2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანებში შფოთვა იწვევს დაუპატიჟებელ სტუმარს, რომელიც საჭიროზე მეტხანს რჩება. დღეს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი განიცდის ასეთ შეტევებს.
უნდა იცოდეთ, რომ ასეთ შემთხვევებში საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია - არსებობს საკვები, რომელიც სწრაფად და მარტივად გვეხმარება პრობლემის მოგვარებაში და ის, რაც ამძიმებს სიტუაციას.
აქ მოცემულია ჯანსაღი საკვების რამდენიმე მაგალითი, თუ თქვენ ე.წ. პანიკის შეტევების ერთ-ერთი მსხვერპლი ხართ:
1. თხილი
თხილი მდიდარია B ვიტამინით, რაც დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. გარდა ამისა, კაკალში მაგნიუმის და კალციუმის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს უჯრედების გამტარობასა და კუნთების მოძრაობას.
2. კოჭას ფესვი
ჯანჯაფილი დანამატები სწრაფად და ეფექტურად ამცირებს შფოთის მტანჯველ შეგრძნებას. შეგიძლიათ კოჭის ჩაი სახლში, გაწურული ან დაგეგმილი ფესვი მოაწყოთ, დაამატოთ სხვა ხილს ან ბოსტნეულს წვენის ან სალათისთვის.
3. მწვანე ფოთლოვანი სანელებლები და ბოსტნეული
თუ სალათებს და მთავარ კერძებს უფრო ხშირად მწვანილს ვუმატებთ, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ავტომატურად ვზრდით რკინას, ვიტამინ B- ს და ომეგა -3-ს, კალციუმსა და მაგნიუმს.
4. პარკოსნები
პარკოსნების ოჯახის პროდუქტები მნიშვნელოვნად არეგულირებს ჩვენს ძილს, განწყობას და ქცევას. ისინი ადვილად ხელმისაწვდომი და შედარებით იაფია და შეუძლიათ ჩვენს სხეულს მიაწოდონ მისთვის მეტად საჭირო ცილა, რომელსაც ძირითადად ცხოველური პროდუქტების დასაკავშირებლად ვართ გამოყენებული.
5. ბანანი
პარკოსნების მსგავსად, ბანანიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ტრიპტოფანს, რომელიც გვამშვიდებს და ხელს გვიწყობს ძილსა და განწყობას.
6. შავი მოცვი
შეეცადეთ დაამატოთ მუჭა მოცვი თქვენს დილის სმუსს ან საყვარელ ჩიზქეიკს და იგრძნობთ მათ წარმოუდგენელ ძალას. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობა აძლიერებს და ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური სისტემის საერთო მუშაობას.
7. გუავა
გუავა არის პროდუქტი, რომელიც ნაკლებად გვხვდება ჩვენს ბაზრებზე, მაგრამ თუ სადმე სტენდებზე იპოვით, ნუ დააყოვნებთ ყიდვას. ის არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, საოცარი სუნი აქვს და დაუძლეველად გემრიელია, არამედ შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რაც აუმჯობესებს თირკმელზედა ჯირკვლების დაქვეითებულ ფუნქციონირებას (მუდმივი ხშირი გვერდითი მოვლენა).
გირჩევთ:
საკვები, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს შაკიკი
შაკიკის მქონე პაციენტები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რას ჭამენ და სვამენ. საკვების მოქმედება განსხვავდება ადამიანისგან და მონაცემების უმეტესობა მიიღება პაციენტზე დაკვირვების შედეგად. იმის გასარკვევად, თუ რა ამძიმებს თქვენს მდგომარეობას, შეინახეთ დღიური, რომელშიც ჩაიწერეთ რას იღებთ და როგორ გრძნობთ თავს.
საკვები, რომელსაც შეუძლია ზაფხულში დაგვწამლოს
ზაფხული არის სეზონი, რომელიც ყველაზე საშიშია საკვებით მოწამვლის მხრივ. ზაფხულის მაღალ ტემპერატურაზე ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა კვერცხი, თევზი, ზღვის პროდუქტები და ქათამი გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა , მაგრამ საშიში საკვების რაოდენობით მათ მყარი კომპანია აქვთ.
საკვები, რომელსაც შეუძლია ფარისებრი ჯირკვლის დაზიანება
ტრავმის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაგრამ ასევე ყველაზე მგრძნობიარე ორგანოა ფარისებრი ჯირკვალი. მისი ფუნქციონირება შეიძლება შეფერხდეს გარკვეული საკვების მიღებასაც კი. აქ არის 6 ფარისებრი ჯირკვლისთვის საზიანო საკვები . Თუ თქვენ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები , ფრთხილად იყავით:
საკვები, რომელსაც შეუძლია გადაარჩინოთ კორონავირუსი
საშინელი კორონავირუსი სწრაფად ვრცელდება სახლში და მთელ მსოფლიოში. სულ უფრო მეტი ქვეყანა იღებს მკვეთრ ზომებს დაზარალებულთა რაოდენობის შეზღუდვის მიზნით. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია არის ხელების ხშირი და საფუძვლიანი დაბანა და სოციალური კონტაქტების შეზღუდვა.
10 საკვები, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ყავა
არსებობს მრავალი გამოკვლევა, მოსაზრება და ჰიპოთეზა ადამიანის ორგანიზმზე ყავის გავლენის შესახებ. დანამდვილებით ვერავინ იტყვის - გამაგრილებელი სასმელი მავნე ან სასარგებლოა და, შესაძლოა, ეს დამოკიდებულია თითოეულ ორგანიზმზე. თუმცა, თუ გინდა ყავა მოაჭრა ან მთლიანად ჩაანაცვლებთ მას - არსებობს საკვები, რომელსაც ასევე აქვს გამაცოცხლებელი ეფექტი და დადასტურებულია, რომ ის უფრო ჯანმრთელია.
