2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კალორიებს ხშირად აღიქმება როგორც აბსტრაქტული ცნება. სიმართლე ის არის, რომ ისინი საკმაოდ ზუსტია. თითოეულ საკვებს აქვს გარკვეული ენერგეტიკული ღირებულება და ის იზომება კალორიებით. მათი მნიშვნელობა - ვიდრე საჭირო ენერგია, ჩვენს სხეულს წონაში მოიმატებს; საჭიროზე ნაკლები გახდის მას ცხიმის დნობას.
ამასთან, ყველაფერი ასე მარტივად არ არის. მნიშვნელოვანია ის წყაროც, საიდანაც მოდის ჩვენი ენერგია. მნიშვნელობა აქვს თუ კალორიებს ნახშირწყლებიდან მოდის - სწრაფად ან ნელა, ცილებიდან, ცხიმიდან. მეტი იდეის მისაღებად როგორია 300 კალორია ამასთან, წარმოიდგინეთ ისინი ასე:
300 კალორია ნახევარი ვაფლია
მაგრამ დაფიქრდი: რამდენად ხშირად, როცა ვაფლის ჭამს, მხოლოდ ნახევარს ჭამ? სინამდვილეში, ჩვენ შეგვიძლია 2, თუნდაც 3. 3 ვაფლის ჭამა პრაქტიკულად წარმოადგენს ყველა იმ ენერგიას, რაც 1 ქალს სჭირდება დღის განმავლობაში.
მოდით, ვაფლი მარწყვით გამოვცვალოთ.
1 კილოგრამი მარწყვი ასევე შეიცავს 300 კალორიას
ოდესმე ხომ არ მიირთმევთ ყველას ერთდროულად? ჩვეულებრივ, 1 კგ მარწყვი იყოფა მინიმუმ 3 ულუფად, რაც ავტომატურად გვაწვდის საუზმეს, შუადღისას მიღებულ საჭმელს და ერთ დესერტს.
300 კალორია არის გირვანქა ალუბალი
ეს არის დიდი თასი, სავსე ზაფხულის ცდუნებებით.
300 კალორიაზე ოდნავ მეტია 100 გრ კარტოფილი კარტოფილიც
ეს შეიძლება მცირე რაოდენობით არ ჩანდეს, მაგრამ 100 გრამი კარტოფილი კარტოფილი სინამდვილეში ცოტათი მეტია, ვიდრე ერთი მუჭა კაცი. საკმარისი იქნება შენთვის ჭამა?
700 გრამი სტაფილო შეიცავს 300 კალორიას ცოტათი ნაკლებ
რომელი უფრო მეტად დაგაკმაყოფილებთ: ჩაშუშულ სტაფილოს ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი და სანელებლები ან 100 გრამი კარტოფილი ფრი?
1 კილოგრამი ბროკოლი ასევე 300 კალორია
300 კალორიური სალათი ასევე შთამბეჭდავია რაოდენობით. ასე გამოიყურება: 400 გრ სალათის ფოთოლი (ეს არის სალათი სავსე თასი), 3 კიტრი; 3 პომიდორი; 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი; 20 ზეთისხილი.
300 კალორიაზე ოდნავ ნაკლებია 3 კვერცხი
გირჩევთ:
მოიცილეთ უძილობა ამ საკვებთან და მწვანილებთან ერთად
თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შემხვედრია უძილობა , შეშფოთებული და კოშმარული ღამეებით. ეს ჩვეულებრივ ხდება სტრესის შემდეგ და მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. კარგი იქნებოდა დაძინება და ძალების აღდგენა, მაგრამ ძილი დაბნეულია და ჩვენს თავში გაუთავებელი განმეორებადია.
რატომ უნდა მიირთვათ ანანასი უფრო მძიმე საკვებთან ერთად
ტროპიკული ხილის მეფის ტიტულს ანანასი ატარებს. ეს არის სურნელოვანი და გემრიელი ხილი, რომელიც მიიღება მცენარისგან, რომელიც სინამდვილეში ბალახია. ანანასი სხვა ხილებს შორის გამოირჩევა არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ სასარგებლო თვისებებით. მის მრავალ დადებით თვისებას შორის არის მნიშვნელობა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
ალკოჰოლის მოხმარება ცალკეულ საკვებთან ერთად
ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლის შესახებ არის ის, რომ ის გვაწვდის "ცარიელ" კალორიებს. Რას ნიშნავს ეს? ერთი გრამი ალკოჰოლი შეიცავს შვიდი კალორიას, ნახშირწყლებისა და ცილებისგან განსხვავებით, სადაც ისინი მხოლოდ ოთხია და ცხიმი ცხრა.
კარტოფილის დიეტური კომბინაცია სხვა საკვებთან ერთად
კარტოფილი დღეს ჩვენი სუფრის მთავარი საკვებია. ისინი იმავე ოჯახიდან არიან, როგორიცაა ბადრიჯანი, პომიდორი, წიწაკა, თამბაქო, ტატუ, პეტუნია. XVI საუკუნიდან დაიწყო მათი გადატანა ანდების პლატოდან ევროპაში, სანამ მათ მუდმივ ადგილს დაიკავებდნენ ჩვენს მენიუში.
ჯეიმი ოლივერი: ხანგრძლივობა მიიღწევა ამ საკვებთან ერთად
”ყველაზე სასარგებლო და გემრიელია კერძები, რომლებიც ამზადებენ უმარტივე პროდუქტებით”, - ამბობს ერთ – ერთი ყველაზე ცნობილი მზარეული - ჯეიმი ოლივერი. მსოფლიოში ცნობილი მზარეულის აზრით, ხანგრძლივობის საიდუმლო არ არის რთულ მომზადებულ მწვანე სასმელებში ან ეგზოტიკურ ხილში, მაგალითად, გოჯის კენკრებში, არამედ მარტივ და მარტივად მოსამზადებელ საკვებში.
