დავიკლებ წონაში, თუ სადილი არ მაქვს?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ საღამოს 6 საათის შემდეგ უბრალოდ უარს იტყვით, სხეულს საოცრად შეცვლით. ჩვენს სხეულს სჭირდება გლუკოზა, რადგან ის ენერგიის მთავარი წყაროა.

ის სხეულში მუდმივად უნდა შევიდეს, დღის საათის მიუხედავად. ტვინის უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა საათში 6 გრამი გლუკოზა.

თუ სხეულში საკვები არ შემოდის, გლუკოზა სინთეზირდება გლიკოგენიდან ჯერ ღვიძლის, შემდეგ კი კუნთების მიერ. ძილის დროს, ორგანიზმში ყველა პროცესი შენელდება, ეს ასევე ხდება მეტაბოლიზმის დროს.

და თუ ძილის წინ ვარჯიშობდით ან დადიხართ, მეტაბოლიზმი აჩქარდება საღამოს. თუ სადილს დათმობთ, დღეში 500 – დან 700 – მდე შეამცირებთ კალორიებს და, შესაბამისად, თქვენი სხეული წონის დაკლებას დაიწყებს.

თუ თქვენს სხეულს 10 საათზე მეტხანს საჭმელს ართმევთ, ის იწყებს გლუკოზის გამოტანას იმ მაღაზიებიდან, რომლებიც კუნთებსა და ძვლოვან ქსოვილებშია ნაპოვნი.

რჩევა "აჩუქე მტერს ვახშამი" არც თუ ისე შესაფერისია დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებისთვის, რადგან მათ დღის განმავლობაში საკვები სჭირდებათ. თუ დილის 6 საათის შემდეგ დგახართ, 6 საათის შემდეგ სადილის ჭამის გარეშე ვერ მოაკლებთ სხეულს გლუკოზას.

წონის დაკლება შეგიძლიათ სხეულზე ზემოქმედების გარეშე, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სადილს მინიმუმამდე შეამცირებთ. ჭამე ვაშლი ძილის წინ, რომ აღარ მოგიწიოთ ადგომა და მაცივრისკენ გარბენა.

თუ თითოეულ სადილს სამ ან ოთხ კვებად და დესერტად გადააკეთებთ, დაუხარჯავი კალორია დაგროვდება კანზე კანქვეშა ცხიმის სახით.

თუ ვახშამი გამოგრჩეთ, დილით მგლებივით მშიერი გაიღვიძებთ და, როგორც ცნობილია, საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. ცუდი ის არის, რომ ბევრი ადამიანი არ ჭამს საუზმეს, შემდეგ კი მათ სხეულს შუადღემდე შანსი არ აქვს გლუკოზის ახალი ნაწილის მიღებისა.

საკვებს შორის დიდმა შესვენებამ შეიძლება კუჭის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ზოგიერთ დაავადებაში, როგორიცაა წყლული ან გასტრიტი, აგრეთვე ნაღვლის ბუშტის ქვების წარმოქმნის წინაპირობა, სადილზე უარი არასასურველია.

თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის შევიწროება მთლიანად სადილის ჩამორთმევით. სტეიკი კარტოფილით ჩაანაცვლეთ შემწვარი გოგრის და ბოსტნეულის სალათის დიდი ნაწილით.

თუ სადილზე ზედმეტად არ იკვებებით, დილით ორგანიზმი თავისუფალი იქნება ზედმეტი სითხეებისგან და კანქვეშა ცხიმი შეიწოვება. სადილის არარსებობის შემთხვევაში, ის ოთხი დღის განმავლობაში იკლებს დაახლოებით 2 კილოგრამს.

თქვენ არ უნდა გადააჭარბოთ სადილის გამოტოვებას - 5-6 დღის შემდეგ სხეული თავს ცუდად გრძნობს და კუნთებიდან შთანთქავს გლუკოზას, რაც იწვევს მუდმივ შიმშილის გრძნობას და სიცოცხლისუნარიანობას.

წაართვით სადილი, მაგრამ თვეში არაუმეტეს 5 დღისა. შეზღუდეთ ცხიმი, მაკარონი და ტკბილეული ძილის წინ.