სხვადასხვა საკვები და მათი მონელებისათვის საჭირო დრო

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სხეულის წონასწორობისა და სწორი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, ჩვენს მიერ მოხმარებული სხვადასხვა პროდუქტი თავისებურს მოითხოვს მონელების დრო. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის დასაკლებად და სასურველი ფიგურის ჩამოყალიბებისთვის.

Ერთის მხრივ, სათანადო მონელება დამოკიდებულია ადამიანის მეტაბოლიზმზე, სქესზე, ასაკზე, ჯანმრთელობაზე. მეორეს მხრივ, ყველაფერი დამოკიდებულია პროდუქტზე. სხვადასხვა საკვები სხეულში განსხვავებულად იშლება. ზოგი უფრო მეტ დროს მოითხოვს, ზოგი წამში ქრება. რამდენად სწრაფად მოგშივდება შიმშილი, დამოკიდებულია მათი დამუშავების სიჩქარეზე.

საკვები, რომელიც უფრო სწრაფად ითვისება, ენერგიის წყაროდ ითვლება. ისინი სხეულს ამარაგებენ გლუკოზით. ამასთან, თუ სხეულში უკვე არის მისი ნარჩენები, ის შეიძლება დაგროვდეს, რაც იწვევს ცხიმსა და წონის მატებას.

საკვები, რომელიც უფრო ნელა მონელდება, ორგანიზმს უფრო დაბალანსებული ენერგიით ამარაგებს, რადგან ისინი ნელა ზრდის შაქრის დონეს. ამასთან, მხოლოდ ასეთი პროდუქტების მიღება არ შეგიძლიათ, რადგან ამით კუჭს და მთელ სხეულს გაანადგურებთ.

საუკეთესო ვარიანტია ნებისმიერი საკვების მიღება. ამ გზით სხეული დაცული იქნება გადატვირთვისგან, საჭმლის მონელება ეს ადვილი იქნება და მთელი დღის განმავლობაში ენერგიითა და ძალებით სავსე იქნებით.

არსებობს წესი, რომ საუზმისა და ვახშმის დროს უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც უფრო სწრაფად იშლება, ხოლო ლანჩზე - პროდუქტები, რომელთა მონელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, რადგან მაშინ სხეული ყველაზე აქტიურია.

აი, რამდენი ხანი სჭირდება ინდივიდუალური პროდუქციის დამუშავებას ორგანიზმში:

• წყალი - დაუყოვნებლივ დამუშავება;

• ხილის ან ბოსტნეულის წვენი - 15-დან 20 წუთამდე;

• უმი ბოსტნეული - 30-დან 40 წუთამდე;

• ბოსტნეული, რომლებმაც გაიარეს თერმული დამუშავება - 40 წუთი;

• თევზი - 45-დან 60 წუთამდე;

• ცხიმოვანი პროდუქტით (ზეთი, ზეითუნის ზეთი) არომატიზებული სალათი - 1 საათი;

• ყველა სახის რძის პროდუქტი - 2 საათი;

• თხილი - 3 საათი;

• ქათმის ხორცი - საათნახევარიდან 2-მდე;

• საქონლის ხორცი - 3 საათი;

• ანგელოზის ხორცი - 4 საათი;

• ღორის ხორცი - 5 საათი.