2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალბათ ბევრმა ადამიანმა უკვე პანიკა განიცადა სიტყვა კორონავირუსის ხსენებაზე. ამავე დროს, პანიკის ადგილი არ არის, მაგრამ უბრალოდ ადეკვატური ზომების მიღება თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად. ამ შემთხვევაში, ჩვენ მოგაწვდით მითითებებს როგორ ვიყიდოთ ისე, რომ თავიდან იქნას აცილებული რისკები კორონავირუსის ინფექცია არა მხოლოდ, არამედ ყველას.
1. თავი დაანებეთ სხვებს
დარჩით სხვა მყიდველებისგან საკმარის მანძილზე (ახლა უფრო უსაფრთხოდ ითვლება 1 მ-ის ნაცვლად 2 მ მანძილზე ყოფნა). თქვენ არ გჭირდებათ იმ ხალხის თვალიერება, ვინც თვალყურს ადევნებს თქვენს მოძრაობას. პირიქით, თუ საკმარისად ხართ პასუხისმგებელი თქვენი ოჯახის და მთელი საზოგადოების წინაშე, არავის მიუახლოვდეთ 2 მეტრის მანძილზე. ამ გზით თქვენ შანსს მისცემთ არა მხოლოდ თქვენს ახლობლებს (თუ ინფიცირებული ხართ კორონავირუსით ან სხვა მრავალი ვირუსით, რომლებიც არ უნდა შეფასდეს), არამედ ყველა თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანი.
2. ყოველთვის ატარეთ სახის ნიღაბი
ბაზარზე გასვლისას ყოველთვის გამოიყენეთ სახის ნიღაბი, ასევე ხელთათმანები. ხელთათმანები უკვე დადასტურებული სიფრთხილეა, მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი ამოღება ისე, რომ არ შეეხოთ თქვენს თითებს ან ხელების კანს. ხელთათმანები ხელებიდან მოაცილეთ, დაუყოვნებლივ გადააგდეთ და ხელები დაიბანეთ მინიმუმ 20 წამი საპნით და წყლით.
სახის დამცავ ნიღაბთან დაკავშირებით, არსებობს მრავალი არგუმენტი, არის თუ არა ეს სასარგებლო. მაგრამ ერთი რამ ნამდვილად არის დარწმუნებული - თუ ინფიცირებული ხართ კორონავირუსით, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ სხვა ადამიანები ამ დაავადებისგან. იმ შემთხვევაში, თუ ინფიცირებული არ ხართ, სახის ნიღაბი ხელს შეგიშლით ხელს უნებლიედ შეეხოთ თქვენს ცხვირს, თვალებს ან პირს - ეს არის კორონავირუსის მიღების ყველაზე მარტივი გზა.
3. ახლად შეძენილი საქონელი არ შეინახოთ პირდაპირ თქვენს სახლში
კორონავირუსის წინააღმდეგობის შესახებ რამდენიმე ფაქტია ცნობილი, მაგრამ ექსპერტები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ მას შეუძლია დღეების განმავლობაში იცხოვროს ზედაპირებზე, მასალებზე და ა.შ. რამაც შეიძლება ავტომატურად გვაფიქრებინოს, რომ მას შემდეგ, რაც მაღაზიიდან ან აფთიაქიდან კიდევ ერთი გადაუდებელი ბაზარი გავაკეთეთ, უმჯობესია დავტოვოთ სადმე დაახლოებით 5-6 საათი (აივანზე, მანქანაში, სარდაფში საწყობი და ა.შ.).
4. ხელების დაუყოვნებლივი დაბანა ბაზრის შემდეგ
როცა ბაზრიდან მოდიხარ, დაუყოვნებლივ გაწმინდეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში საპნით და თბილი წყლით. თუ ხელთათმანები გაქვთ, მაშინვე გადააგდეთ თავსახურიან კალათში და დაიწყეთ ხელების დაბანა, რაც უკვე იცით, რომ სულ მცირე 20 წამი უნდა იყოს. იმის გათვალისწინებით, რომ რეგულარული რეცხვა აუცილებლად გამოიწვევს ხელების კანის სიმშრალეს, მაშინ იზრუნეთ მათ დატენიანებაზე.
5. ფრთხილად იყავით ტანსაცმელთან და ფეხსაცმელთან
არ არსებობს მკაფიო მონაცემები იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს შეიძლება "იტანჯოს" კორონავირუსი ტანსაცმელზე, ქსოვილებზე და ა.შ. ჩვენ გირჩევთ, რომ წასვლის შემდეგ, სასურსათო, აფთიაქში თუ სამუშაოზე, უბრალოდ დატოვეთ ფეხსაცმელი შესასვლელი კარის წინ. რაც შეეხება ტანსაცმელს - ან პირდაპირ სარეცხის მანქანაში, ან აივანზე, სათავსოზე და ა.შ. - ნებისმიერ ადგილას, სადაც ისინი (ტანსაცმელი) არ შეეხოთ თქვენს კანს მინიმუმ 5 საათის განმავლობაში.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა ზაფრანის გამოყენება კორონავირუსის სამკურნალოდ?
XXI საუკუნის ჭირის შემოთავაზებით - კორონავირუსი, ზაფრანით მკურნალობა , გამოვიდა ბულგარეთის ზაფრანისა და ორგანული ზაფრანის პროდუქტების მწარმოებელთა ეროვნული ასოციაციიდან. ორგანიზაციამ თქვა, რომ ქარხანა უკვე გამოიყენება ჩვენს სამხრეთ მეზობელ თურქეთში და მისი ექსტრაქტი, რომელიც მზადდება ალკოჰოლის ბაზაზე, გამოიყენება სადეზინფექციო საშუალებად.
როგორ ვიყიდოთ ეკონომიკურად?
ყველას სურს მაღაზია, რომ მაღაზიაში სიარულმა მკვეთრად არ იმოქმედოს ოჯახის ბიუჯეტზე. მაგრამ ეს იშვიათად ემართება ვინმეს და ხშირად ხდება ისე, რომ მაცივარში არაფერია და ფული იწურება. რამდენიმე ხრიკის საშუალებით თქვენ მარტივად ისწავლით ეკონომიურად შეძენას.
როგორ ვიყიდოთ თევზი?
ხშირად ხდება ისე, რომ ჩვენ ვაფასებთ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან როლს თევზისა და ზღვის პროდუქტების მოხმარებასთან დაკავშირებით. სინამდვილეში, თითქმის ყველა დიეტოლოგი მიიჩნევს, რომ თევზი ჩვენს მენიუში უნდა შევიდეს კვირაში მინიმუმ 2 ან 3 ჯერ.
წონის დაკლება Seiler- ის დიეტის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
ტოპ 16 რჩევა კარგი კვების გარეშე დიეტის გარეშე
1. ჭამეთ ნამდვილი საკვები (და შეზღუდეთ ან აკრძალეთ ხელოვნური). ნამდვილი საკვები არის ყველაფერი, რაც შეიძლება გაანადგურონ, შეგროვდნენ, რძეს ან დაიჭირონ - საკვები, რომელიც ახლოსაა მის ბუნებრივ წარმოშობასთან; 2. ჭამე უამრავი ქათამი. ეს არის ტრიპტოფანის მყიფე წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში.
