რა საუზმე გვჭირდება თითოეულ ჩვენგანს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თვალებს ვახელ და თბილი რბილი ნივთების სურნელი სადღაც ტკბილად მეპარება - მოგონება, რომელიც არასდროს დაგვავიწყდება. ბავშვობაში ბებია ხშირად მხიარულობდა ოჯახში შემწვარი მაფინებით, თბილი ფუნთუშებით ან თუთმანიკით ყველით და კვერცხით.

ჩვენ უკვე დიდიები ვართ და ყველას მაინც გვიყვარს ამ ნივთების ჭამა, მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ ჩვენი ნელი მეტაბოლიზმი და შემწვარი საკვების რთული მონელება, რათა შევინარჩუნოთ არამარტო ფიგურა, არამედ კარგი განწყობაც. თუ ბავშვობაში კალორიები გვჭირდება ემოციებით და თამაშებით სავსე მთელი დღის დასაპყრობად, ამ დილით სასიცოცხლო და ღიმილიანი იქნება ჩვენთვის, თუ მეტაბოლიზმს გავააქტიურებთ სუფთა წვენით და მსუბუქი საუზმე.

რა იქნება მსუბუქი და ჯანსაღი საუზმე იმ ადამიანებისთვის, ვინც სხეულს და კარგ განწყობას ინარჩუნებს დღის განმავლობაში.

1. ჩვენ უნდა შევამციროთ მჟავიანობა ჩვენს სხეულში;

2. ჩვენ უნდა დატვირთოთ ჩვენი სხეული საკმარისი კალორიებით მისი გადატვირთვის გარეშე;

3. უნდა ჩამოვაყალიბოთ ისეთი ჩვევები, რომლებიც არ არღვევს ჩვენს კომფორტს;

იმისათვის, რომ შევასრულოთ ყველა ეს პირობა და შევასრულოთ ჩვენი მთავარი მიზანი - ვიყოთ გამხდარნი, საკვების სიამოვნებას არ ვკარგავთ და მიზანი არ არის აუცილებელი. ჯანსაღი საუზმე აქ მოცემულია რამდენიმე შემოთავაზება. ეს არ არის დიეტა, არამედ კვების გზა.

Დღე 1: ჭიქა ჩაი, სასურველია შაქრის გარეშე ან ძალიან ცოტა შაქრით. ჩაის მიღებისას შეარჩიეთ ძლიერი არომატები, მოცვის ჩაი, პიტნა, ჟასმინი. ნებისმიერი ჩაი, რომელიც არომატულია და ხსნის ემოციებს. არსებობს კავშირი ემოციებსა და სხეულის მიერ ნივთიერებების ათვისებას შორის, კარგია მისი სწავლა და გამოყენება. ჩაის დალევიდან 10 წუთის შემდეგ მიჰყევით შემწვარი ნაჭერს კარაქს და ყვითელ ყველს / ყველს / ძეხვს. ახლა შაქრების დროა, რადგან ისინი აჩქარებენ დუღილის პროცესს ორგანიზმში, ამიტომ აიღეთ საკონდიტრო ნაწარმი - ერთი;

დღე 2: თუ კუჭის პრობლემა არ გაქვთ, დღე ასე დაიწყეთ: დიდი ჭიქა ახალი / საკვები ბომბი გრეიფრუტით და ჯანჯაფილი ბანანით. ნახევარი საათის შემდეგ მიირთვით რაც გსურთ - მაკარონი, შემწვარი, ცხიმიანი, მაგრამ ზომიერად. გაჩერდით, სანამ ჯერ კიდევ მშიერი ხართ, ტვინი სიგრილეს ძალიან გვიან აჩვენებს - მხოლოდ მე -20 წუთის შემდეგ;

დღე 3: ცხელი წყალი ერთი ლიმონის წვენით, სასურველია შაქრის გარეშე. 10 წუთის შემდეგ უნდა ვიცოდეთ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების შესახებ და მივცეთ დრო, რომ შეიწოვება ნივთიერებები - ხილის მიუსლი, წინასწარ გაჟღენთილი 30 წუთის განმავლობაში იოგურტში;

დღე 4: უზმოზე დიდი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. ფინჯანი ყავა კარდამონით, სასურველია შაქრის გარეშე. ყავის განახევრებიდან 10 წუთის შემდეგ - ნამცხვრები, ნამცხვრები, შოკოლადი, უამრავი კალორია. აი, აქ ჩვენ ოდნავ მოგატყუებთ, რომ შეგიძლიათ ჭამოთ, რამდენიც გსურთ, რადგან წყლის ჭიქამ თავისი საქმე გააკეთა და რამდენიმე ხნის წინ თქვენს სხეულს უთხრა, მე სავსე ვარ, მაგრამ ტკბილეული მაინც მოგეწონებათ;

დღე 5: თუ გსურთ თქვენი დღე ხილით დაიწყოთ, გააკეთეთ ეს ასე: სეზონური ხილი, როგორც გსურთ. ხილის ჭამიდან 20 წუთის შემდეგ მიჰყევით ცილის ზოლს ან წყალში წინასწარ გაჟღენთილ უმი კაკალს ან სუფთა ხორცს / მოხარშულ კვერცხს.

საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე.