგის დღის შემოწმების დროს ქვეყნის მასშტაბით 22 ტონა უკანონო ქათმის ხორცი, 26 კილოგრამზე მეტი თევზი და 3.1 კილოგრამი ხორცით დაჭერა მოახერხეს. RFSD-Kyustendil– ის სურსათის კონტროლის დეპარტამენტის ინსპექტორებმა შემოწმების შემდეგ 3.
ფიცი ვეგეტარიანელი: თევზი შეიძლება უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე ხორცი
თევზის ჭამა შეიძლება კიდევ უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე ხორცის პროდუქტების ჭამა. ამას ამტკიცებს ვარნაელი ვალენტინ გრანდევი, რომელიც თხუთმეტი წლის განმავლობაში ვეგეტარიანელი იყო და ბულგარეთის ვეგეტარიანული საზოგადოების წევრებს შორისაა. გრანდევის თქმით, თევზის მეურნეობებში ბაზარზე თევზის მნიშვნელოვანი რაოდენობა შეუსაბამო გზით ხდება და ეს უარყოფითად აისახება საქონლის ხარისხზე.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ცომს დაამატეთ ეს ორი ინგრედიენტი და შესანიშნავ ბლინებს გააკეთებთ
ამერიკელმა ქიმიკოსთა ჯგუფმა დაადგინა, რომ სტანდარტში მხოლოდ ორი ინგრედიენტის დამატებაა ბლინების ცომი თქვენ მიიღებთ სრულყოფილ საუზმეს. ფქვილის, რძის და კვერცხის გარდა თქვენ უნდა დაამატოთ ლიმონის წვენი და კარაქი. მეცნიერები ასევე ამტკიცებენ, რომ მასპინძლების ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა ცომის ძალიან დიდხანს მოზელვა, რადგან ასე ხდება მკაცრი და ბლინები არც ისე მადისაღმძვრელია.
