2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
შვედური დიეტა ძირითადად წიწიბურაა, მაგრამ არ გამორიცხავს ხორცს - მასში შედის საქონლის ხორცი, ქათამი და თევზი. გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა, დიეტაში შეგიძლიათ მარტივად შეიტანოთ წიწიბურა.
1. პირველი დღე - საუზმეზე მიირთვით წიწიბურას ფაფის თასი ერთი ჭიქა რძით. მაშინაც კი, თუ ის მცირედ გამოიყურება, ამ რაოდენობას შეძლებთ გაჯერება ლანჩამდე, რომელზეც კვლავ მიირთმევენ ჭიქა რძეს, წითელი წიწაკის სალათს, პომიდორს და ხახვს და ყველის ნაჭერს. სადილისთვის ჭარხლის სალათი ნაღებით (უცხიმო), მოხარშული კარტოფილი, საშუალო ზომის - 3 ც., პურის ნაჭერი პურის მარცვალი.
2. მეორე დღე - საუზმეზე ვიმეორებთ გასული დილიდან, მაგრამ ლანჩი ცოტათი განსხვავებულია. ლანჩზე უნდა მიირთვათ მოხარშული თევზი - დაახლოებით 250 გრ და მოხარშული კარტოფილი, საშუალო ზომის 2 ც. ვახშამი არის კომბოსტოს სალათი, ჭიქა რძე და მოხარშული კვერცხი.
3. მესამე დღე - ამ დიეტას ცოტათი მრავალფეროვნების დამატება, მესამე დღეს შეგიძლიათ საუზმე მიიღოთ ჩვეულებრივი ჭიქა რძის გარდა - მთლიანი პურის ნაჭერი და ყველის ნაჭერი. ლანჩზე კვლავ მიირთმევთ ქათამს დაახლოებით 250 გრ, ვაშლის წვენს და ბოსტნეულის სალათს. ვახშამი იმ დღეს შედგება მთელი პურის ნაჭერი, ყველის ნაჭერი, ჭიქა რძე და დაახლოებით 150 გრ კარტოფილის პიურე.
4. მეოთხე დღე - დღეს თქვენი სხეული ოდნავ მაინც ეჩვევა განსხვავებულ დიეტას, რომელსაც მას გატარებთ და მოთმინებით ელოდება სამივე კვებას. მეოთხე დღეს საუზმეზე მიირთმევენ მთლიანი პურის 2 შემწვარ ნაჭერს ჭიქა ვაშლის წვენით. ლანჩის მენიუ არის წიწიბურას ფაფა, 2 საშუალო ფორთოხალი, საქონლის ხორცი. სადილისთვის უნდა მიირთვათ პომიდვრის, ხახვისა და ზეთის სალათი დაახლოებით 120 - 150 გრ, მოხარშული ბრინჯი 100 გრ და ერთი ჭიქა რძე.
5. მეხუთე დღე - ამ დღეს საუზმის მრავალფეროვნებაა - ფორთოხლის და ხილის იოგურტი. ლანჩისთვის მოამზადეთ ჭიქა ჩაი, ქათმის სტეიკი, მაგრამ აუცილებლად აადუღეთ მოხარშული კარტოფილის გარნირით დაახლოებით 100 წლის განმავლობაში. ვახშამი მთლიანად ხილია - ჭიქა ფორთოხლის წვენი, გრეიფრუტი და ვაშლი.
6. ექვსი დღე - დღის პირველი კვება მეორდება დიეტის პირველი დღიდან - ერთი ჭიქა რძე, წიწიბურას ფაფა, მაგრამ ლანჩისთვის მოამზადეთ ვაშლი და ფორთოხალი, მოხარშული კარტოფილი და მოხარშული საქონლის ხორცი - და მორთეთ და მთავარი - არაუმეტეს 150 დ. სადილისთვის გათვალისწინებულია კომბოსტოს, გრეიფრუტისა და მოხარშული ბრინჯის სალათი დაახლოებით 100 გრ.
7. მეშვიდე დღე - ისაუზმეთ სავალდებულო ჭიქა ახალი რძით, მაგრამ დაამატეთ მას 150 გრ მოხარშული ბრინჯი. თქვენი ლანჩის მენიუ ამ დღეს არის მოხარშული თევზი 200 გრ, მოხარშული კარტოფილი დაახლოებით 100 გრ, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი და ვაშლი. სადილად - ქათამი [შემწვარი სტეიკი], ბოსტნეულის სალათი, მთლიანი პურის ნაჭერი და ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
შვედური სამზარეულო A- დან Z- მდე
შვედეთი სამ კლიმატურ რეგიონში მდებარეობს და მრავალფეროვანი მცენარეებით და ცხოველებით სარგებლობს. მის ტერიტორიაზე ოთხი სეზონი იცვლება, მაგრამ ორი განსაზღვრავს მის კულინარიულ სახეს: ზამთარი და ზაფხული. ტრადიციული სამზარეულოს ყველა ტენდენცია და ახირება მზის სინათლის და თბილი ამინდის არსებობის ან არარსებობის შედეგია.
შვედური მენიუს შესახებ და გაახალგაზრდავების გასაღები
შვედი ქალები დიდი ხანია გამოირჩევიან განსაკუთრებული სილამაზით, სწორი პროპორციით და სუფთა, წვნიანი სახის სხეულით, რომელსაც სიბერემდე სარგებლობენ. მათ მსგავსად, შვედი კაცებიც მაღალი, ლამაზი და სპორტსმენები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ შვედეთი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი და არამეგობრული კლიმატია.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
შვედური კვერცხის ყავა - რჩევები და მომზადების გზები
ლეგენდის თანახმად, კვერცხით ყავის მიღების უნიკალური გზა შვედეთში 1800-იანი წლების ბოლოს დაიწყო. ეს უკვე ტრადიციად იქცა შუა დასავლეთში სკანდინავიელი ამერიკელების ლუთერანული საეკლესიო შეხვედრებისთვის, სახელწოდებით "ეკლესიის სარდაფის ყავა"