2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნერვული დაავადებების დროს დიეტას დიდი მნიშვნელობა აქვს. იმის გამო, რომ ნერვული სისტემა ძალზე დაუცველია, მცირე გარე ფაქტორებმაც კი შეიძლება დაანგრიონ მისი წონასწორობა.
სუსტი ნერვები შეიძლება ჰქონდეთ არა მხოლოდ სუსტი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს, არამედ მათ, ვინც ერთი შეხედვით, თავდაჯერებულ და ძლიერ პიროვნებად გამოიყურება. ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო ხშირდება ნერვული დაავადებების სიმპტომები.
ეს სიმპტომებია გადაჭარბებული გაღიზიანება, ტკივილი, კიდურების ჩხვლეტა, ტკივილისადმი მგრძნობელობის დაკარგვა, აპათია, ხალხთან კომუნიკაციის სურვილი.
ნერვული დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, საკუთარ თავს უნდა ენდოთ და არა მხოლოდ ექიმებსა და მედიკამენტებს. სამკურნალო დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია.
მისი მიზანია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენა. დიეტის ზოგადი წესები ნერვული სისტემის დატვირთვის შემცირებაზე მოდის დიეტაში ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცირებით.
მცირდება მარილი და პროდუქტები, რომლებიც ნერვებს აღელვებს. ეს არის ალკოჰოლი, ყავა, ცხარე და შემწვარი საკვები. ასევე არსებობს პროდუქტები, რომელთა მოხმარება უნდა გაიზარდოს ამ დიეტაში.
ეს არის რძე და რძის პროდუქტები, პარკოსნები, ღვიძლი. ბევრი ვიტამინი უნდა იქნას მიღებული, განსაკუთრებით B ჯგუფიდან. აქცენტი უნდა გაკეთდეს ხილსა და ბოსტნეულზე, მწვანე სანელებლებზე, ვარდის არომატის ჩაიზე.
საკვებს იღებენ დღეში ხუთჯერ, მცირე ულუფებით. ეს დიეტა კრძალავს ფუფუნების, ახალი თეთრი პურის, მაგრად მოხარშული და შემწვარი კვერცხის მოხმარებას.
ასევე აკრძალულია საკონსერვო საკვები, სალამური, შოკოლადი, ქათამი და მდოგვი, შემწვარი და დამარილებული თევზი, ცხოველური ცხიმები და ბოსტნეული, როგორიცაა ტურნი, კიტრი, ბოლოკი, დოკი, ხახვი და ნიორი.
რეკომენდებულია ინდაურის, კურდღლის, ძროხისა და ღვიძლის მიღება. რეკომენდებულია უცხიმო თევზი, რბილი კვერცხი, რძის პროდუქტები და ბოსტნეულის სუპები.
ჭამე ბანანი. ბანანი შეიცავს B ვიტამინს, რაც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის დამშვიდებას. ბანანში კალიუმის მაღალი შემცველობა ამშვიდებს გულის კუნთს.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
ანანასი ახალგაზრდობისა და ჯანსაღი ნერვებისთვის
ანანასის სამშობლოა ბრაზილია. იქიდან იგი გავრცელდა მთელ მსოფლიოში, ჯერ აფრიკასა და აზიაში, XVII საუკუნის შუა ხანებში კი ევროპაში. ბევრ ქვეყანაში გაკეთდა მცდელობა ანანასის მოყვანის შესახებ, მაგრამ გადაზიდვების ინდუსტრიისა და ავიაკომპანიების განვითარებასთან ერთად ეს მოთხოვნილება გაქრა.
სოკო - ყველაზე სასარგებლოა ნერვებისთვის
სოკო ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის. ამის მიზეზი არის ფოსფორის მაღალი შემცველობა, რომელიც უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. ფოსფორის მჟავა და კალიუმი უმეტესად სოკოს კანშია, ხოლო შტამპში ისინი ნაკლებია.
ლიმონი ჯანმრთელი ნერვებისთვის
ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის. დაღლილი და ძალაგამოცლილი ადამიანი არ შეუძლია ეფექტურად იმუშაოს, მას არ შეუძლია სრულად ისარგებლოს დასვენებით. შერყეული ნერვული სისტემა იწვევს ნევროზს, უძილობას, შაკიკს, ზოგად დაღლილობას, გაღიზიანებას და მუდმივ თავის ტკივილებს.
მარილი კარგია ნერვებისთვის
ნაჩვენებია, რომ მარილიანი საკვები სასარგებლოა მგრძნობიარე ნერვული სისტემის მქონე ადამიანებისთვის. ცოტა ხნის წინ დადასტურდა, რომ მარილი რეალურად ეხმარება ადამიანის სოციალურ კონტაქტებსა და კომფორტს. აღმოჩნდა, რომ მარილიანი საკვების ხშირი მოხმარება ზრდის სპეციფიკური ნივთიერების ოქსიტოცინის დონეს - მთავარი ქიმიური ელემენტი, რომელიც მონაწილეობს ადამიანის დადებით ემოციებში.
