2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როზმარი კონლის ერთ-ერთი სულ უფრო პოპულარული დიეტა მოითხოვს კალორიების დათვლას. ამასთან, ეს საკმაოდ სასარგებლო აღმოჩნდა და მხოლოდ 7 კვირაში იწვევს წონის სწრაფ დაკლებას.
როზმარი კონლის დიეტა მოიცავს უცხიმო, გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მიღებას. რეჟიმის საფუძველია კალორიების დათვლა. პირველი წესია, არ ჭამოთ არაფერი 5% -ზე მეტი ცხიმით. გამონაკლისი მხოლოდ შვრიის ფაფა და ზეთოვანი თევზია. მათი მიღება კვირაში 2-3 ჯერ შეიძლება და კარგია როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფიგურისთვის.
როზმარი კონლის დიეტას იცავს სულ 7 კვირის განმავლობაში. ერთადერთი ნივთიერება, რომლის მიღება შეუზღუდავი რაოდენობითაა არის წყალი, ჩაი, ყავა, თუნდაც დიეტური სასმელები.
დიეტა უდიდესი გამოწვევაა. ეს გამორიცხავს ზოგიერთ საკვებს, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვართ მიჩვეული. გარდა ამისა, ის საკმაოდ ბევრ კალორიას ხარჯავს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც დიეტის პირველი 2 კვირის განმავლობაში უფრო მეტ წონაში იკლებთ.
როზმარი კონლი ზღუდავს კალორიების მიღებას დღეში 1200-ით. ისინი იყოფა შემდეგნაირად:
საუზმე: 200 კალორია
10 სთ: 50 კალორია
სადილი: 300 კალორია
4 საათი: 50 კალორია
ვახშამი: 400 კალორია
როდესაც საჭმელს შიმშილობთ, ნებადართულია დალიოთ ნახევარი ჭიქა ახალი რძე, რომელსაც ცხიმის ყველაზე დაბალი შემცველობა აქვს. მითითებული რეჟიმი პირველი ორი კვირაა. მომდევნო ხუთი კვირის განმავლობაში, კალორიები იზრდება 1,400 დღეში, განაწილებული ანალოგიურად. დასაშვებია დღეში ერთი დესერტი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეჟიმის დაცვა გიჭირთ.
თქვენი ყოველდღიური მენიუს მომზადებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველა ცხიმიანი საკვები არ არის სასარგებლო. ფრთხილად იყავით დამატებით შაქრებზე, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ისინი იმალება. ყოველთვის შეამოწმეთ რამდენი კალორიაა თითოეულ პროდუქტში, რომელსაც აირჩევთ.
გირჩევთ:
დიეტა შოპსკას სალათით საოცრება ახდენს სხეულს 2 კვირის განმავლობაში
მაღაზია სალათი არის ბულგარეთის ყველაზე ცნობილ სპეციალობებს შორის. იგი ტრადიციულად მზადდება ახალი პომიდვრის, კიტრის, წიწაკის, ყველისგან. სეზონი ხახვით, ზეთით, ახალი ოხრახუშით. მიირთვით ზეთისხილით ან ცხარე წიწაკით. შოპსკას სალათის ვარიაციები შეგიძლიათ იპოვოთ ბულგარეთის მეზობელ ქვეყნებში, რადგან ეგრეთ წოდებული ბერძნული სალათი მისი ძალიან გემრიელი მსგავსებაა.
2 კვირის განმავლობაში ჩინური დიეტა კარგავს 7 კგ-ს
გიფიქრიათ ოდესმე, რატომ არის ჩინეთში ამდენი მოხუცი ადამიანი, რომელიც გამხდარი და კარგი ჯანმრთელობით სარგებლობს? ამის მიზეზი რთულია. მაგრამ ეს ძირითადად განპირობებულია იმით, რომ ჩინელები ბევრ წყალს სვამენ (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში), ერიდებიან რაფინირებულ საკვებს, რთულ კერძებს და თვლიან, რომ რაც უფრო მარტივი კერძია, მით უკეთესი ჩვენი სხეულისთვის.
რა არის ალკოჰოლის რეკომენდებული დოზა 1 კვირის განმავლობაში?
ალკოჰოლის დიდი ნაწილი კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ თუ ზომიერების გარეშე სვამთ, ეს მხოლოდ პრობლემებს გამოიწვევს, აფრთხილებენ ბრიტანეთის ჯანდაცვის მინისტრის ჯანმრთელობის ექსპერტები. კიბოს, ღვიძლის დაავადებებისა და სხვა სერიოზული შედეგებისგან დასაცავად, რომლებიც ალკოჰოლიზმს გამოიწვევს, ექსპერტებმა გამოანგარიშეს რეკომენდებული დოზა სხვადასხვა სახის ალკოჰოლის მოხმარებისთვის.
ნიორი, თაფლი და ზეითუნის ზეთი აჯანსაღებს სხეულს ერთი კვირის განმავლობაში
გაქვთ სუსტი იმუნიტეტი? როგორ უნდა მოგვარდეს სუსტი იმუნური სისტემა ? ნივრის, თაფლისა და ზეითუნის ზეთისგან დამზადებული ხელნაკეთი წამალი გიშველით მუდმივი ავადმყოფობისგან. ამ პროდუქტების მიღება ცარიელ კუჭზე, რა თქმა უნდა აუმჯობესებს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას.
როგორ შთანთქავს სხეული საკვებს კვირის სხვადასხვა დღეს
კვირის სხვადასხვა დღეს სხეული სხვანაირად იღებს საკვებს. ამის ცოდნა კარგია, რათა აირჩიოთ სწორი საკვები თითოეული დღისთვის. ორშაბათს, უნდა შეზღუდოთ მაკარონის რაოდენობა, არ გამოიყენოთ ბევრი მარილი. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მარინადები, ასევე პომიდორი, ხახვი, ნიორი, შოკოლადის პროდუქტები და ალკოჰოლი.
