2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს გავლენა აქვს არა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე და გარეგნობაზე, არამედ განწყობაზეც.
მიუხედავად იმისა, რომ მარგარინი, ჩიფსები, დამუშავებული საკვები და დამუშავებული საკვები ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას აფუჭებს, არსებობს სხვებიც, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ ჩვენი თვითშეფასება და გაზარდონ ლიბიდო.
მაგალითად, D ვიტამინით მდიდარი საკვებია, როგორიცაა თევზი, სოკო, კვერცხი, ღვიძლი.
ასევე არსებობს საკვები, რამაც შეიძლება ბედნიერება გვაგრძნობინოს და დეპრესიის მოგვარებაში უფრო სწრაფად დაგვეხმაროს.
ამასთან, იმისათვის, რომ მათ სასარგებლო გავლენა მოახდინონ ჩვენს განწყობაზე, ისინი უნდა შეჭამონ გარკვეულ ასაკში.
იხილეთ ჩვენს გალერეაში თქვენი ცხოვრების რომელ ეტაპზე, რა უნდა მიიღოთ, რომ იყოთ ჯანმრთელი, ბედნიერი და ფორმაში.
18-დან 29 წლამდე
დიეტოლოგების აზრით, სასურველია ორივე სქესის წარმომადგენელმა ყურადღება გაამახვილოს უცხიმო ხორცზე 30 წლის ასაკში. ეს ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას.
30 წელზე მეტი
30 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები, მეცნიერების აზრით, უფრო მსუბუქ დიეტას უნდა მიმართონ და ძირითადად მცენარეულ საკვებზე უნდა იყვნენ კონცენტრირებულნი. ამ პერიოდში მათთვის კარგი განწყობის წყაროა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი.
გირჩევთ:
ჭამე ოსტრი, რომ ჯანმრთელი იყო
Oysters არის დიდი და ძალიან სასარგებლო დელიკატესი, რომელიც მსოფლიოში ცნობილია 700 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. და რა ფორმითაც არ უნდა მოიხმარონ ისინი, იქნება გამომცხვარი თუ უმი, მათ არაერთი სარგებელი მოაქვთ ადამიანისთვის, განსაკუთრებით გულსისხლძარღვთა სისტემისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
ჭამე ყვავილები, რომ ჯანმრთელი იყო! ნახეთ რომელი
ლამაზი ყვავილების ჭამა შეიძლება და შესანიშნავი ჯანმრთელობაა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამას ადასტურებს პიზას უნივერსიტეტის ახალი კვლევა, რომელშიც შესწავლილია 12 ტიპის საკვები ყვავილების ანტიოქსიდანტური თვისებები. კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Scientia Horticolturae.
ნუ იტყვი პურს, თუ გინდა ჯანმრთელი იყო
ბევრი ცნობილი და წარმატებული დიეტა გამორიცხავს პურის და მაკარონის უმეტესობას მათი მენიუდან. ფაქტია, რომ პურის მიღებას აქვს თავისი სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია აირჩიოს პროდუქტი, რომლის შინაარსიც დარწმუნებულები ვართ - პურს არ უნდა ჰქონდეს დამატებული შაქარი და გაჯერებული ცხიმი.
ჭამე მარწყვი რომ იყო ბედნიერი
ბრიტანული კვლევის შედეგების თანახმად, მარწყვი ერთ-ერთი ხილია, რომელიც გუნება-განწყობილებას ყველაზე მაღლა ამაღლებს. ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ ისინი ასოცირდება ზაფხულთან, წერს Daily Mail თავის გვერდებზე. შედეგები აჩვენებს, რომ გამოკითხულთა 86 პროცენტი ბევრად უკეთ გრძნობს თავს მხოლოდ წითელი კენკრის მოფიქრებისას.
გინდა სამუდამოდ იცხოვრო - ვაკამე ჭამე
ვაკამე - ეს არის უნიკალური იაპონური წყალმცენარეები, რომელთა ხანგრძლივობაა. სუპები, სალათები და გვერდითი კერძები - ისინი თითქმის ყველაფერს ერგება. არსებითად, ვაკამე არის სხვადასხვა წყალმცენარეების ნაზავი. ის იაპონური სამზარეულოდან მოდის, მაგრამ ახლა გავრცელებულია დანარჩენ მსოფლიოში.
